lekko

[...] na jadno danie: 50 / 6 / 60 A tutaj coś co rozyebało moje kubki smakowe.... nie spodziewałem się takich rozkoszy.... :) Połączenie tych poziomów dało nieziemski smak... lekko słone masło orzechowe, słodka gęsta czekoladowa odżywka białkowa, płatki na mleku i kakao a do tego słodki banan i lekko kwaśne borówki.... mmmm..... 2) budyń [...]

Alko lekko uwstecznia progres . E tam %-)

Darek zrobisz sobie AN (alko nite) i po kłopocie;-D Alko nie tylko psuje ładowanie ale i lekko uwstecznia progres ale to tylko chwilowe i jeśli czujesz już psychiczną potrzebę "resetu" to śmiało dzień możesz sobie pofolgować a progres i tak wróci w przeciągu tygodnia-taka jest moja opinia . Decyzja należy do Ciebie.

[...] 10x7kg/10x7kg/10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x12,5kg/10x15kg coś z 15tka mi nie szło, zredukowałam, ale z 12.5 za lekko mi się wydało 8x17.5kg/10x15kg/10x15kg czekałam na hantle 15 stąd pierwsza seria wyższa 10x12.5kg/10x12,5kg/10x15kg 10x10kg/10x10kg/10x12.5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg [...]

[...] problemy BRAK TALII, PŁASKA PUPA, DUŻE ŁYDKI TALIA - nie wiem czy to kwestia diety, braku ćwiczeń czy uwarunkowania genetycznego. Gdy się głodzę (2/3dni) mam płaski brzuch i lekko, bardzo lekko zaznaczoną talię. Ale ile można się głodzić? Zaczynam jeść normalnie i efekt jak na zdjęciach. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, bo powiększają i [...]

No a jak mam sie dobrze lekko kaca mam ale jest dobrze w nocy kebs wpadl a rano prazki haha

Dziękuję kolego za zainteresowanie tematem, wklejam lekko zmodyfikowaną dietę. Prosiłbym o dalsze sugestie, jeśli jest coś do poprawy. Mam zamiar wyruszyć już niedługo na zakupy :) /SFD/Images/2015/6/28/c7b2870387294496bbf191ddd31801a7.jpg Zmieniony przez - bukszpann w dniu 2015-06-28 11:52:20

[...] w domu jak coś pójdzie nie tak. W przysiadach przerwa pomiędzy seriami max 60'' a w swingach 30''. Wymachy 28kg póki co ciężko no ale mała dłoń, gruba rączką w ketlu i lekko nie ma ;-) Teraz pytanie ma takie: Jak widać treningi bardziej wytrzymałościowe niż siłowe. No ale zależy mi, żeby nie zaniedbać drążka no ale nie dam rady go zrobić [...]

[...] ale muszę spytać kolejny raz aby być pewnym ;-) Przy rozcinaniu kodu pysznego Whey Pro Shake 2270g przypadkowo uszkodziłem troszkę kod kreskowy (jak na zdjęciu). Myślę lekko to podkleję i będzie ok. Przyjmiecie taki kodzik? Dla mnie jest bardzo ważny - bardzo duużo punkcików :-)) /SFD/Images/2015/6/28/9a7a0760b16644fab7bcf0e23f9fba44.jpg

[...] wygląda, że ostatnim moim posiłkiem będzie posiłek potreningowy.Szykuje sie do pierwszej redukcji ze względu na nadwagę oraz dużą ilość tłuszczu o czym świadczy wystający lekko brzuszek. Poczytałem dział ułoż dietę i spróbowałem ułożyć. Cwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 3x w tygodniu biegam po 35-40 minut. Oczywiścię będę zmieniał jedzenie [...]

[...] trampolinie czułem je bardzo wyraźnie :) Dołożyłem gdzie czułem, że dam radę. Przysiady tył 5x5x90kg fronty 5x8x60kg prostowanie 2x10x25kg + 3x10x30kg - pierwsze dwa poszły lekko, więc wrzuciłem później więcej mcnpn 5x8x70kg uginanie 2x10x32,5kg + 3x10x35kg łydki z hantlami 4x30x35kg tył nie wyszedł, ale stwierdziłem, że wrzucę to co jest ^^" [...]

tak.na lekko innych nzasadach niz giełda

zamiast tego stopniowania na ciężko i lekko, zresztą i tak w stopniu dość ograniczonym, proponuję niejako stopniować intensywność, rodzaj bodźca poprzez zróżnicowanie ćwiczeń, np. w FBW daj inne niż w p-p; chociaż z tego co tutaj napisałeś to owe FBW nie do końca też nim jest...

Sobota push lekko wyciskanie sztanga skos gorny 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x87,5kg wycisko rozpietki poziomo 3x12x15kg przenoszenie sztangielki lezac 3x12x25kg brama 12x21kg, 2x12x24kg przysiad na hack maszynie -nie robilem prostowanie jednonoz siedzac 3x15x32,5kg wykroki sztangielki - nie robilem arnoldki 3x12x20kg+unoszenie sztangielek [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu podchwytem - spoko, może poprawię dzięki temu podciąganie podchwytem, które jest o dziwo dużo słabsze od nachwytu Inverted rows - ok, choć niezbyt lekko, dlatego za tydzień powtórka Uginanie z supinacją - powinno iść trochę lżej, bicepsy były zniszczone Młotki na skosie dodatnim - tutaj będzie leciał kosmetyczny ciężar [...]

Jak jesz obecnie 2800 i waga lekko spada to się trzymaj tego, bo po jakiego masz sobie wyliczyć 3500 i od tego redukować jak na takiej kaloryczność się okaże ze masujesz a nie redukujesz.

Piątek 26-06-2015 Trening: Plecy, klatka lekko, cardio https://dl.dropbox.com/s/f64xl9acs2a12rk/20150626_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Ha, już wiem czego mi brakowało w ostatnich treningach pleców - ciągów. Przez kilka treningów ich nie było i jakiś czułem niepokój. A teraz mimo, że to tylko rack pulle [...]

[...] kolejną serię w celu nagrania do konsultacji w poprzediej serii ucieło sztangielki. 4. chyba zmęczenie po poprzednim ćw bo dużo ciężej niż ostatnio z 7kg musiałam sobie lekko pomóc drugą ręką za to czułam jak bardzo pali 8-) 5. czasem mam wrażenie że żyły pękną jak jeszcze raz podniosę, ogólnie ok mały progresik Rozgrzewka; mobilizacje [...]

Waga rano : 87,2 kg (+0,6kg od zeszłego pomiaru w niedzielę) , pas co cieszy -1 cm :-)) Wczorajszy trening , lekko zmieniony - na pierwszy rzut ławka ujemna której nie robiłem kilka lat , chciałem spróbować czegoś innego bo na obecnej siłowni mamy tragiczną ławkę dodatnią , bez możliwości regulacji, dziwne stojaki , jedna z najgorszych na jakiej [...]

[...] 12,5kg (prostowanie) 12,5kg (prostowanie) 200kg 3c. Przywodzenie 5x15 60kg 62kg 66kg 68kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=VZeGPrNh5ZM&feature=youtu.be Siady lekko jak mówiłem. Ale po regresach już czwórki drżały ze zmęczenia. Suwnica wymęczyła, szczególnie ostatnie serie. Potme gigant też masakra, wyciskanie po prostowaniu, na 15 [...]