lekko

[...] przy suwnicy i musieliśmy je zamienić i poprzekładać talerze. Przez nowe porządki sam czas treningu skrócił się do 45 minut. Wykonywałem MC ze sztangą 30 kg i nie było lekko, to nie to samo co na suwnicy Smitha, gdzie pociągnąłem 55 kg. W konkursie Odyseja dalej będę dla mojego bezpieczeństwa startował na suwnicy Smitha (powód nagrany na [...]

Jestem zadowolony dzisiaj z siebie, bo dwa dni miałem lekką jelitówkę i planowany wczoraj trening zrobiłem dzisiaj. Plan 65 kg w WL, jako nowy rekord całkiem lekko zrealizowany. Objętość treningowa 2000 kg, czas 1:30 h. Jutro trening nóg i siady na suwnicy Smitha. https://www.youtube.com/watch?v=DKcAcA-rVuY&feature=youtu.be

[...] tym samym poziomie tylko poziom kreatyny spada we krwi. Niemniej dalej kontynuuję przerwę w spożywaniu kreatyny, aż wrócę do zwykłych treningów góry ciała, dalej lewy bark lekko daje znać o sobie. Organizm też niech trochę samodzielnie się męczy i hartuje bez suplementów. Całego życia nie przeżyję na kreatynie. [...]

[...] dni temu. Prosty wygodny prawie idealny na moje skromne potrzeby. Tonizuje mi mięśnie nóg, bo rowerek do spiningu jest trochę hardkorowy dla mnie, a tu wygodnie siedzę i lekko kręcę bez wzmagania spastyczności nóg. Wygodne ma pedały. Niestety uważam, że, jak za ten sprzęt to cena powinna być niższa, bo kosztuje, aż 1000 zł. Ma bardzo proste [...]

olo - zakładaj temat - będziesz zielony tak jak rutkow i ja :-) Od 20p było widać coraz większą walkę o każde powtórzenie! Wstawanie z łóżka nie jest takie łatwe (przekonuję się o tym każdego dnia - tyłek wciska się w materac i nie chce się lekko podnieść).

[...] to niewielka grupa. Czyli statystyki samobójstw dla osób niepełnosprawnych muszą być bardzo wysokie w stosunku do zdrowych osób, a o tym się nigdzie nie mówi. Nie jest lekko być kaleką. Smutne życie osób niepełnosprawnych. Jeżeli macie takie osoby w sąsiedztwie to zagadajcie do nich, uśmiechnijcie się, czynnie wesprzyjcie, gdy widzicie taką [...]

[...] najlepszy w mojej sekcji. Teraz pierwsze podejście mi nie wyszło, za śliska podłoga i złe obuwie. Z drugiego podejścia jestem zadowolony, ponad minuta, może mogłem jeszcze lekko niżej zejść, ale popracuję jeszcze nad tym. Na początek jest OK. P.S. kiedyś dobry też byłem w zabawy w pajacyki, 3-4 minuty non stop to nie był problem, niestety teraz [...]

Wczoraj lekko na ten moment, ale FBW zrobione. Nie nagrywałem, żeby się nie rozpraszać i czerpać przyjemność z wysiłku.

I vece versa. Ja codziennie coś ćwiczę lekko, 3 razy w tygodniu na bieżni elektrycznej wg planu ustalonego przez sztuczną inteligencję z aplikacji, jest ciężko i 2 razy tygodniowo typowo siłownia 1-1,5 h. Prosty system bez fontann i wodotrysków z uwagi na moje ograniczenia. W nowym roku jedynie ograniczę trochę kalorie.

[...] razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby cicho siedzial, a na konkretne ładowanie mysle ze jeszcze za [...]

[...] nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D DIETA: 1. Kura, warzywa, ser lajt 2. Twaróg, jabłko, cynamon 3. Mleko, wpc, batonik B:260 W:60 T:40 Samopoczucie dziś lekko z d***y i brak energi. Zastanawiałem się jak to na treningu bedzie, ale jakoś poszło :-P

[...] zrozumiałeś , jak bierze to małolat który się regeneruję w kilka godzin i organizm chodzi jak w zegarku ok , ale jak zaczyna nam się cyfra zwiększać i normalką że i wszystko lekko zaczyna pikować w dół i gorzej pracować po co się obciążać takimi lekami ? zwłaszcza w tych czasach kiedy środków inj jest cała gama ,jak ja zaczynałem przygodę z saa [...]

mam na bani mnustwo i nie dopilnowuje diety. nadrabiam suplami. waga lekko ponad 100 a obwody do gory i cardio 3/week. spada bf. pompa mega mocna. dopiero od nast tygodnia moge dopilnowac diete. cholera trafilem na cykl w momecie gdzi podkrecilem zycie okolo 5X. chlopak z prawej jest na takim samym towarze jak ja tylko dieta na 100%.

mialem zamole jedynie przy mecie ale ja tak oral znosze. a naprawde dieta na bakier byla z powodu ilosci spraw na glowie. skutkow ubocznych na razie nie mam zadnych. lekko mnie cycek zaczal dzis swedziec wiec nolwe sobie uderze. biore jeszcze tablety na oczyszczenie jelit i sram 4razy ed jutro moze wrzuce fote plecow mowia mi ze sa duze a ja tam [...]

Wow !!! Ladnie Was robi !!! Niewiedzialem ze F tak kozacko wyglada A Ty Greg lecisz widze z bf, ale buzia lekko napuchla ... - dzis zauwazylem

[...] dodać skłąniki takie jak - papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej (polecam kamis) - ewentualnie pietruszka nać Makaron spaghetti z pełnego ziarna gotujesz w lekko osolonej wodzie. Na patelnie dajesz oliwę i wyciśnięty czosnek oraz posiekaną cebulkę. Podsmażasz i po pewnym czasie dodajesz odsączonego tuńczyka. Przyprawiasz i [...]

[...] Pierś myjesz i kroisz w dużą "kostkę". Wrzucasz na patelnię, oliwa, przyprawy (ja używam do mięs, smak cudowny %-) ). W tym samym czasie nastawiasz wode w garnku, solisz lekko, jak sie gotuje wrzucasz makaron. Mieszasz co jakiś czas. Jak makaron jest już miękki dorzucasz do niego mrożone warzywa, ja mam włoszczyznę. Gotujesz jeszcze dosłownie [...]

[...] się dziś na siłach na więcej) *Wyciąg 1 seria 20kg, 2 seria 30kg 3 seria 37kg (tu oczywiście 1 raz to dopiero zapoznaję się z ciężarem i wyciągiem to dupy nie urywa) Biceps: *Sztanga łamana 3x27kg (tu wszystko ok) *Hantle 2x13kg (zmniejszyłem trochę, nie wiem czy odjąć jeszcze bo ten ciężar tak średnio czuje choć oczywiście lekko spompowało)

[...] dlatego taka waga obecnie :D Czas na rezultaty %-) Waga- 82kg (trololo -2 %-) ) Biceps-36,5cm (tego się nie spodziewałem ;p ) Udo- bez zmian 59cm (wydaje mi się że spadło lekko fatu i wpadło trochę mieśnia ale może mi się tylko wydaje) Klatka- 108cm (tego się też nie spodziewałem) Pas- 92cm (delikatnie ubyło) Łydka 41cm (spadło 0,5cm lub źle [...]

Plan jest taki: Tadziu podbije Wam lekko kalorie na kolejne 4tyg. Trening na najbliższe 2tyg. jednak bez zmian ( tak obgadaliśmy z Hubertem) Po tych 6 tyg dostaniecie bardziej pokombinowany trening.