lekko

[...] nie lubię ryżu rozgotowanego, bo po pierwsze za bardzo zwiększa swoją objętośc i ciężko mi jest później go zjeśc, a poza tym nie smakuje mi taki :-) więc gotuje go tylko lekko, na tyle żeby nie był twardy, nasiąknął wodą, ale żeby za bardzo nie zwiększył swojej objętości :-) A co do tego dania "jedno garnkowego" to naprawdę polecam, szybko [...]

Całkiem całkiem, najgorsze, że najsłabszy w tym cwiczeniu jest u mnie chwyt. 110kg idzie lekko 10 razy, od 120-130 już chwyt ledwo po 6 powt. trzyma :-( Poza tym robię podchwytem, to i ciężar może byc trochę większy :-) Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-20 20:17:07

[...] 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Maszyna "Doriana" 4x 15-8 ( już kiedyś wklejałem jaka to maszyna) 3. Wiosłowanie sztangą: 1x 100kg 10p lekko w miarę 1x 110kg 8p i coś przy 8 strzeliło w palcu środkowym...( FILM) http://www.youtube.com/watch?v=aj1q9E6eF9Y&feature=youtu.be Przymierzałem się pod 120 ale nie [...]

Ja podobnie jak ty Marian :-) ale jak narazie jeszcze dna puchy nie widac to o zakończeniu nie myślę :-) boli, zginac lekko mogę tylko w tej "górnej części", co jest od kostki do paznokcia, tak to sztywno muszę miec, bo ból duży i coś tam przeskakuje :-( muszę zdjęcie RTG zrobic, ale jak już mówiłem, to dopiero w czwartek gdzieś, jak na chate [...]

[...] sam upolowałem na promocji w Lewiatanie %-) :-D No, fakt, lipny ten szejker, gorzej się miesza niż w zwykłym, a jak raz wlałem do niego wody i nie zauważyłem, że jest "lekko nasycona CO2" to mi go wyj**ało tak, że pół pokoju miałem w carbo i BCAA :)) Jedyna zaleta, że jest dośc mały, wiec w plecak dobrze się mieści :-) Razor- wróciłem, [...]

Kaczor-no, niestety, niedługo finisz :-) ale jeszcze ok 2tyg można wpadac więc zapraszam cały czas każdego :-D SMS-napisz chociaż mniej więcej o co chodzi na priva, bo lekko zdezorientowany jestem

Kalikstat-oby, oby..testu nie chciałbym przedwcześnie kończyc, ale nie bedzie sensu go prowadzic, jak się okaże, że nie mogę trenowac, albo mogę, ale nie wszystkie partie, i lekko. Bo to potem na fotach wyjdzie, i zamiast progresu będzie widoczny regres. Dzięki :-)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d5ccb4e3721d433698d0eac64fe50f98.jpg 5. Ser biały chudy+rzodkiewka /SFD/Images/2015/12/31/07f674344bfe48c598c232bbf82fd7b4.jpg TRENING Barki lekko 1. Wyciskanie na maszynie hummer 4x 15-8 2. Unoszenie na boki na maszynie 3x 15-10 3. Odwrotny Butterfly 3x 15-10 4. Unoszenie hantli siedząc, w przód, młotkowo 3x [...]

[...] na drążku podchwytem 3/3/3/2,5/2,5/1,5 3.Pompki na trzech krzesłach 5/5/5/5/5 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Po treningu skakanka w konfiguracji 1m-lekko(wolno) 1min-przerwa 1min-ciężko(szybko)-1min przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: [...]

[...] rwaniowym na 4 w dół i 1 powrót do góry - 3x3 z cieżarem zasadniczym podrzut w chwycie rwaniowym za karku do pełnego siadu - 3x3, końcówka z 60 kg przysiady tył na 80% lekko 3x3 - jako że lekko to z pauzą, mogę robić pauzę ze 120 kg w serii 8-) brzuch 3x20 trening własny - OHS od pełnego siadu, nowy rekord 70x3x2 - filmik [...]

