lekko

Zaczynamy impreze : Druga faza By D0MINAT0R Trening Zestaw A 1 Siady (mocno) 2 Stojak 3 Odejścia 4 wykroki (średnio) lub nic 5 Ławka (lekko + łańcuchy) 6 Dips 7 Brzuch Zestaw B 1 Ciąg sumo (mocno) 2 Dociąganie 3 Wiosło 4 Dzień dobry-> Pull thougs/skłony na ławce rzymskiej 5 Biceps 6 Brzuch Zestaw C 1 Wyciskanie leząc (mocno) [...]

[...] to już nie jest ten sam Nigeryjski Koszmar... Wydaje mi się ,że stracił swój pazur i tą ringową agresję... Jego jedynymi atutami był betonowy łeb i potężny cios. Łeb ma już lekko naruszony a pary i dynamiki też już nie ma takiej samej jak dawniej… Nie zdziwię się jeśli potraktuje rewanż z Władimirem jako skok na wielką kasę... A co do [...]

Sporo masz do zrobienia. Tu masz gotowe diety: (lub tą co wkleiłeś) http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Trening: dajesz siłke 3 razy w tyg (całe ciało lekko na każdym treningu) + w dni bez siłowni uprawiasz sport - szybki marsz, rower, basen... Dieta jest ważniejsza dlatego nie lekceważ jej :-] Godziny nie są ważne - ale że [...]

[...] świetnie. Wykonałem go w jakieś 40 minut szybciej niż zwykle. Lało, było sennie, ale czułem dużego powera, chociaż żadnych pobudzaczy nie zażywałem. W przysiadach 140 dość lekko, zaś 160 już opornie poszło. W pierwszej serii w bandażach coś mnie zdekoncentrowało, w drugiej już byłem lepiej skoncentrowany. Na następnym treningu chyba tylko 162,5 [...]

Driver trzeźwy, bez przesady 26.07. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/125 x 4 (?) --> palant łapy wepchnął niepotrzebnie 60 x 5/70 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/130 x 2 dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8 --> MOC 5 x 8/15 x 8/25 x 8/35 x 8/45 x 7 --> MOOOOC wyciskanie [...]

Herek a jak nie stary jak stary tylko lekko udoskonalony

80 + kw, w dol nie zejde... jezeli nie bedzie kupca, to trudno. taki komplet na allegro kosztuje minimum 120zl, jak nie wiecej... u jubilera lekko ponad 160...

[...] Uwagi Wczoraj o 21 wyjechałem z Zielonej Góry. O 8 w domu... Od razu zasnąłem i do 16 :) Wstałem, przebudziłem się i obgadałem przez tel z trenerem jak treningi. I dzisiaj lekko bo tylko truchcik 20 minut + dobre rozciąganie. Jutro chyba siła biegowa (jakieś 600m) a pojutrze stadion i z trenerem. I jako, że jestem już w domu to tak na spokojnie [...]

Nie masz, ale zasłania lekko mięśnie

dla mnie co najmniej, choć i te już mi lekko nie pasują shit Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-07-27 11:41:53

dzisiejszy trening wakacyjny zestaw 6 lekko zmodyfikowany Lawka skos gorny 8x50,60,70,80 Przysiad przedni 5x40,60,70,80,90 Barki wyciskanie nad glowe hantle 8x16,20,26,32 Biceps modlitewnik 8x30,40 Biceps lawka skos hantle 8x16,18,20 Barki superserie hantle unoszenie bokiem 8x11,12,13,16kg plus szrugsy na maszynie po 8 ruchow Zero supli, waga 82kg

Dzięki ;) takie jeszcze pytanko , bo dorzuciłem jednak bieganie od 2 dni i odczuwam lekki ból lekko powyżej kolan w miejscu od wewnętrznej strony. Uczucie takie jakby zwykły zakwas, wyczuwalny przy maxymalnym wyproście nogi oraz przy siadaniu. Moje pytanie czy mam rację i nie ma się czym przejmować czy to może być jakieś ścięgno/więzadło? Bo nie [...]

tak ryz ugotowac mozna lekko rozgotowac. jaja surowe sparzone, czyli np jaja wrzucasz na sitko i przelewasz wrzatkiem. jezeli miksujac skladniki beda zimne to nie zastygnie, bo nie dojdzie do sciacia bialka jaja. wiec ostudz ryz zanim zrobisz miksa. gainer na mleku lub wodzie, jak lubisz. co do gestosci dodaj tyle wody, zeby bylo w miare plynne [...]

ok, ale w ryz brązowy nie bialy, nie zauwazylem od razu, reszta ok, obserwuj na bieżąco, jak bedziesz łapał tluszcz to to obetnij wegle lekko pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-27 16:32:17

Odkopuję. A jeśli ugotuje sobie np. schabik i lekko zagęszcze go jakąś dobrą mąką to ujdzie?

filmik lekko ci poszło siemanos bracie Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-27 18:42:43

lekko ci poszło btw ale masz wielkie dupsko

[...] poziomej 3s 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 12/12/10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 12/10 6. Szrugsy 3s 15/15/15 B 1. Przysiad przedni lekko 3s 12/10/8 2. MC 3s 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12/10/8 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12/10/10 5. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3s [...]

[...] Porecze - +5kg/6,6,6 Brzuch: Brzuszki na duzym skosie - 5kg/12 15kg/12 20kg/12 Sklony boczne z hantelka - 15kg/15,15 Komentarze: WL - "tak sobie", ni to ciezko ni lekko. WW - Malutki zapas, moze na 1 powtorzenie. Porecze - Tutaj spory zapas. Widac ochlodzenie robi swoje Brzuch - Latwo poszlo. Po tym treningu nastapi tydzien przerwy i [...]

dzięki, będę robił prostą na razie 2 treningi za mną na razie bardzo lekko, chyba nawet od za małych ciężarów zacząłem http://www.sfd.pl/Hilde_%2Fdziennik_treningowy%2F-t627436.html tutaj podaję Ci link do mojego dziennika, nie ukrywam, że bardzo bym sobie cenił abyś od czasu do czasu tam zajrzał i dał mi jakieś wskazówki