lekko

Przez ferie zimowe nieco się przesadziło z wszelkiego rodzaju żarciem i brakiem większego ruchu, przybyło trochę. Krótko mówiąc, chciałbym zrzucić nieco z brzucha (nawet lekko go przyrzeźbić) a także najwięcej z ud oraz jakby nie było tyłka. Jeśli chodzi o dane: Obecna waga: 82kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 lat Dwa razy w tygodniu (wtorku i czwartki) [...]

[...] na zakresy 4-6 powt wszedlem dopiero od 5-6 tygodni, gdy wzglednie zaczalem sie docinac przy mniejszej ilosci zjadanych wegli. Drugi trening klatki na zasadzie ich wizji - lekko, tj. -10%. Przywyklem juz do duzych objetosci, a trening 4 dniowy jest dla mnie raczej odpowiedni. Cwiczenia, ktorych brakuje, albo sa niepotrzebne? Kieruje sie [...]

[...] stracił równowagę. Jedyną szansą dla Werduma jest poddanie Caina, ale to raczej w pierwszej max 2 rundzie, gdy Cain nie będzie taki śliski, a Werdum zmęczony i jednocześnie lekko oszołomiony ciosami, które dostał(JDS w drugiej walce z Cainem też dobrze bronił obaleń na początku póki nie dostał bomby na twarz, potem się gubił trochę). Ogólnie dla [...]

[...] ze do konca maja bede redukowal, zeby zejsc z waga do okolo 91-92. Planuje przejsc na trening silowy, jednak bardzo delikatnie. Przez ten miesiac dociagania redukcji przy lekko podbijanych kaloriach w gore tak zeby przeszla ona plynnie w robienie masy/nowowania progresu silowego. W tym czasie chcialbym wejsc na treningi budujace mocniej sile. [...]

co do pytania już się nie wypowiem, natomiast chciałbym zaznaczyć, ze tłuszczu tym nie wytopisz, może delikatnie wspomożesz ów proces, lekko poprawisz kondycję jeśli jest tragiczna... Natomiast jw. wspomniano interwałów zapewne nie dasz na razie rady robić tak aby nimi w rzeczywistości były- zresztą to do czego zmierzam to to, ze najlepiej - z [...]

[...] - wstałem późno po 12h snu wypiłem tylko wpc i poleciałem na trening, który był do dupy. Przysiady robię ledwo do 90 stopni przez rwący ból w pachwinie, który promieniuje lekko na prawą stronę prawego uda + kłujący ból w kolanie i cukier tak mi zleciał, że ledwo na nogach stałem. Nawet nie wiem czemu bolały mnie kuźwa plecy (dolny odcinek) na [...]

Znaczy teraz lekko podcinam, wbijam na masę, a potem tnę do zawodów i formę chce zrobić najlepszą jaka mi się uda :-))

[...] brzucha 15x25, 15x35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 12x40 C2. Wznosy tułowia z opadu 15xcc, 15xcc D. plank max 1m:36s, 1m:12s Rower 15 min - 6 km Dziś trening lekko, bo mnie strasznie plecy bolą po czwartku jeszcze. Miałam dać sobie w ogóle z nim spokój, ale jutro siłka zamknięta, więc się przemogłam. A. – no cienko wiem, ale [...]

i jestem lekko nieusatysfakcjonowana rozmiarem mojego cheate meala

[...] tu b.drobna) i ogólnie "góry" są ciężkie. Jest na nich dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie okolice kolan, kostek, "bryczesy". Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę - lekko zarysowane mięśnie na całym ciele i proporcjonalna budowa. Jak to zrobić by nabrać na górze mięśni "z niczego", a dół przetopić z tej tkanki tł. w mięśnie? Czy osiągnę [...]

Garaż podziemny, to akurat - underground!! Też mam okna na sąsiadów a do tego lekko pochyłą posadzkę, żeby woda mi nie leżała (tylko leciała do sąsiada na dole!) - nie ma opcji treningu. Taki balkon to możesz zabudować i będziesz miał taras :-) U mnie zdarza się, że ludzie balkonik 2x2m zabudowują - takimi właśnie oknami/drzwiami.. Tylko strach [...]

ja mam domsy na udach i brzuchu po robocie, także lekko nie było

jaj mam duzo miesa dobra redukcja, lekko poprawa ogolnej masy redu do kosci i start , duzo trenerow znajomych mnie namawia ale ja silnej woli nie mam do redu :P a przygotowanie do startu to juz calkowicie inna bajka

nie no to akurat rozumiem, ale ogólnie sytuacja mnie "lekko" wk***iła

Wydaje mi sie Dream ze twoi rodzice sa lekko przewrazliwieni na punkcie pienirdzy hehe

[...] 3x10 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 20kg Uginanie ramion ze sztangą 3x12 30kg Kickbacks jednorącz (linka na wyciągu) 2x15 20 kg Trening nawet nawet,gardło lekko drapało,ale zrobiłem,co miałem zrobić dziś.Zrobiłem uginanie ramion ze sztanga,bo prędko bym się nie dostał do ławki,by zrobić na lekkim skosie :-( Dieta 381 ww 228 b [...]

[...] czy te zjazdy spowodowane są niskimi WW i odpuściłem sobie w tym tygodniu (od wtorku) trzymanie diety LowCarb Czyli podniosłem WW do poziomu mniej więcej 200g WW ed, kalorie lekko poniżej zapotrzebowania I muszę powiedzieć, że od środy o wiele lepsze samopoczucie, więcej energii, nawet po całym dniu pracy miałem ochotę na ciężki trening pleców [...]

Wczoraj zaplanowałam sobie całe manu i przygotowałam posiłki, które musiałam lekko zmienić z rana. Miałam iść na trening przed pracą, ale nocne ataki kaszlu zmieniły mi szyki. Także po zmianach wyglądało to tak: http://i.imgur.com/C6h8Wlg.png 1. Owsianka kakaowo-bananowa z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. 3. Pół batona Quest - był nieplanowany, [...]

trening zaliczony milo lekko i przyjemnie

Dobra, porobilem pare fot dzis przed treningiem jak to mniej/wiecej wygląda i wg. wrzuce prawdopodobnie jutro wieczorem albo w poniedziałek bo dzis juz watpie by czas znaleźć na pomniejsazanie, wrzucanie na serwer i wg. wrzuce tylko wypiske z nog dzis i o dziwo była moc! (na poczatku) -RDL: po 12p serie 60-80-100-140x10 i wiecej bym zrobil [...]