lekko

Witam. Jaka jest prawidłowa postawa ? Chodzi mi o nogę tylnią. Wykroczna skierowana do przodu lekko od skosem do środka natomiast tylna jak ma być ? Pięta oderwana od podłoża stopa skierowana do przodu i lekko pod skosem do środka ?

Jak po zewnętrznej stronie to może być lekko naciągnięte boczne więzadło. Wg mnie fizjoterapeutów to trzeba omijać w tym wypadku, do lekarza idź prywatnie bo na fundusz będziesz 3miesiące czekać. Trochę wiem o kolanach - z autopsji

[...] w ostatniej serii na 15-tkach i co dwa tygodnie dodawaj 2,5kg. Jak Bamf napisał cierpliwość to cnota. Generalnie powinieneś zacząć od 40-45% ale licząc od 67kg... czyli ok 30kg x15 powtrz. Jeśli będzie mega lekko możesz dodać na kolejnym treningu 5kg, jeśli w dalszym ciągu będzie lekko wówczas dodajesz kolejne 5kg. Od 40kg dodajesz tylko 2,5kg

[...] dani3333 będzie wyglądał tak samo. msport1990 Zwykle nie układamy planów, ale niech już Ci będzie, mam dobry dzień: A (poniedziałek, czwartek) -SQ 5x6 (przysiady) -WL 5x6 (wyciskanie leżąc) -PP 5x6 (push - press) -Triceps 4x8 -Łydki B (wtorek, piątek) -RDL 5x6 (rumuński martwy ciąg) -Wiosłowanie 5x6 -Drążek 5x max -Biceps 4x8 -Brzuch (lekko!)

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] często tylko z jednej strony. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, ból jak ból - zdarza się, potem feralny upadek po skoku w dal, ból dał bardzo mocno znać o sobie. Później lekko ustąpił, jedynie po wysiłku fizycznym jak gra w piłkę się dosyć mocno nawracał. Ale jak to u mnie bywa, zwlekałem długo z jakąkolwiek wizytą, aż do niedawna. [...]

[...] , jajecznicy na oliwie nie rob w ogole nic nie smaz na oliwie bo pod wplywem temperatury oliwa traci swoje wlasciwosci a nawet zaczyna szkodzic. Imo przesmarowac patelnie lekko smalcem to najlepszy pomysl i nie ma co sie bac o tluszcze nasycone , zly cholesterol zostanie zniwelowany przez oliwe (na zimno). druga sprawa odzywki trecca i olimpu [...]

ja pije z sagana 0,5l pojemnosci, wiec latwiej sie robi taka ilosc. poza tym jestem fanem stymulantow (kawka, herbatka, efedryna) i lubie jak zycie ma lekko przyspieszone tempo

moze na spokojnie split partia 2x na tydzien ? z podzialem ciezko/lekko bardzo dobry trening albo FBW 3x w tygodniu ? nigdy nie robiles FBW a moze warto sprobowac ?

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

on niemowil ze bedzie lekko, chce boksowac otworzyc skarbiec;]

[...] 10, drugą dziesiec,znowu jedna i drugą,przerwa i znowu to samo, jedna druga,jedna drugą podchwytem *wyciąg uchwyt zeby 2 rekoma ciagnac 3 serie duzy ciezar 20 powtorzen lekko pochyulony *nogi na krzeslo rece na lawke,jak najblizej siebie za plecam ,do bolu 5 seriii Sroda Barki *4 serie sztangą za glową,zwiekszaj ciezar, 6-8 powtorzen maks [...]

Środa 21 X siła -nogi ostro -brzuch ostro -kaptury lekko Czwartek 22 X -rozgrzewka -6x300m w okolicach 50s na przerwach 5minut -rozbieganie 2km -brzuch lekko Piątek 23 X siła -klata ostro -brzuch ostro Uwagi -jak już mówiłem jade teraz sporo siły, zeby zamienić ją na dynamikę potrzebną na halę -biegało się trzysetki po 42-3sekundy oczywiście, ale [...]

[...] się nie zmienia to dołóż dodatkowe 200kcal. Jeżeli masa będzie szła to zwiększaj ten bilans powoli do momentu, w którym zauważysz nadmierny przyrtost fatu. Wtedy zmniejsz lekko nadwyżkę i przybieraj na wadze pozdro ps. aha co do supli to polecam BCAA np. z olimpu i dawaj je przed treningami boksu, ewentualnie również przed siłownią, 1g/10kmc. [...]

[...] 12 10 8 unoszenie hantli bokiem 3s 12 12 12 (stały cieżar) wyciskanie francuzkie 3s 12 10 10 prog pompki na poreczach 3s 12 12 12 ( 10 kg na nogach B1 :wt nogi plecy biceps (lekko) wypychanie ciezaru na suwnicy 3s 12 10 10 prog prostowanie nog w siadzie 3s 12 10 10 w wspiecia na palce 3s 15 15 15 wiosło w opadzie tułowia 3s 12 10 10 prog [...]

Chudy wie co dobre.. takie lekko rozłożone/padlinowate jest bardziej bogate w aminokwasy

[...] 12 10 10 unoszenie hantli bokiem 3s 12 12 12 (stały cieżar) wyciskanie francuzkie 3s 12 10 10 prog pompki na poreczach 2s 12 12 ( 10 kg na nogach B1 :wt nogi plecy biceps (lekko) wypychanie ciezaru na suwnicy 2s 12 10 prog uginanie nog 2s 12 10 w wspiecia na palce 3s 15 15 15 wiosło w opadzie tułowia 3s 12 10 10 prog sciaganie linki wycjagu [...]

S.Q.N Hehehe Fajna sprawa i mega motywacja przede wszystkim Człowiekowi aż chce się starać bic44 Haha Odin mówił, że jesteś z niego bardzo zadowolony I mi też polecił Ale w smaku najlepsza czekolada to Perfect Whey Aylar No zaczynam lekko Mam czas Bez czitów? Nie obiecuje rion10 Okej, pójdą 3 kapsy pocztą

ja tak robie i nie narzekam.ostatnie powtorzenia ciągne ile mam tylko siły i jak zrobie to okey miesien zmeczony a jak nie zrobie to kolega lekko pomaga.ale to jest tak glownie przy ostatniej seri.

nie moge cwiczyc barkow!!(z powodu kontuzji lewego)czy duzo przez to strace?plecy klate jeszcze jakos wchodza ale czuje lekki bol.mialem 2 miesiecy kuracji ale tylko lekko pomoglo a niemkogje juz wytrzymac bez silowni a same nogi cwiczyc to nudne xD.nie mam zamiaru isc do lekarza bo i tak mi nie pomoga niestety.wiec tu ponowie pytanie duzo strace [...]