[...] wiosła :-D Resztę dnia spędzę na odpoczywaniu oraz pakowaniu się na jutrzejszy wyjazd. Bo start 4.30 :-) W diecie bez zmian,jedynie więcej wody i soli. Od jutra już lekko ladujemy. W Sopocie +/- będziemy 10-11,później troche pozwiedzamy bo zameldowanie mamy dopiero od 14 i później na 15-nastą lecimy na weryfikacje a później na wspólny [...]
[...] Dejva,no chłop mega forma,zasłużona wygrana. Ale i tak najwięcej szumu zrobił chłopak z jun.+75kg,Ci co byli to widzieli w jakiej ,,formie" wyszedł |-) Masakra,rozumiem lekko nie dociąć ale takie coś to powinni zabraniać startu. Tak to wygląda po 1 warstwie bronzera: /SFD/2019/7/13/a3679eccf9344933aae04805da3265eb.jpg [...]
[...] któryś zajmuje 4 miejsce-najgorsze z mozliwych. Znajomi i rodzina pisali mi że powinienem być 3-ci. Ja patrząc na relacje live Sylwka stwierdzam,że jednak ta sylwetka było lekko podlana i zbytnio nie wiem czemu bo jeszcze w sobote było ciut lepiej i te nogi ładnie wychodziły. Z formy jestem zadowolony bo była i tak życiówka,ważyłem o te 2-3kg [...]
[...] /SFD/2019/7/15/4e4ccbdedf0a4ef3b3181df187014f5c.jpg Na śniadanie wleciały ciepłe buczeki z masłem,jajecznica z boczkiem i szczypiorkiem i do tego 2 parówki z kurczaka. Wiec lekko i strawnie bo później leciałem na trening. Padło na Zdrofit ponieważ była darmowa wejsciówka. Co do samej siłki to lipa,same praktycznie maszyny,średnio wchodziły. [...]
[...] w niektórych ćwiczeniach dorzucam gumy oporowe i jest to super sprawa :-) Zresztą Domino i Czawaj też chwalili i zobaczymy może to się przełoży na efekty :-) Bicek już lekko ale pompka też fajna,metoda młotków podpatrzona kiedyś u Lukiego na Insta.Super czucie bicka :-) Fajny ,,prezencik" dostałem dzisiaj od Tobiasza i zobaczymy jak się [...]
[...] %-) Czyli Arm Blaster który dostałem od Tobiasza. Nie powiem nawet fajna zabawka i na pewno mi się przyda :-) Jutro plecy ale zobaczymy jak mi pójdzie bo po wczoraj coś lekko plecy pobolewają ale myśle,że do jutra przejdzie :-):-) DIETA HC 300g B / 50g T / 590g WW 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna,Indyk 3.Omlet cynamonowy TRENING [...]
[...] już trening który poszedł bardzo dobrze mimo tej duszności,progres w ciężarach jest,zapas sił jest więc masa idzie w dobrym kierunku. Jutro miał byc off ale jednak plany lekko się pozmieniały i po pracy lecę kupić sobie nowy blender bo stary już niestety padł ze starości a jednak te omlety lecą codziennie więc praktycznie cały czas go używam [...]
Niedziela-11.08.2019 Masa tydz.3 Waga pokazała 86,3kg więc powoli,powoli idzie to do przodu :-) Później trening,nogi więc wiadomo że lekko nie było %-) Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 1.Naleśniki TRENING 2.Manna+WPC,Omlet gruszkowy 3.Ryż,Serek wiejski+owoce,WPC 4.Makaron,Schab 5.Owsianka 6.Schab TRENING Nogi 1. Sq r12+2s regresu 120kg [...]
Poniedziałek-12.08.2019 Masa tydz.4 4 tydzień masy czas zacząć :-) W pracy lekko ospały,jakoś dziwny dzień ale przed treningiem wleciała mocna kawka i na treningu był ogień %-) Mimo tego że trenowałem tylko łapy trening całkiem przyjemny :-P Jutro plecy/tył barków i brzuch DIETA HC 300g B / 30g T / 630g WW 1.Twaróg,Serek wiejski,Masło orzechowe [...]
