[...] pełno placków, ciastek i soków, a mnie nawet nie kusiło, co uważam za wielki sukces Jutro będzie tragedia jeśli chodzi o pomiary, ale nie przejmuję się tym, odpocząłem lekko przynajmniej od siłki opuszczając te 2 treningi Trening dość dobry dziś, jutro może zrobię 2 sesje po 45-50min, albo jedną krótszą 40min i jedną długą 60-70 - nie wiem [...]
[...] bo w 1 i 2 nie było tak tragicznie. 3a. Nie było źle, ale znów troszkę trzeba dopracować technikę - to za tydzień. 3b. Ciężko trochę, ale lepiej niż zwykle. 4. Pierwsza lekko, 2 ciężko, 3 masakra... Afterburning miał być 25min, ale kolega namówił mnie jeszcze na te 5min więcej, zapomniałem spojrzeć na dystans. I ogólnie to na treningu [...]
[...] Dziś robiłem MC na zmianę z takim gościem kilka lat starszym, który swoje już wie i zayebiście wygląda. W ostatniej serii pochwalił technikę ale zwrócił mi uwagę że lekko podginam plecy przy końcowych powtórzeniach i zalecił przy większych ciężarach używać pasa, bo jak to uzasadnił - kręgosłup się wygina i kręgi nieco odkształcają, przez [...]
ok, w takim razie najwyżej zmniejsze ciężary lekko i będę się przykładał bardziej, filmy może nagram kiedyś ale tak średnio z tym jest możliwośc, bo ostatnio chodzi na siłke tyle osób że i tak jest zamieszanie, praktycznie większość ćwiczeń się robi z kimś na zmianę jak były wakacje to się i pusta siłownai zdarzała a teraz to nie ma szans licze w [...]
Carbon spróbuj Fervex, jest świetny i od razu ogarnia wszystkie katary i tym podobne Co do chłopaczka, to może go lekko spompowało, o dalsze cm będzie już tylko walka
[...] 3a. 2 seria jakoś dziwnie ciężko, do trzeciej serii podszedłem na pełnym skupieniu myśląc że jest tam 57,5, sęk w tym że zapomniałem dołożyć po serii drugiej, poszło mega lekko Choć ciężar ten co w drugiej, to czułem jakby tam było 10kg mniej 3b. Ciężko. 4. Lepiej niż ostatnio ** Na liczniku rowerka pisało że 210KJ poszło, nie wiem na ile [...]
[...] mojego przyjścia był zarezerwowany wiec kisiłem się w rekreacyjnej części i odwiedzilem na chwilę łaźnię parową z nudów potem się zwolnił 1 tor to te 30pare min popływałem lekko głównie kraulem Placki te co rano robiłem zayebiste wyszły, mógłbym jeść je we wszystkich posiłkach Patelnia dobrej jakođci jest, nic sie nie przykleja, więc [...]
[...] osiągnąć większą liczbę powt, waga już nie stanowi takiej przeszkody jak kiedyś więc będzie dużo łatwiej 3a. Ostatnia seria ciężko. 3b. JW. 3c. JW. 4a. Pierwsza dość lekko, druga i trzecia ciężko. 4b. Ostatnia seria bardzo ciężko, wcześniejsze trudne, ale jakoś poszły. ** Afterek tylko 25min bo się spieszyłem na autobus. --- Ogólnie [...]
[...] co myśli ślepo hejtujący półmózg, Czarny ubiór, porcje śrutu dzierży obrzyn, Przejmujemy lokum od piwnicy po strych, Jadę jak OC, pukam w łeb jak mefedron, Nie będzie lekko, w tle Decks tnie jak brzeszczot, Siła to jedność, jedno tempo, pod ręką bit i kajet, Na piersi czarne słońce, na stopach para czarnych Najek, Uniesiony środkowy [...]
