[...] w kolanie i lekkim bólem ogólnie lewej nogi - są powiązane z tylnym pasmem , będziemy dalej walczyć, nóg nie robiłem już 2 tyg, ale może jutro / pojutrze je spróbuję lekko poćwiczyć, do tego po fizjoterapii - 30 min drenażu limfatycznego https://i.imgur.com/U4cgowm.jpg Zachęcam do obserwacji naszego nowego profilu na instagramie - [...]
[...] https://i.imgur.com/we85pew.jpg Trochę nowości do picia, głównie to Reni i dzieci , ale też dostaję 1-2 szoty dziennie :-)) https://i.imgur.com/WaFV6qv.jpg Tym pozytywnym akcentem, odpoczywam chwilę po posiłku, zaraz łykam lekko sally i aakg i lecę na trening PULL, będzie moc :-)) Jutro wolne , pomiary i info do Mariana jedynie.
[...] i ...znowu mnie czeka szukanie nowej osoby, tym razem do mojego głównego sklepu, gdzie siedzę non stop, gdzie jest naprawdę dużo do roboty. Wiem z doświadczenia , że lekko nie będzie. Praca niby się wydaje prosta, ale dochodzi sporo dodatkowych kwestii + niemały zapieprz, bo to jeden z największych Sklepów w Polsce w tej branży, a [...]
[...] ,bolu brzucha, sam nie wiem co jest grane.. poczekam do jutra, moze to jakies następstwa tego jelitowego badziewia, ktore przeszło przez całą rodzinkę (od wczoraj Hania się męczy lekko), a moze przez brak wyrostka ja to jakos inaczej przechodzę - zero pojęcia, ale przez to ani trenować, ani funkcjonować w robocie, bo czuje sie trochę jak mumia
[...] trening według rozpiski Mariana od miesiąca, do tego wrzuciłem sally :-)) postaram się troszkę częściej dodawać tutaj aktualizację jakąś , dzisiaj taki rozpoznawczy i lekko zmodyfikowany trening, niektóre ćwiczenia wywalam, bo znowu ostatnio z kolanem problem i wizyty u fizjo , a zrobiłem tylko lekkie 3 ćw na nóżki, których nie trenowałem [...]
[...] nie mam pojęcia od czego, ale po wizycie u Łukasza (fizjo) jest lepiej , coś tam przy przyczepach obszernego bocznego, tak więc podziałam z fizjo, a nogi co najwyżej lekko kiedyś smyrnę ;) https://i.imgur.com/2tWkHMj.png Dzisiaj z rana 8mg sally + mała kawka i bardzo fajnie kręciło się cardio, miało być mniej, ale nie wiem kiedy minęło 45 [...]
[...] 30minut Dzisiaj trening solo, więc przede wszystkim technika podczas części kondycyjnej- długie pociągnięcia na wiośle, spięte ciało przy ring rows, thrustery poszły dość lekko. Burpee BJ prawie mnie zabiły. Potem trochę rozciągania. Jutro zaczynamy nowy semestr, lekko nie będzie, byle do czerwca. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]
[...] rest AMRAP 5': 20x Sit-Up 20x Jumping Lunge 2' rest AMRAP 6': 20x Russian Swing 24kg 20x Wall Ball Shot 5kg Technika na podciąganiu dowolna. Zdziwiłam się, bo poszło lekko i wysoko, nawet wyżej niż C2B. Ucieszyłam się na WODa bez sztangi (jak nie ja) bo po środzie i tak na ciężarach niewiele bym ugrała. Nie liczyłam repów, ale pierwsze [...]
[...] Przydałoby się pracować już na większych klamotach, ale nie chcę też przestrzelić. Siady jak się dogrzałam to już szło całkiem fajnie, ostatnie powtórzenia były jednak lekko z pleców. Step up był koszmarny, nie mogliśmy się pochylać w przód ze sztangą co było bardzo ciężkie do zrealizowania. W końcu udało się ładnie opuszczać jak drugą [...]
[...] 50/60cm 10x Thruster 35/50kg 4 rundy+ 1 ¼ kółka Dzisiaj bardzo fajnie. Na fronty zbyt mało wzięłam, a gdyby nie trener to jeszcze mniej bym miała. Na thrustery tak samo, za lekko było, ale to jest efekt nie robienia czegoś przez dłuższy czas, ciężko było mi oszacować dobry progres ciężaru, bo czasami u mnie 5kg to aż za duży przeskok, jednak [...]
[...] które weszło, a na pewno nie pozwoliłyby Ci się tak zalać. Dobrym pomysłem byłoby zestawienie zdjęć obecnych z tymi z poprzedniej redukcji gdzie miałeś również wagę 97kg. Na takim zestawieniu najlepiej widać byłoby różnice w jakości masy wówczas i teraz. Ja myślę, że weszło Ci więcej niż tylko 2kg mięsa. Krata nadal lekko widoczna. Nie ba bata.
[...] 54:28 8 /10 776 Dystans: 8000m Tempo: 6:48 mimo mega obolałych nóg dziś bieganko - nie ma lekko biegło mi się w miarę przyzwoicie tempo trochę słabe w porównaniu do ostatniego biegu, ale spadło mi dość mocno tętno - ewidentnie rośnie kondycja biegowa tętno średnie [...]
[...] 129,1 waga tłuszczu spadła mi do poziomu 17kg z delikatnym plusem, niestety w tym tygodniu nie było idealnie, święta oraz śmieciowe żarło, więc progres w redu lekko spowolniony w nadchodzącym tygodniu obcinam tłuszcze i białko w porannym żarciu kcal wyjdą na poziomie DNT ~2400, DT~2700 - więc już dość nisko trening przesuwam na [...]
[...] zrobić zryw i pobiec w tempie z początkowej 3'jki, bardzo fajnie mnie to zmęczyło, niestety po przebiegnięciu tego kawałka pulso pokazał mi że tempo na tym 6km było lekko poniżej 6min/km, a chciałem zejść w okolice 5:40 wydaje mi się że prawie już odbudowałem kondycje z zeszłego roku którą robiłem na porannych 3km przebieżkach, teraz [...]
[...] siedząc nad głową hantlą oburącz: roboczo 4 serie na 35kg Triceps Wyciskanie wąskie: 60kg x 12/12/12/12 dawno nie robiłem wąskiego, trochę mały ciężar wrzuciłem i dość lekko szło Triceps Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie robocze Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii po ~20'kilka powtórzeń [...]
[...] dziś miałem trochę zabiegany dzień po pracy musiałem pokosić trochę trawe, a że urosła na wysokość nawet do 0,5m to lekko nie było, zostawiłem sobie część na sobotę, do tego doszły problemy z kosiarką potem jakieś zakupy i jak wróciłem do domu to prawie 8 wieczorkiem mnie zastała, a ja [...]
[...] -1 403 DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo ich w domu i trzeba wyjeść) posiłki trochę poprzesuwane godzinami, przez co lekko ssało momentami MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 241 217,1 238,5 51,0 29,6 [...]
[...] gryfie niż standardowo przez co dość dobrze wlazło, dokładna technika bez bujania i zarzucania Biceps Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 15kg x 12/12/12/12 końcówki lekko oszukiwane, mocno sponiewierany biceps Biceps Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano: 4 serie robocze (13kg) Przedramiona Uginanie ramion nachwytem: 5 [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
