[...] Jest to bol na skutek stanu zapalnego tk miesniowej + nadwrazliwosc jak po lekkim oparzeniu: polej wtedy zimna wode na niezniszczona skore i bedzie OK, za to letnia bedzie lekko bolec. Na "zakwasach" nerwy nie chca tego co bol wywolalo! Stad reakcja dla unikania ruchu. Kwas mlekowy z kolei jest usuwany z miesni w ciagu ok 3 [...]
"Mój dzień z firmą Trec" "Budzisz się rano, słońce wstaje, kolejny dzień się zaczyna" Jak miło usłyszeć taki dźwięk budzika, przecierając oczy i lekko otumaniony zmawiam poranną modlitwę o udany dzień. Trochę niechętnie zmierzam w stronę kuchni, ale śniadanko to przecież podstawa całego dnia, więc muszę przygotować królewski [...]
[...] 1. Kurde, umęczyłam się na treningu @-) 2. Będąc w gardzie, szarpnęłam partnera, stracił równowagę i lecąc na mnie przydzwonił mi łokciem w zęby - mam lekko rozciętą wargę. 3. Nadal nie jestem w stanie wykonywać części ćwiczeń ze względu na kostkę - na przykład nie kopę tą nogą i nie mogę się za bardzo na niej skręcać. 4. [...]
ja od siebie dodam ze spotkalem sie z boldem z efp w 2 roznych kolorach wodno-zloty i lekko fioletowy może za drugim razem bileś denaturat btw nie wiem czy bold daje tylko "lekko twardsze mięśnie" widziałem kiedyś foty doga argentyńskiego podrasowanego boldem i wyglądał jak pies baskerwilów , a jeżeli miał by tylko to dawać to na hvj [...]
[...] (łączona) 3x12+12 Wznosy na palce zewnątrz (hack maszyna) 4x15/15/15/15 Łydkownica palce wewnątrz 3x15/15/15 + 45 min aero na bieżni + rozciąganie Nogi jak nogi, miało być lekko wyszło jak zawsze... %-) Po trzecim ćwiczeniu już mnie na wymioty zbierało ale jakoś obyło się bez... xD Zestaw w sumie standardowy, jedyną nowością były przysiady na [...]
[...] wiórków kokos. Wreszcie dziś do mnie doszły białka w kartonie :-D Więc koniec udręki z rozbijaniem :-) Tym razem włożę do zamrażarki 3/4 szt. bo ostatnio końcówka już była lekko zepsuta i czułem nieco inny smak niż na początku (lekko skwaszone). /SFD/Images/2016/7/4/0ba6879457244c6ab01d47326f97177a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]
[...] Co do ćwiczeń to sam myślałem że po dwóch pierwszych odlecę bo już tak ciężko było :-D Sporo nowych rzeczy pokazałem mu... fronty z podwójnym dnem, siady zróżnicowane ciężko/lekko na pewno dadzą o sobie jutro znać :-D Ja trochę większy klamot dziś założyłem bo mam wrażenie że coś giry lekko spadły... nie dźwigałem bardzo dawno nic ciężkiego na [...]
[...] będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym chwalić. [...]
04-04-2015r. DT DIETA: 3 116,5 kcal b: 244,8 g (31,4%) w: 324,5 g (41,6%) t: 93,3 g (26,9%) choroba trwa. gorączka niby zniknęła ale leci z nosa i lekko kaszlę. TRENING: wiedziałem że jestem lekko osłabiony ale nie myślałem że aż tak ostatnie 122,5kg było walką 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM)50kg + 1x3(60%CM)75kg + [...]
09-10-2015r. DT Trening szybki, rozsądnych ciężarach itp. Zrobiłem pomiary i po 3 tygodniach nadal ważę tyle samo i mierzę tyle samo więc byłem na 0. Trzeba lekko obciąć w DT oraz DNT aby lekko ruszyło. Czekam na wypis od domera. Push press - ostatnia seria 70 kg więc i śmiem twierdzić ze bym 1 na 100% jeszcze zrobił a 2 na 80%. Jadę dalej. [...]
