lekko

Pon: Klata + biceps + przedram Srd: Plecy + triceps Ptk: Barki + nogi + lydki Po kazdym brzuch, 2x ciezko i 1x lekko.

Buty są lekko używane tzn kilka dni tak naprawdę jeżeli was interesuje to podajcie swoje nr buta postaram się coś znależc

[...] = 445kcal (b= 35,3; ww= 60,27; t= 6,71) Bezpośrednio po treningu 100g rainera GainBolic 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 200g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 100g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku oliwa = 646kcal (b= 72,5; w= 78,9; t= 4,7) V posiłek 20:00 makaron ryba nie z puszki! [...]

[...] = 800kcal (b= 62,58; 110,13; t= 12,34) Bezpośrednio po treningu 100g rainera GainBolic 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) III/IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 200g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 100g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku = 646kcal (b= 72,5; w= 78,9; t= 4,7) IV/V posiłek 20:00 Jajecznica ryżowa: 50g ryżu [...]

Wilkolak66, bo mnie lekko zatkało nieporadne tłumaczenie w odpowiedzi na prosto zadane pytanie. Nadal nie ma stanowiska firmy, nie dziwi mnie to, najlepiej jest "przetrwać, przeczekać aż wszystko ucichnie" a przecież przez internet czy od sprzedawców z allegro pchnie się towar bez problemu osobom, które zasugerują się serwatkowym [...]

[...] = 800kcal (b= 62,58; 110,13; t= 12,34) Bezpośrednio po treningu 100g gainera GainBolic 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) III/IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 150g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 125g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku = 646kcal (b= 72,5; w= 78,9; t= 4,7) IV/V posiłek 20:30 Jajecznica ryżowa: 125g ryżu [...]

Adrian - niestety tak to jest. Lekko podleczyłem bark i już myślałem, że mogę pozwolić se na męskie ciężary. Niestety jeszcze bark nie był gotowy. Wczoraj niestety musiałem odpuścić PP Dobrze, że chociaż boczny i tylni akton mogłem potrenować. Dzisiaj pierwszy zastrzyk w kolano także zobaczymy jak będzie. NA żywo oglądając ciężary jakie [...]

[...] nie za duży Klata ładnie spompowana, powolne ruchy z napięciem. Tempo bardzo szybkie. Praktycznie od ćwiczenia do ćwiczenia. Barki - tylko bok i tył ale bez rewelacji bo lekko bolał. Triceps - chyba za duże tempo narzuciłem bo czułem się zajechany przy 100kg Cały trening wraz z przedramieniem, brzuchem i łydką trwał 70minut także jak na [...]

Heh, mam nadzieję, bo na razie w miarę lekko to wchodzi.. obym się tylko nie przeliczył

fajna kratka,tylko przedzialka brak w srodku;d nie no zart/ Ja na twoim miejscu ustalil bym lekko nadwyzke kalorii i jechal na mase. tylko uwazaj na wegle.pora kiedy mozesz je zjesc to ; rano kiedy miesnie sa wyglodniale po nocy Przed treningiem . posluza jako paliwo PO treningu uzupelnia glikogen. POzdrawiam

[...] do niego a dawaj może wycisne pierwszy raz w zyciu na spokojnie te 80 kg. On spoko dawaj. Załozylismy ten towar. Ja go biore. Sam wyciągnąłem. Zrobiłem 2 ruchy nadzwyczaj lekko- wczesniej to mnie odrazy przygniatało- i od razu ze strachu odłozyłem. Centralnie przestraszyle msie że tak łatwo Rekodzik. Wszystko git do klaty bardzo ładnie. [...]

[...] - to taka sama partia mięśniowa jak inne i nie widzę sensu aby katować jakoś specjalnie dodatkowo. Zamiast myślę, o redukcji tkanki tłuszczowej treningiem brzucha pomyśl nad michą bo po sylwetce widać, że lekko kuleje. Micha to 70% całego sukcesu. Pochyl sie i poczytaj : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] "aromat" potu powstaje poprzez bakterie żerujące na nim na powierzchni naszej skóry. Możliwe, że, tak jak poiszą, twój kolega je za dużo białka, możliwe, że jest lekko przeziębiony(ja wtedy się znacznie mocniej poce), możliwe, że był chory i wychodzą antybiotyki czy cuś. Równie dobrze może to być zaburzenie pracy nerek, bo z [...]

było za***iście! Była Marta, byłem Ja... po treningu okazało się, że był jeszcze Viren %)... ale spoko, Marta - super poczucie humoru. Silna dziewczyna, jak robiła pp to cała siłka na nią glebiła. Viren taki lekko przyczajony, ale całe życie jeszcze przed nim. Jedno jest pewne, musimy to kiedyś powtórzyć, ale w większym gronie

Jeśli ma to być dieta lekko redukcyjna to nie wiem czy nie jest zbyt dużo węgli. Posiłek po treningowy do wymiany albo uzupełnienia banan ok czy też miód ale potem należy zjeść też węgle złożone koniecznie białko i tłuszcze po ok 1-2 h po treningu zaraz po wystrzegaj się tłuszczy bo spowalniają wchłanianie niektórych składników. Zaraz jeszcze raz [...]

[...] 3. BOX SQ - zamieniłem SQ na boxy. Ławka trochę wysoka, dlatego 10kg pod stopami. Dużo wygodniej mi się robiło niż SQ. Ciężkawo. 4. Wykroki - OK, chociaż 2x18kg to już lekko nie było. Film 5. MCPN - też luz i filmik. 6. Front SQ - zmieniłem ilość powtórzeń z 3x15 na 8-8-8-12-15, też zmęczyło porządnie. + jakieś uginania leżąc, prostowania [...]

Ja też jestem za tym żeby nie typować skoro nie były podane które walki typujemy no i większość nawet nie wie o typowaniu. deskejt widać że chcesz sobie zrobić przewagę w lekko nieuczciwy sposób. Moja opinia: mod nie wrzucił walk do typowania, typować można do 12h przed galą więc przepadło. Ta gala zostaje odwołana do typowania

[...] W tym tygodniu zaliczyłem jak na razie 3 treningi,jeden 45 min.,drugi 48min.(troszkę za dużo) i trzeci 50 min.(znów lekko za długi),na wszystkich starałem się aby tętno nie wychodziło poza 160,średnie tętno wyszło mi 2 razy 141,na 3 treningu 146.Jak wyżej napisałem odczułem w tym tygodniu [...]

[...] 2s x 12p Komentarz do treningu: 1. Wycisk, kiepsko, dziwnie mi się tutaj robiło. Mogłem zaczać rampę z niższych trochę ciężarów, by ładnie dogrzać bary. 2. Arnoldki, raczej lekko, musiałem obczaić technikę. Następnym razem postaram się wcisnąć jakiś filmik. 3. Wymachy, tak jak myślałem, dropserię będą wyciskały ze mnie wszystko. Ogólnie robiąc [...]

[...] kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym maslem czosnkowym. Machnelam reka na 1600, ale staralam sie przynajmniej wcelowac w 1800;). Z treningu nici, poszlam spac lekko zawiedziona. W poniedzialek znow praca do wieczora i wychodna kolacja - tym razem z pracy i z szefostwem, wiec sie nie da wykrecic. Czeat meal nie chce jeszcze robic [...]