lekko

Źle się czułem w sensie, że lekko mnie brzuch bolał i miałem wrażenie że zbiera mi się na wymioty, ale to takie lekkie. Krępujące, ale dało się wytrzymać. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE wyszło mi 3208 [...]

[...] na małe(biceps, triceps, przedramiona). Klatka: wyciskanie sztangielek na płaskiej i skośnej, rozpiętki, przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę Biceps: Na ławeczce lekko skośnej (jakieś 15 stopni od pionu) z supinacją, potem sztangą. Plecy: podciąganie w szerokim nachwycie, wiosłowanie sztangą w opadzie, martwy ciąg, szrugsy. Triceps: [...]

[...] wiec nic nie pisalem. Czas troche nadrobic No wiec zmodyfikowalem troche trening, zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne podsumowanie: WAGA: bez zmian PAS: -1cm INNE WYMIARY: bez zmian Lustro: no coz, w 3 tygodni [...]

1. Farfan (PSV) 2. Błaszczykowski (Dortmund) 3. Mertesaker (werder) R. Van Persie (Arsenal) R. Lennon (Tottenham) R. Kompany (Hamburg) Nie było lekko, ale dałem rade

https://www.youtube.com/watch?v=4Men3BMge04 Plecy dostały swoje a i brzuch też! Bardzo trafne spostrzeżenia,przy długich nogach jedynie lekko unosi się biodra,a przy moich krótkich żeby sięgnąć stopami do drążka podciągam najszerszymi tułów aż do poziomu i tu już znacznie męczą się plecy. Brzuch trudniejsza jest pierwsza wersja od poziomu w górę [...]

Dawno mnie nie było :),podbijam do góry,u mnie nic nowego waga lekko w górę obecnie ok 65,5kg czyli niecałe 5kg wróciłem od redukcji.Siła bardzo opornie czasami po kilka tygodni mija i nie mogę poprawić się nawet o 1 powtórzenie mimo wzrostu wagi,więc albo źle trenuję lub przy moim stażu raczej trudno o szybkie postępy.Jak czytam jeden dziennik że [...]

[...] 85kg/2x5p a na następnym treningu 90kgxmaks . Na następnych 90kg i albo będzie powtórka (to dobrze; gorzej gdy będzie mniej powtórzeń) albo będzie lepiej) Na następnych treningach nie dokładaj - chyba, że będzie lekko to dołóż. Organizm musi się przyzwyczaić i okrzepnąć. Fajnie się pisze o dokładaniu ciężaru gdy zaczyna się z niskiego pułapu :)

[...] korciło mnie żeby zacząć z wyższego pułapu ale odpuściłem pozioma rozgrzewka 20 i 30kg 1.WL - 5x40 5x56 5x65 5x72 3x5x80kg 2.skos plus - 5x40 5x56 5/4x62,5kg na koniec spięcia brzucha pozioma lekko i krótkie przerwy spokojnie dałbym radę 5 serii na 80 kg skośna b.ciężko nie wiedziałem jak dobrać ciężar za tydzień spróbuję 40/52,5 i 60kg

He robi się z wątku taki tygodnik,częstszych wpisów nie przewiduję :) klatka trening 2 WL - 5x40/5x56/5x66/5x75/3x5x82.5 skos plus - 5x40/5x52,5/3x5x60 spięcia brzucha kilka serii Pozioma lekko,skos dopasowane akurat. ,

Ostatnio byczę się i łapię "masę" :),przed poniedziałkiem miałem 3 dni bez treningów,wtorek i środa ponownie wolne (popołudniówki) dziś się również dobrze wyspałem.Waga lekko w górę 66,3kg,więc mówię sobie co mi tam nie mam żadnych bólów w klacie więc przyspieszę i zrobię trening klaty i wyszło tak: rozgrzewka 20 i 30 kg WL - 5x42/ 5x57,5 /5x67,5/ [...]

Też chyba się podobnie załatwiłem bo cały tydzień na maksach leciałem to organizm lekko spustoszylo.

Też chyba się podobnie załatwiłem bo cały tydzień na maksach leciałem to organizm lekko spustoszylo. Tak to jest z reguly w takich przypadkach trafia sie choroba lub kontuzja,nie wiem co gorsze bo i jedno i drugie cofa nas w formnie i postepach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-03 16:52:22

Rozumię Twoją podejrzliwość kiedyś tam się lekko ścieliśmy ale ja zakopałem toporek :-)Po prostu ładnie to zrobiłeś 80kgx 5 no i dla kogoś kto waży 60kg jeszcze w pozycji górnej to dobry wynik szczególnie że można określić Ciebie jako raczej podciągacza.Mój rekordzik na 80kg to 50x ale przy wadze 84kg, na zawodach zaliczonych 46powt. przy [...]

Rozumię Twoją podejrzliwość kiedyś tam się lekko ścieliśmy ale ja zakopałem toporek :-)Po prostu ładnie to zrobiłeś 80kgx 5 no i dla kogoś kto waży 60kg jeszcze w pozycji górnej to dobry wynik szczególnie że można określić Ciebie jako raczej podciągacza.Mój rekordzik na 80kg to 50x ale przy wadze 84kg, na zawodach zaliczonych 46powt. przy [...]

Marek a jak muscle w podchwycie? W nachwycie już widzę że lekko :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-09-16 21:45:17

Marek a jak muscle w podchwycie? W nachwycie już widzę że lekko :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-09-16 21:45:17 Lukasz to z zeszlego roku,ale nie robie podchwytem jakos nie jestem do tego przekonany. https://youtu.be/k51n9WJJy8A Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-16 22:34:07

Trening MU trzeci dzien z rzedu dlonie mam poscierane bo drazki nie sa gladkie tylko lekko chropowate,takze nawet w rekawiczkach czulem dyskomfort https://youtu.be/MF1YofO6DmY

Lekko Ci to poszło! Klasa!

Lekko Ci to poszło! Klasa! Dzieki ale nie wpadam w samozachwyt,sa goscie co robia setką

Aaaa myślałem, że na golasa ;-) tez tak pomyslalem he he , ale lekko mu to idzie na filmiku