lekko

Cześć. pewnie i tak nikt tego nie śledzi ale zdam relacje z ostatnich dwóch miesięcy. Dieta lekko ponad zapotrzebowanie, jakieś 3000kcal. ~140B 380WW 100T Pierwszy miesiąc trening siłowy z elementami izometrycznymi. Bardzo spodobał mi się progres siłowy w tym czasie. Drugi miesiąc zwiększyłem objętość i delikatnie kalorie więc i trochę masy [...]

[...] było to dla mnie dziwne. skończyło się na szpinaku, ale ten banan, to az mi się w nocy śnił %-) w pon idę do endokrynologa z moimi ostatnimi wynikami. zobaczymy co mądrego lub mniej mądrego mi powie... jak się okazało mam lekko lekko podwyższony cholesterol - 211 (norma 200). Czy są przy tym jakieś szczególne zalecenia w diecie, żeby to zbić?

[...] kompromisu". Optymalizują one pracę silnych hormonów poprzez eksponowanie ich cech pozytywnych i ukrywanie cech negatywnych. Po prostu działają one lekko anabolicznie oraz — lekko anty-katabolicznie. Nasilają nieznacznie anabolizm, ale — nie rozregulowują gospodarki hormonalnej. Są nieszkodliwe, a [...]

[...] kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, ketchup. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png Lekko bo lekko ale poszło. 1. Ławka poziomo 6x 15,12,10,10,8,6. 2a. Sztangielki dodatnia 4x15,15,12,10 //2b. Linki 4x15. 3a. Sztangielki bokiem w góre 3x12//3b. Sztangielki przodem w [...]

[...] T1:3x30kg HIIT: T1:4x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T4:6x20/40 https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png lekko przekroczone 100g ww ale liczyłem ww z warzyw i sosu,bez tego to lekko pod 100g wsio: 1]~55g 2]~45g 3]~20g =~120g dzisiaj pomiary + waga: [...]

Protein Wafer - TOFFI - konsystencja -Podobna do Grześka ale bardziej miekka. nie klei się do podniebienia , nawet lekko chrupiący. Zwykly wafelek z tych tańszych (nie poziom prince pollo, ale porządny) - ogólne odczucia - Średnio smaczny. Da się chrupnąc, ale nie ma czym się zachwycać. Ale pisze to niefanka batonów. Na batonach mało sie znam bo [...]

[...] biegania , co oczywiście było na plus w tym przypadku, bo by mi to zapewne przeszkadzało, nogi jednak praktycznie codziennie są w jakiś sposób trenowane więc nawet jak się lekko spompowały po dawce kilku gram cytruliny to mogłem tego po prostu nie zauważyć, nie przeszkadzało mi to podczas biegania więc to najważniejsze - koncentracja [...]

[...]         7 /10                845                                                      Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 4 serie, mały ciężar, ale bark lekko dokuczał i nie chciałem przeginać   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 4 serie   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie (tutaj był ogień) [...]

[...] poprawiłem kawałkiem sernika %-) /SFD/Images/2015/11/8/ee7f41b3ecd3442aa88e0aea2fcd26e7.jpg moje wnioski do IF'a po pierwszym tygodniu (bilans trzymany w okolicach 0 lub lekko na plusie) + post wytrzymuje na luzaku od pierwszego dnia, a obawiałem się o to najmocniej, pierwotnie planowałem startowo przez kilka dni okres uczty ~12godzinny, a [...]

[...] szklanka szklance nie rowna i za duzo poszlo soli ;] 2 litry wody jak w przepisie no i nie jest soczyste tylko suche w srodku ? Cos nie tak zrobilem ? 20 min gotowalem i 20 rano jeszcze lekko podgotowalem. Mam jeszcze ponad kilo wiec tym razem zmienie proporcje lekko i dodam chili papryki zeby lekko palilo w morde ;] Pzdr dzieki za przepis !

