lekko

[...] Zupełnie taki same ból jak podczas gdy stosowałem dużo przechwytów przy MC. Przy zwykłym prostowaniu ręki w domu czułem dziwne uczucie w łokciach. - ss bic/barki - pompa w hvj Po treningu jak wspomniałem bieżnia - myślę, że będę dawał po 20minut i lekko zwiększał tempo co trening Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-09 14:44:55

[...] Będzie to jednocześnie prawie tyle ile mogę wycisnąć maksymalnie dla danej liczby powtórzeń (np:10). Czy jeżeli jakieś cwiczenie ma 3 serie po 10 powótrzeń to mogę w 2 i 3 lekko zmniejszyć ciężar bo normalnie nie wydolę 3 serii takim samym dużym ciężarem (ubytek sił). EDIT: kurva nie rozpisałem barków - proszę wiec narazie o ocenę tego...barki [...]

[...] normalnie trening. Rafał nie pasuje mi taka forma progresji, nie czułem się wystarczająco dogrzany wchodząc powyżej 200 kg. Podciąganie jako forma relaksu. Wiosło lekko, z zapasem. Wymach ciężko ale i dowaliłem porządnie. Łydy jak zwykle masakra Rekord wyrównany http://www.youtube.com/watch?v=d4YKm-8scBw Pobity [...]

Ja zalewam zimnym, daje do lodówki i na rano tylko podgrzewam w mikrofali, tak może być? Albo lekko podgrzewam mleka zalewam owsiane, czekam 10 minut i szamam.

ja lubie cardio ale tylko w terenie. rower marsze.na redukcji w koncowce robilem ok 3 h dziennie w dnt i z 2 w dt nie ma lekko o tym sie dobitnie ptrzekonalem jesli chodzi o skrajna wycinke skrajnego endo. i niestety ale sporo miesa musi [polecice i zadne tony bcaa czy innych cudownych wynalazkow tego nie zatrzymaja no chyba ze hgh i reszta [...]

ogladalem chwile ten mecz, Arter robi zayebiste wrazenie np jak lekko ugnie nogi w kolanach pochyli sie i rozlozy rece, to w duzy jest

Aby niepotrzebnie nie zakładać nowego tematu podepnę się pod ten. Od jakiegoś czasu do swojego planu dołożyłem omawiane tu pompki na 3 krzesłach. Wykonywałem je na szerokości lekko większej niż szerokość klatki, ale opuszczałem się maksymalnie nisko jak mogę (nie wiem czy to dobrze czy nie). I od pewnego czasu pojawił się ból pleców w okolicach [...]

Chyba musze przynać wam racje. Najwiekszy postep zrobiłem po 15, później byłem lekko wypalony. Lekki falstart ale walczyłem do końca

9 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 10x120kg, 10x120kg, 10x120kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 13x75kg, 10x83kg, 10x83kg, 3.Podciąganie w opadzie: 20x55kg, 12x79kg, 12x79kg, 12x79kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x35kg, 10x55kg+14kg, 10x55kg+13kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x42kg, 10x42kg 6.Pompki tyłem: [...]

[...] nie było większej ciągłości. Pod koniec lipca ruszyłem i jadę aż do teraz sumiennie 3x w tygodniu. Taka forma ćwiczeń (ACT metodą stacyjną) bardzo mi odpowiada, plan sobie lekko modyfikowałem, w zależności od potrzeb. Ale jadę już tak ponad 3 miesiące i czy nie powinienem sobie zrobić przerwy na regenerację? Jeśli tak to jak długą? I czy w [...]

[...] mięśni nie wiem jak jest z breakedancem, bo nigdy nie ćwiczyłem, ale np przy bieganiu na cyklu kreatynowym zawsze denerwująco pompują mi się prostowniki grzbietu co do ostatniego pytania - zależy jaką zamówiłeś - jak proch, lekko czubata łyżeczka od herbaty na porcję jak kapsy - 5 sztuk Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-09 20:21:22

[...] magnez, calcium -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1-2: Te dwa ćwiczenia robiłam dobre 20-25 minut. Wydłużałam przerwy, bo coś mi sie w głowie lekko kręciło. Piłam duzo wody ... i może to też pomogło. Ad3: Suwnice lubie, a zwłaszcza uczucie schodzenia z niej . Po treningu nie czułam nóg tak bardzo jak ostatnio. [...]

Tak,redukuję ile się da do 1 grudnia,wtedy stopniowo dodaję węgle,aż dojdę do bilansu zerowego. Nastepnie trzymam dietkę i obserwuję się w lustrze. Jeżeli będzie ok,dodaję lekko węgle i lekka,wolna,czysta masa :) Nogi ćwiczę,cały czas...i mają się bardzo dobrze :) Jutro wstawie :D

blueyes: czekolada jest do zjedzenia (chociaz nie przez wszystkich), lekko słony, ale lepszy np od ostrowii np. (to tylko moje zdanie

ja kupiłem tani gryf z allegro i przy 95kg sie wygiął lekko już ;p później się dowiedziałem, że wytrzymałość to 80kg, hah :D

Trening 9 listopada 2010r. - wtorek 1. Martwy ciąg klasyczny 50kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 140kg - 4 160kg - 3 180kg - 3 190kg - 3,2,2 2. Dzień dobry 50kg - 6 80kg - 4,4,4,4 3. Wyciąg poziomy +1 sztabka - 8 +3 sztabki - 6,6,6 4. Wiosłowanie nachytem 70kg - 8 85kg - 6,6,6 5. Unoszenie sztangielek bokiem 12kg - 12,12,12,12 6. Uginanie sztangą 30kg - [...]

[...] - u mnie nic szczegolnego, a ten kilogram na cyklu a 2 w przerwie to dziwna sprawa - a widze w lustrze, ze duza czesc masy poszla w miecho, lapka urosla, a spodnie jak byly lekko luzne w pasie tak zostaly (w nodze nie bardzo ). A jablko sobie kupie Moze nic nie da, ale w nastawieniu psychicznym cos tam pomoze ^^ Zmieniony przez - booolooo w [...]

[...] na siłowni i uświadomił mi, że mój martwy ciąg to nie jest martwy ciąg (więc co pokazywał mi inny pan trener?) otórz według dzisiejszych zaleceń MC robię bez przysiadu-na lekko ugiętych nogach/wcześniej robiłam z przysiadem nie wiem już co jest prawdą a co nie-co jest poprawną techniką a co nie w necie też różne filmiki są-nieraz się różni ta [...]

A ja tam brałem porcję starego meso i porcję nox pumpa w srebrnej saszetce na raz. Po prostu mnie lekko pobudziło i lepsza pompa była. Tak więc zgadzam się w 100% z rocco80 - darujcie se to naćpanie... Nie ma żadnego legalnego środka który by dawał uczucie naćpania i zjazdów jak na koksach (co niektórzy na tym forum porównują amfetaminę do [...]

[...] mam zrealizowane. Odjac po trochu miesa z kazdego posilku? (wliczam wszedzie bialko z ryzu, makaronu, platkow) Dodaj po treningu trochę odżywki potem posiłek zawsze możesz lekko uciąć z posiłków chyba że beda porcje jak dla kota dodaj małą ilość twarogu do kazdego posilku dodaje jakies warzywo - pomidor, ogorek zielony, salata odniosłem się [...]