lekko

[...] Ostatni filmik nie odbijałes od ziemi ale na górze nie przytrzymywałeś Dziesiejszy odbijasz od ziemi a na górze przytrzymujesz Kurde kto ciebie goni;/ Widać ze jest lekko a ty sobie jeszcze bardziej ułatwiasz chociaz momentami nawet utrudniasz WYsiłek! Dobrze ci idzie siłowo cały czas progress wpadaja rekordziki tak trzymaj! Zmieniony [...]

[...] ale widzialem gdzies tez taki plan dla poczatkujacych, zeby zaczynac od 4 minut i co 2 treningi wydluzac o minute, biegajac po 30 sek truchu i sprintu. ale moze to byc lekko za ciezkie widzialem tez opcje zamiast po 30 sek robisz 45 sek truchtu i 15 sprintu poczytaj pokmin i wybierz co Ci pasuje powodzenia Zmieniony przez - elemelas w dniu [...]

[...] Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś koniecznie, ale nie miałem [...]

[...] sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-10-8 prostowanie na wyciągu 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s max wiosłowanie na maszynie 3s 12-10-8 uginanie ramion z hantlami chwytem "młotkowym" [...]

[...] nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna asekuracja ) lawka*****nia... lekko poczulem, ze boli klatka . Chyba zejde z ciezaru bo jak mi przyczep strzeli to kaplica bedzie. front 160kg x1 (lekko plytkawo) [...]

[...] Kurczak makaron jajka Posiłek po: sałatka warzywna jajka itp i chlebuś WL 12x40 8x50 6x55 65x6,6,6,6 Git elegancko Dociskanie 60kg 60x6,6,6,6 git elegancko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 55x6,6,6,6 Git Poręcze 8,6,5 Francuz hantlami 10x9 10x11 10x11 6x13kg Brzuch lekko : brzuszki z hantlami i inne takie pierdoły :P Rozciąganie nóg

[...] do karku 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg(FILM) Wrażenia: Podciąganie nachwytem - zdecydowanie większe skupienie i zupełnie inne, lepsze czucie mięśni grzbietu do 5kg szło lekko, 7,5kg to 5 powtórzeń lekko i po 2 sek przerwie na dole, wisząc 6 również poprawne. 10kg po 3 powtórzeniach pomoc. W wiosłowaniu zmieniłem chwyt i zdecydowanie bardziej [...]

Forma fajna Barki poszly do przodu, ogolnie lekko wszystko bardziej sie zarysowalo. pozdro

[...] i jak to grzechmek okreslil ciągnąłem na chama. Nie wiem czemu, ale zawse przy pierwszym powtorzeniu mam problem , zeby oderwac sztangi od podlogi. Potem juz idzie lekko (brak wózka, itp). W 3 serii przy pierwszym powotrzniu nawet drgawek jakbym dostał, ale nie odpusciłem. Dodatkowo deprymowal fakt, ze naokolo cwiczyły same [...]

[...] nie jak napisałem 2. Jakieś tak "fazy" po tym nie miałem czy tam kopa, lecz po dyma burn też nie miałem. Gdy ćwiczyłem z ciężarami nie odczuwałem mocno zmęczenia i lekko się pociłem dodam że wcześniej nawed podczas brania dymaburn nie pociłem się wogóle. Lecz kiedy wsiadłem na rowerek to już po 3 minutach lało się ze mnie jak z [...]

[...] tygodnie minely i juz zrobil 30 kg wiecej i tata byl wyraznie zadowolony. Pudziana przeciwko tytana HW w MMA nie bedzie wyrazniac naprawde ta olbrzymia sila. Rekordy Brocka jakie udalo mi sie odnalezc na necie potwierdzone przez jednego z wrestlerow to przysiad lekko ponad 300, wyciskanie 270. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-04-06 21:06:05

[...] Wtorek Dzień 2 ! Miejsce:Boisko sztuczne Czas:60 minut Godzina startu/finishu:6.00-7.00 Dzisiaj miałem pchać i robić szybkość. Niestety padał deszcz więc zrobiłem sobie lekko barki Siłownia Wyciskanie sztangi stojąc 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 2 Wyciskanie hantelek siedząc 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 Ściąganie [...]

[...] aero ok. 10min mala kontuzja kolana: jakis czas temu przy wykrokach bolalo mnie delikatnie lewe kolano (co dziwne boli jak lewa noga jest z tyłu (nie wale kolanem o podloge, lekko dotykam lub zatrzymuje ruch tuz nad podloga), technika przedniej nogi tez ok., kolano nawet nie dochodzi do linii palcow). tydzień temu w ostatniej serii przysiadow [...]

trudno jednak stwierdzic jak robisz nie widząc tego; nogi ku przodowi łokcie mozliwie na boki- oczywiście bez przesady aby nie narażać na nienaturalne ułożenie i nie nabawić sie paskudnej kontuzji probuj ustawień klatki- wypięta, zaokrąglona, ew. cos pośredniego opuszczanie możliwie nisko- ale też wedle uwagi dot. barkow obciązenie dowieszasz tak [...]

no Hubert mocy to Ty masz sporo asekurant widzę lekko zdezorientowany i chyba nie wiedział zbytnio co ma robić okrzyki na najwyższym poziomie , ale ludzi to Ty masz sporo na tej siłowni, tłok jak cholera

[...] 8,8,8,8 4. Wioslowanie sztanga oburacz nachwytem (nie izolowane): 50kg x10 70kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio 75kg x15 izolowane) 5. Uginanie ramion ze sztanga, lekko zarzucane, powolne opuszczanie: 50kg x6 50kg x6 50kg x5 50kg x6 -(poprzednio nie pamietam, jakos 40 albo 45kg) DIETA: Bez warzyw i za malo miesa bo nie bylo piersi [...]

Wstawałem już lekko 160 cztery razy więc mocy ubyło. Asekurant to mój kolega, nie ćwiczył nigdy nóg to nie wie jak asekurować. Nauczy się bo teraz ma plan ode mnie i pilnuję żeby się nie obijał. Ludzi tak strasznie nie było. Akurat większość zmieściła się w kadrze

stawiaj na żelu/gumie :) Albo poprostu lekko zmaczaj te włosy co stoją i je przyklapuj no innej rady chyba nie ma. Albo zapuśc dłuższe u może same bd oklapywać :)

deca czyli lekko nie jest przechodzi piątką bo wbijałem ale bardzo cięzko idzie. mocno trzeba cisnąc. zobaczę może się przerzucę na 0,6 czyli 5mm dłuższy od piatki.

1. Jestem zwolennikiem biegania w dni nt. 2. Brzuch ćwicz 3x w tygodniu np. pon ciężko 4s x 10-15p Sr. Lekko 3s x 30p pt. ciężko 3s x 10-15p