lekko

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww Na chuy znowu chcesz kombinować? %-) Była lipa na tłuszczach, na węglach zaczął się piękny progres, a Ty dalej tęsknisz za tym fatem? }:-( Seba - progres świetny! Ciekaw jestem jak w tym roku wypadniesz przy tych największych, skoro [...]

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww Na chuy znowu chcesz kombinować? %-) Była lipa na tłuszczach, na węglach zaczął się piękny progres, a Ty dalej tęsknisz za tym fatem? }:-( Seba - progres świetny! Ciekaw jestem jak w tym roku wypadniesz przy tych największych, skoro [...]

Dziś wystartowałem z fbw. Muszę trochę pozmieniać obciążenia bo np. wiosłowanie szło za lekko, a żołnierskie zerwałem na 8 w 3 serii. Rozgrzewka bieg 1 km w tempie 17km/h + standart czyli ruszanie wszelakimi stawami. Przerwy między seriami 2 min, czasem 2:20 przy cięższych ćwiczeniach. Na koniec rozciąganie. Jeżeli robię coś źle to nie obrażę się [...]

[...] jest, ale ciężką pracą jestem wstanie osiągnąć wszystko, stąd robię co tylko w moich siłach, by osiągnąć cel. Na rękach pojawiają mi się dopiero pierwsze żyły, na barkach lekko przebijają, ale są fajne kuliste, trochę je poprawiłam od wiosny, jak i uda są wizualnie większe, choć obwodem się pewnie szczególnie nie różnią - nie mam mocno [...]

[...] 8kg 10x 6kg 12x 6kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 10x 6kg 8x 6kg 6x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 8x 6kg WL - 8-) oł yeah! poprawiłam pozycję nóg i jest super:-D Rozgrzewkowe lekko. Robocze też :-D tylko 4 powt. wolniutko poszło, ale poszło. 45kg z zapasem 1 powt, 40kg lekko, 30kg agonia, bardzo obolała byłam i po skończeniu musiałam sobie chwilkę [...]

[...] zle. 1. Przysiad ze sztanga 45kgx10x10x10 2. Prostowanie nog w siedzeniu tempo 3/3 18x15x15x15x15 3. Wymachy noga do tylu wyciag dolny 3x10 powt. Nie zanotowalam ciezaru ale lekko bylo 4. Przysiad ze sztanga z tylu tylek ponizej kolan 15kgx20/20x15/30x10x10 Nie zrobilam lydek Nie chodzilam na biezni Nie rzucilam pawia Nogi sie trzesly ale nie [...]

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww

Dzisiaj wpadły plecy,kaptur, tył barków i prostowniki lekko Wiosłowanie sztangą w opadzie R8 Ściąganie drążka do klatki 4x10-12 Przyciąganie drążka w chwycie naturalnym do brzucha 3x12-15 Ściąganie v-bar do klatki 3x10-12 Przenoszenie z liną wyciągu górnego 3x15-20 Wiosłowanie t-bar w podporze tułowia 3x8-12 Ściąganie klamry wyciągu górnego [...]

nawet nie poznałem, że to on, ta twarz coś za dobrze wyszła %-) az sam zdziwiony byłem ze twarz jakos w miare okey wyszła, moze temu ze lekko ją na bok przekręciłem %-)

Niedziela/Poniedziałek-06-07.09 Niedziela Lekko nie wyspany bo o 4 wróciłem z 18-nastki. Od niedzieli zaczynam BPS więc zwiększyłem ilość soli oraz pije już 9-10 litrów wody. Później pojechałem na dożynki gminne gdzie została mi wręczona nagroda za osiągnięcia w sporcie oraz miałem swój pokaz. Akurat na gminne nie moge narzekać.wspiera mnie [...]

[...] górne partie bo na sile trzeba więcej czasu na regenerację ( tak słyszałem) i dochodzi do tego 2 treningi na dolne partie to 4 tygodniowo wychodzi . Sumując raz całe ciało robię ciężko i raz lekko w tygodniu, wyczytałem że taki sposób przynosi dobre efekty, ale to wy oceńcie to :-D Zmieniony przez - tymrazembedzieok w dniu 2015-09-07 21:25:22

[...] 4s 10-15 pow Triceps ; wymach hantlem w opadzie 4s 10-15 pow Wyciskanie na ławie prostej wąski chwyt lub wyciskanie francuskie 4s 10-15 pow Sorki za te nazwy bo nie wiem jak się niektóre ćwiczenia nazywają tak fachowo. Nogi robię tak samo i martwy ciąg raz ciężko i raz lekko w inne dni, mam nadzieję że poradzicie sobie ze zrozumieniem planu.

[...] sztanga 4x8 drop - wiosło hantla 4x8 drop - ławka rzymska 4x8 drop - uginanie nóg na maszynie biodra leza mocno na ławce 4x8 superseria uginanie nóg na maszynie biodra lekko uniesione 4x8 - martwy na prostych 4x8 drop /SFD/Images/2015/9/7/9309e665b41c46a7a3421d3ead850997.jpg /SFD/Images/2015/9/7/dabbecdf31e74ec0a120c9bdfa68eca0.jpg [...]

podbilbym nieco bialo, do 130-140g co do samych posilkow gotowe produkty muscli rzadko kiedy sa OK, wiec zerknij jak sklad wyglada tego produktu, mozna na sniadanie jaja dolozyc lekko 2 do wymiany 3.dorzuc warzywa i lekko skropl je lnianym/rzepakowym 4.do wymiany 5. zamien na twarog poltlusty i pieczywo z pelnego ziarna, razowe

Zacznij od wersji mniej więcej na szerokość barków lub ciut węziej i opuszczaj do czoła lub za głowę lekko - utrzymując ramię ciągle pod takim samym kątem w stosunku do tułowia.

Prosze o ocene przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=f2HVfTRc-_g Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-07 15:46:28 Nie najgorzej ale lekko puszczasz dolny odcinek pleców w dolnej fazie. Być może wynika to z tego że dość bezwładnie schodzisz w dół nie do końca wszystko kontrolując. Być może też stając szerzej pozbyłabyś się tego problemu.

No pewnie że natural. Ma tylko naturalnie występujące hormony w męskim organizmie - poziomy tylko 'lekko' podniesione ;) Także ocb ?

[...] siedząc 6x8 32,5kg przerwy 1,5min 5. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 5x10 74kg przerwy 1,5min 6. Francuz hantlami leżąc 4x12 12kg przerwy 1min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=5652ueGzT7Q Fajny trening, pompa rozrywała cyce :-) WL lekko, myślę że i do 20x bym dojechał ;-) Potem już typowo pompująco %-)

Po tygodniu stosowania zarzucam podwójna dawkę i coś lekko czuć ale za te pieniądze to powinno z butów wyrywać. Dodam że stosuje przedtreningowki bez stymulantów i przed tym suplem stosowalem ihs double impact który po zastosowaniu podwójnej dawki pompował na pół dnia... i kable pojawiały się po 2 tygodniu,tu nic....

Dzieki Panowie :D dzis robie klatkę lekko, barki z trickiem ciezko ale na krakowskiej silowni wiec będzie ogien %-) pizza byla i zastanawiam sie czy dzis jeszcze kebsa nie oj**ac bo caly czas glodny chodzę a to nie jest fajne :(