[...] założonym celem? i tak nigdy w życiu nie robiłem 145kg x5 co i tak jest dla mnie mega progresją. już dwa razy podniosłem poprzeczkę w tym cyklu bo zdawało mi się ze idzie za lekko. no i kolejne pytanie czy po tym cyklu nie dać odpocząć nogą trochę i nie przerzucić się na rozwój klaty bo zaczyna mnie denerwować jej dysproporcja ( prawa strona nie [...]
[...] to słowo klucz :-D Zdjęcia zawsze wrzucam w lustrze i po treningu, więc to inna bajka niż na codzień. Wracając do tematu poprawy umięśnienia w CF. Jak Twoje kaptury zareagowały na CF? U mnie właśnie kaptury mocno poszły do przodu (i to nie tylko moja ocena, ale też osób postronnych). Uda lekko do przodu, łapy chyba lekko w dół, reszta bez zmian.
[...] 9 WB + 9 KBS 200 mb bieg padłem na pysk bo to mnie wymęczyło okrutnie. po tym zrobione 2 MU żeby zobaczyć czy z 88 kg zrobię;-) 19.09.2016r. sztangi rogrzewka snatch - na lekko 20,30,40 kg x 3 serie po x-pierdylion powtórzeń - przypomnienie na spokojnie techniki bo przerwa robi swoje jak się nie jest Klokovem, jakoś nie protestowałem, błedy [...]
[...] na obciążenia wiec na 60 kg stanąłem w serii bo miało być głęboko i poprawnie. nie mam problemu z tym ciężarem. jedyne po iluś tam seriach rozgrzewkowych nadgarstki zaczęły lekko puchnąć bo to na okrągło ciężar w górze na prostych łapach. 3. snatch siłowy - czyli na proste nogi. 5x3. ostatnia seria z 50 kg, przy 60 już dociągałem łokcie a nie o [...]
[...] z kontrą - czyli po polskiemu zarzut znad kolan na barki poprzez szyki łokieć i z powrotem najszybciej jak można w dół i znowu góra, jedna seria to 5 rep. minus taki że na lekko - ostatnia seria tylko 5x70 kg. chciałem wyżej ale coach powiedział że w piątek " odje$@$@" konkretny trening siłowy a dziaj to tylko w tym ćwiczeniu męczenie [...]
02-11-2017r. DT 1) rwanie na proste z odbicia na lekko, koniec na 3x60 2) same podrzuty z racka, ostatnia seria 2x1x100 na lekko, nawet dopychałem a nie podrzucałem ku mojemu zaskoczeniu 3) przysiady fronty ostatnie 100x5x2, jako że miałem trening następnego dnia to nie chciałem nóg zajechać. Trening na szybko bo w środę wypadł w wyniku święta a [...]
[...] więc mam mały wachlarz możliwości związany z ćwiczeniami na nogi. Mój dostępny sprzęt to: - moje maksymalne obciążenie to 49 kg. W przypadku gdy któreś z ćwiczeń idzie mi lekko, staram się wykonywać się wolno (ale rozsądnie). Na dniach kupuje dodatkowe obciążenie. - gryf prosty 130 cm (wystarczający) - gryf krótki (nie pamiętam nazwy - jako [...]
Dzisiaj wpadł DT bo jutro szykuje się sporo roboty. Fajnie poszło, praktycznie wszędzie dołożone i dalej lekko idzie %-) Zrobiłem prównanie z fotką z ostatniej masy - wydaje mi się że szerokość poprawiona Zmiany widać dopiero po fotkach, bo tak to wydaje mi się czasami że cały czas w miejscu stoję. [...]
[...] rozdzielam na 'deser" po zjedzeniu założonych makrosów 2. minął tydzień od wprowadzenia zmian białka na DT (~200) i dnt (~300) - i to się naprawde sprawdziło - czuję się lekko i syty 3. z innych obserwacji - warzywa/owoce - jeśli jem 2 posiłki (15:00, 21:00 ) to nie ma róznicy ile czego zjem , jesli 3 posiłki (13:00, 17:00, 21:00), to [...]
50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!
