Damian_619-Wiosna 2022

Tak to wygląda dzisiaj z rana,jedynie martwi lekki wzrost wagi-81,6kg.






Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-10 08:56:13

Stosunek plecy, talia, uda kozak! Umiesz to wyeksponowac

Kur wa jaka talia masakra.

domino1664

Kur wa jaka talia masakra.

Tak z 3-4 cm mniej i było by idealnie Zazwyczaj schodziłem poniżej 70cm więc myśle że w tym roku też się uda A podobno ciężkie martwe poszerzają talie

Jak komuś sie nie chce ciężko trenować to zawsze będzie szukał jakiegoś wytłumaczenia na to :)

Czwartek-11.07.2019-BPS

Z rana pomiar wagi-81kg więc -0,6kg ale nadal 1kg nadwagi No na upartego 0,8kg bo chyba można mieć 200g nadwagi.



Później kawka i na trening. Trenowało się nawet spoko,praktycznie same wolne ciężary bo trenowałem u siebie. Był plan trenować na publiku ale stwierdziłem że mi się nie chce jechać
Więc poleciały wyciskania hantlami,ciężkie wiosła

Resztę dnia spędzę na odpoczywaniu oraz pakowaniu się na jutrzejszy wyjazd. Bo start 4.30

W diecie bez zmian,jedynie więcej wody i soli. Od jutra już lekko ladujemy.

W Sopocie +/- będziemy 10-11,później troche pozwiedzamy bo zameldowanie mamy dopiero od 14 i później na 15-nastą lecimy na weryfikacje a później na wspólny trening do Calypso Tam może pomacham na jakiś maszynkach



Dieta


1-4. 50g B + 20g WW + 15g T
5. Potreningowy 50g B + 50g WW

Woda-10 litrów
Sól-15g




Trening

OBWODÓWKA

1a.Klatka 8s
1b.Plecy 8s
1c. Brzuch 6s

2a.Barki 5s
2b.Triceps 5s
2c. Biceps 5s



Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-11 14:11:19

Powodzenia tam!

powodzenia!

Piątek-12.07.2019-BPS


SOPOT DZIEN 1

Relacji pewnie nie strzele jak Czawaj ale opisze po krótce 1 dzien pobytu w Sopocie.

Pobudka o 4.00,szybki prysznic i sprawdzenie wagi-81kg. Więc straszna lipa Wyjazd po 5,przed nami lekko ponad 50km.
Co postój sprawdzanie wagi i dopiero po 3h drogi waga spadła do 79kg i zjadłem swój 1 posiłek.
Już praktycznie na miejscu zjadłem 2 posiłek bo waga nadal była stabilna.

Pierwszy przystanek w Gdańsku,Ikea i szybkie zakupy dla nas i dla mojej mamy.Później zameldowanie się w mieszkaniu.
Mega komfort za śmieszne pieniądze Calutkie mieszkanie,wyposażone dla nas

Później weryfikacja która przebiegła w miarę sprawnie,waga 78,7kg Co do formy rywali-Michał Okoń jak dla mnie średnio,może się wyostrzy do niedzieli.
Za to Paweł,no mega suchy.i o wiele większy niż na zdjęciach

Ekipa:




Później wspólny trening,pogadaliśmy trochę-mega fajna atmosfera Trening jak to trening przed zawodami-zrobić i zapomnieć

Co do ładowania łącznie pójdzie 8 worków ryzu,z tego 3 worki do 16 a reszte jem do teraz
Jutro spróbuje lekko inaczej podładować,ciut lżejsze żródła WW

Jutro cały dzień wolny,odpoczywamy nad morzem,pełen relaks


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-12 23:39:08

Powodzenia Damian !!!!