Trening Aerobowy,kilka pytań

Witam
zabieram sie do wycinki 2 raz wsumie,pierwszy raz to było jakies 3lata temu i zaduzo niepamiętam dlatego mam kilka pytań:
1.kiedy wykonywac aeroby po sniadaniu czy naczczo?
2.aeroby czy interwały?
3.2x w tygodniu wystarczy?
4.30min biegu wystarcza czy powinno to byc dłurzsze?

moze głupie pytania wiem ale zalezy mi zeby utrzamac jak najwiecej mięśnia a wytopic jak najwiecej tłuszczu,niejestem na bierzaco co do takich trenigów bo ostatnie aeroby wykonywałem pare lat temu wiec moze mi ktos odpowiedzie cna pytania ewentualnie podesłac link z jakims sesownym i dobrym artykułem?
pozdrawiam

Nie robiłeś kilka lat aerobów i chcesz robić interwały? ...

1. Obojętne, może być przed.
2. aeroby
3. 2-3 optimum
4. może być i krócej

co do pytania już się nie wypowiem, natomiast chciałbym zaznaczyć, ze tłuszczu tym nie wytopisz, może delikatnie wspomożesz ów proces, lekko poprawisz kondycję jeśli jest tragiczna...

Natomiast jw. wspomniano interwałów zapewne nie dasz na razie rady robić tak aby nimi w rzeczywistości były- zresztą to do czego zmierzam to to, ze najlepiej - z rzeczy związanych z treningiem- tłuszcz "wytopi" ci trening siłowy a w szczególności ciężkie ćwiczenia wielostawowe; przysiady, ciągi w pierwszej kolejności...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-18 19:18:05

ok,dzieki za odp pierwszy raz spotykam sie z opinia ze wytne sie cwiczeniami silowymi,moze niejestem na bierzaco niewiem.w miare wszystko jasne 2x w tygodniu aeroby 3x silownia, a co do czasu to mniej niz 30min? z tego co wiem tluszcz zaczyna spalac sie dopiero po 25-30min? i jeszcze jedno warto kupic jakis pulsometr zeby trzymamc odpowiedietetno? czy poprostu zwykle aeroby wystarcza?

do 40 minut, dłużej nie ma sensu- zacznij więć od tej wartości którą podajesz a potem troszkę zwiększysz; po jakimś czasie warto zastanowić się nad interwałami jak poprawisz troszeczkę kondycję...

ok,dzieki za odp mam jeszcze jedno pytanie zamierzam kupic pulsometr ,moze mi ktos powiedziec jakie tetno powinienem utrzymywac dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej?

ja zawsze kierowałem się raczej oddechem, jeśli był w miarę swobodny to wysiłek był myślę adekwatny- co do dokładnych parametrów pulsu to znajdziesz to w odpowiednich tematach myślę, ze bez większego trudu; czy to w tym czy w innych podobnych działach...

Pulsometr dobra rzecz. Osobiście przy wycince robię areo z tętnem 130 i jest elegancko. Ale wiadomo każdy jest inny i ma inny organizm. Z tygodnia zwiększaj ilość areobów ,jak i czas ich wykonywania. Pozdro ! :)

Dzieki za odp ; ) jeli mogłby ktos podesłac link jak wyliczyc tetno albo jakie utrzymywac? bo troche tego jest w necie a niewiem co jest wiarygodne ;/

No mówię CI , musisz sam to wyczuć zacznij od tętna 130 :D