[...] - czy ty jak robisz OHS to sztangę wypychasz z klaty czy za karku? chyba z klaty pchasz co nie? 7) kilka jerków z racka na małych ciężarach. 8) brzuchy 20x3 fajnie i lekko. 2 tygodnie było lekko a tera czas na nowe rekordy i ból:-D dieta pilnowana deficyt -300 kcal w stosunku do tego co jadłem. no i żarło oczyszczone, żadnych szynek, [...]

Obciążenia coraz mniejsze, za to objętość trochę do góry. W tym tygodniu jeszcze lekko Nic nie musisz tłumaczyć, każdy kto Cię zna wie, że znajdziesz usprawiedliwienie żeby lekko poćwiczyć %-). A urlop coraz bliżej ;-D.

SIŁOWNIA 17.11.12r. SOBOTA Klata-Barki-Bic/Tric lekko 1 Wyciskanie leżąc 5x5 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2 Dipsy 3x12/10/10 3 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 2x14/12 14kg/14kg 4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12/10 w super serii z 4 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x8/6 8kg/8kg 5 Military Press siedząc z przed głowy 4x 12/10/8/6 [...]

[...] nie mogłem dosłowie mówić. Dziś jest już w miare dobrze, jeszcze lekki katar ale można ćwiczyć. Zrobiłem dziś już trening klatki i bicepsów. Dzień przed wigilią też juz lekko w domku porobiłem pompeczki itd. coby sie rozruszać. Po chorobie siła spadła, wiadomo, ale szybko sie odbuduje. Ogólnie choroba/brak maty(kolano)/brak kreatyny, więc [...]

[...] pokatać bo w zeszłym sezonie nie latałem a narty to jest dobra rzecz ;-) 15 STYCZNIA 2013 14 dzień na xplode i mono Waga : - TRENING MMA 17:00-18:00 Na trening wyszedłem lekko zaspany, jednak rozgrzewkę zrobiłem bez najmiejszej zadyszki wiec kondycyjnie jest coraz lepiej ;-) potem pare zabaw bokserkich na których nie chciało mi sie zbytnio [...]

[...] wypchanym plecakiem o wadze ok. 15kg żeby się nie zastać. W ostatni dzień zrobiłem saunę i jakby to nazwać "odnowę bio" więc całkiem dobrze się zregenerowałem. Sylwetka lekko się podlała ale nabrała masywności. Waga nieznacznie do góry z 76,1 na 77,1 ale to woda i jedzenie oraz brak aerobo/interwałowego wysiłku. Po nastepnym tyg pewnie wróci [...]

[...] wartości odżywcze : b- 176 t- 80 w- 240 kcal- 2390 Uciąłem trochę ryżu z dzis (20gram) bo dużo warzyw poleciało a to też jakieś tam byle jakie węgle ma ;-) Bierze mnie lekko jakaś choroba, ale nie dam się, lekko dzis osłabiony wieczorkiem sie czuje, ale witaminki, herbatka, i vit C itd lecą więc KVRWA NIE MA CHVJA BO JESTEM Z TYTANU CHOROBA [...]

[...] skośnej głową w górę 3s 12/10/10 ciężar : 8kg/12kg/12kg 4 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 2s 30/20 ciężar : 40kg/40kg BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3s 12/10/8 ciężar : 20kg/27,5kg/30kg 2 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku młotkowo 3s 12/10/8 ciężar : 8kg/12kg/12kg 3 Uginanie ramienia ze [...]

[...] DZIEŃ 31 Dziś dzień bez treningu, mega zakwaszone łydki po przedwczorajszych interwałach, wczorajszej grze w piłeczke dobite jeszcze jakby nie było plecami, dwugłowe też lekko. Plecy rzecz jasna również, fajnie czuje całą powierzchnie pleców najszersze, prostowniki, czworoboczne i środek także przetrenowałem je dobrze wczoraj ;-) Myślałem [...]

[...] przeogromne, nigdy takich nie miałem. Ciężko mi sie siada na kibel tak mam zakwaszone prostowniki %-) Dzisiaj zrobiłem nogi na maszynach, bo inaczej nie dałoby rady %-) Oraz lekko tricka podmęczyłem ;-) _________TRENING___________ wyprosty siedząc 10x10 uginania leżąc 8x10 wspięcia jednonóż 5x15 prostowanie na wyciągu 3x15 prostowanie z hantlą w [...]