[...] (około 400g za 1,60) Co do tych marchwi i papryki to w pewnym momencie jak już mocno przesadzałem, zaczęły mi się pojawiać pomarańczowe plamki na dłoniach. Ale zeszło jak lekko przystopowałem. Jajka dobrze smakują ugotowane na półmiękko, rozdrobnione z mielonym lnem albo ziarnami konopi i oliwą. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-03 [...]
[...] zazdrościsz, no niebawem to się może zmienić, bo jak zacznie masa iść nie w tym kierunku co trzeba to będę musiał dołożyć dabadu - póki co to jest + kaloryczny i powinno lekko ruszyć, jak nie to się dołoży, cudów póki co nie oczekuję i ich nie będzie, ale powoli do przodu, na pewno kcal dodam ale nie od razu bo skończyłem niedawno przecież [...]
[...] ZABRONIŁ 5. (20:30) 150g kuraka + fasolka szparagowa + 20g WPC + orzechy / ** 6. (23:30) WPC + oliwa ** postanowiłem bardzo rozdrobnić kuraka z fasolką i gryźć prawą stroną lekko i jakoś to zjeść bo jutro się może okazać że tylko wpc będę pił. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Trening nie odbył się z przyczyn [...]
[...] marchewek, więc zapas jest. Mięcha nagotowałem, zakupy w miarę porobione więc teraz tylko trzeba tą michę trzymać, co nie będzie trudne. Aha - kcal wrzucam póki co z 2850 na lekko ponad 3000 (nie licząc carbo w DT). -- Kumpel mi wysłał dziś ten track, nie słyszałem nigdy wcześniej, miazga według mnie, jestem pod wrażeniem (wrzucam tekst 1 [...]
[...] Godziny szamania takie a nie inne bo przecież na ćwiczeniac nie wyciągnę michy Stąd te prawie 4h przerwy między 1 a 2. W ogóle to banan na mordzie jest od rana bo się plan lekko zmienił i w zasadzie jakbym dobrze pokombinował to w każdy dzien mogę chodzić na siłkę, przyszły tydzien planuję iśc w pn-śr-pt, gdyż w sobotę jadę do babci, ale [...]
[...] stojąc na czas (2 hantle po około 27-30kg) : 3 serie Komentarze : 1. Tak sobie, przerwy robiłem krótkie więc siły mniej, a poszło bez problemów w sumie, co nie znaczy że lekko 2. Porażka... W s3 technika jeszcze okej, ale później to już była walka, w ostatniej serii to był max jaki mogłem dziś z siebie wycisnąć... Nie no kurva to jest [...]
[...] B6 --- Dzień nietreningowy. --- Obiadek u babci (czyli posiłek nr2 niecały) --- Rano obudziłem się mega-rozyebany, najgorzej plecy, pewnie po podciąganiu, no i nogi też lekko bezwładne, ale to normalka Pół dnia spędziłem u babci, więc dietka słabo, przyjmijmy, że to był czit-day Ogólnie to wypoczywam -- "WSRH - Dziecko we mgle" [...]
widze jakieś schaby były, to się chwali co do wl to ja osobiście wolę wężej trzymać, jakoś lepiej klatę czuje, ale chyba było ok, z tym opuszczaniem możesz zwolnić lekko
[...] dobry ale ten 1cm mi sę waha n przestrzeni pewnego czasu. No i wiadomo, jak zjem w ciągu dnia to jest kilka cm więcej. Udo postanowiłem mierzyć mniej więcej na środku, albo lekko poniżej. Dlatego pytajniki, bo tydzien temu nie mierzylem w tym miejscu. --- W domu jak zwykle miła niespodzianka - mamie zostało z placka 6 białek to zrobię sobie [...]
[...] bardziej "czwórki" czuję i jest ciężej. 2. Tak nijako, ale bez problemów. 3. Progresja inna niż normalnie, nastepnym razem będzie 50 , 65-70 , 85 , 85 , 85. Dziś lekko, ale nie chciałem jeszcze szaleć, bo nie byłem pewien jak z techniką, ale myślę że teraz już jest dobrze. 4/5. Podciągania poszły ciężko. 6. O tak se. 7. Troszeczkę [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