Poniedziałek-02.09.2019 Masa tydz.7 Dzisiaj cały dzień lekko pochmurny ale mi to akurat pasuje bo nie lubię gdy jest zbyt ciepło. Nowy trening,jak widać poszło fajnie. Z nowości to na pewno High Pull,jak na razie uczę się techniki ale na pewno postaram się trochę dodawać kg Nogi po wczorajszym treningu całe obolałe %-) Jutro w planach Push 1 [...]
[...] dalej :-) Później wyjazd do Opola.Masakra to miasto już całe rozkopali %-) Ale jakoś dojechałem,szybka rozrzewka i trening nawet spoko. Najpierw skos,85kg poszło w miarę lekko,później hammer. Jak już mam możliwość to trenuje na hammerach bo u siebie brak. Kolejne ćwiczenie też zmieniłem na krzyżowanie linek na bramie jednostanowiskowej i dla [...]
[...] ale jakościowo sylwetka wygląda o wiele lepiej. /SFD/2019/9/22/7885d143cd2547a8839fc74b4c5a9aa2.jpg Później shot Red Shot od AN i na trening.Była moc,siady 150kgx10 poszły lekko %-) Reszta treningu też spoko,te nogi jakość tam wyglądają,zobaczymy co z nich zostanie na redu, /SFD/2019/9/22/1d6ecea5cdbd49789690e2824c33d996.jpg [...]
[...] dzięki temu że jestem dobrze zbudowany to stało się tak późno i dało się szybko naprawić.Bo jakbym miał plecy i skośne brzucha jak przeciętny Kowalski to już by nie było tak fajnie... Jutro 12h w pracy a później trening dwójek+tyłka,w treningu tylko dam uginanie leżąc na maszynie zamiast MCNPN bo na razie chce te plecy zostawić lekko w spokoju.
Poniedziałek-21.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj lekko lipny dzień,totalnie bez humoru,trochę stresu przez problemy rodzinne u mojej żony i od razu trening kompletna lipa. Totalny brak mocy i chęci,w niektorych cwiczeniach ciut dołozone. Dodatkowo spierniczył mi się,gaz a dokładnie końcówka (uszczelka się z użyła ) i jak na razie jestem bez gazu [...]
Jaki masz ricecooker? Ja mam sencor i póki co średnio jestem zadowolony, zawsze pod koniec lekko przywiera,moze Jeszce dobrej proporcji wody nie dobralem i ryżu dobrego
Wtorek-05.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj już trening ciut gorszy,ogólnie brak energii.W większości ćwiczeń ciężar ten sam lub lekko dodałem. Jedynie w wyciskaniu sztangi skos odejmowałem ciężar bo zupełny brak energii. A akurat na skosie + lubię robić tylko wyciskanie hantli. No i dzisiaj juz było odczuć spadek energii i mniejszą ilość [...]
[...] latach %-) ),później zakupy,w domu coś tam porobiłem i na trening :-) Dwójki zrobione w miarę spoko,wszystko poszło elegancko.Sił jednak co raz mniej,zdarza mi się chodzić lekko rozdrażniony a waga ani drgnie bo dalej 87,5kg-87kg DIETA DT - 300g B / 20g T / 285g WW 1. 60g B + 50g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 135g WW 3,4. 60g B + 50g WW 5. 60g [...]
[...] dobry wybór bo trening petarda.nogi ładnie nabite :-) Reszta dnia to odpoczynek :-) Jutro święto,u mnie siłka otwarta cały czas %-) Dodatkowo jadę jutro do dziadka od mojej lekko zmodyfikować hack squat i zobaczymy co z tego wyjdzie :-P No i w nastepnym tygodniu będę już zamawiał nowe hantle do siłki,raczej 28,5kg i 32kg :-) Docelowo chce miec [...]
Damian_619-Wiosna 2022