[...] sie zeby ktos pisal o takich objawach jakie mam ja. MIanowicie stosuje nowa terme od 3dni i zauwazylem, ze po lyknieciu 1 capsa mam dziwne zawroty glowy tak jak bym byl lekko wstawiony i cos w rodzaju uczucia jakbym mial zaraz zemdlec i czuje sie lekko zakrecony i jakbym troche wolniej jarzyl. To tyle jesli chodzi o umysl a jesli chodzi o [...]

[...] 5 rund w tym wojna z Gustafssonem, Cormier tylko raz i to w HW a nie LHW. Obaj mają dobre cardio i Cormier kondycyjnie średnio sprawdzony jest w LHW, bo z Hendersonem lekko sobie poradził, ponadto większość czasu był z góry a tam przewaga kg sami wiecie.. Jonesa tak łatwo zapaśniczo nie stłamsi o ile to zrobi. - klincz - tu też kondycja, [...]

[...] ciągu dosłownie z kartki), który brzmi: "Nabieram całe płuca powietrza, ściągam łopatki, napinam pośladki i brzuch. Od tego momentu nie mogę zobaczyć sztangi. Patrzę lekko w górę. Jeżeli pochylę głowę, to znaczy, że straciłem napięcie - przerywam powtórzenie" Myślę, że zdjęcie Ani mogłoby się znaleźć w broszurce: "Jak poprawnie wykonać [...]

[...] Seria łączona ściąganie linek bramki na tylną część barków, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 3 serie 4. kaptury sztangą 3 serie Dwugłowy 1. Uginanie podudzi w leżeniu 5 serii 2. Żuraw 3 serie Brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie)

[...] ramion na wyciągu górnym uchwyt sznurek 3 serie 3. Seria łączona pompki odwrotne, prostowanie ramion nad głową tyłem do wyciągu 3 serie brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie) Przed ostatnim posiłkiem orbitrek 50 min. Śniadanie, [...]

[...] 35kg/8 2. Prostowanie ramion nad głową tyłem do wyciągu uchwyt sznurek 3 serie powtórzenia wymuszone 3. Seria łączona pompki odwrotne, 3 serie/max brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie 5kg) dzisiejsze jedzonko: kotlety szynka [...]

No w końcu się doczekałem. Na pierwszy rzut poszła truskawka. Ropuszczalność 10/10 Smak 9/10 Białka zawsze mieszam z wodą, myślę że na mleku będzie jeszcze lepsze. Truskawka lekko kwaskowa, bardzo przyjemny świerzy smak. Często producenci chcą "poprawić" swoje owocowe suple waląc w nie masę słodzika i tu porażka. Owoce, szczególnie [...]

[...] 22kg*15) 5. WYCISKANIE LEŻĄC WĄSKO Z 4 PAUZAMI Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 55kg*15 + 12kg*30 65kg*12 + 12kg*30 (ost. 60kg*15 + 10kg*30) 1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem, choć ostatnie powtórzenia oporowały coraz bardziej 2. Raczej bez problemów, ale też nie za lekko 3. Paliło ostro, ale w sumie lekko 4. OK 5. Tric zdechł

[...] -wyciskanie sztangielek stojąc 4x8x12kg 4. Składanka na ramiona 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x12kg Komentarz: Wycisk petarda, lekko, koszulka lekko tylko ściągana do ostatniej serii, sztanga ładnie schodziła, docisk od stojaków dobrze, szybki trening - leciutko ponad 60min Zmieniony przez - Balduran [...]

[...] (ost. 90kg x8) Komentarz: W dociskaniu ostatnie powtórzenia już ciężej znacznie, ale z zapasem na 1 powtórzenie pewnie. Przy podciąganiu pod koniec opuszczanie już wyraźnie szybsze niż na początku. Push press lekko, łapy troszkę ciężej i floor press również lekko. Dobry trening pomimo nie najlepszego żarcia w ostatnich dniach na rekolekcjach