lekko

[...] izolacji :) Trenuję rano, przynajmniej staram się :) Tak normalnie to przed południem trenuję :) Slawod1 reasumując, dla mnie wartości podane przez Ciebie w ilości kcal białka i reszty są ekstremalne bardzo. Jesteś pewny że nie przesadziłeś lekko? Ja chciałbym lekko stracić na wadze a te wartości wątpię by temu służyły :O Ale co ja się tam znam

[...] 55; 60; 65; 70 55, 60, 2x65 6. wspięcia na maszynie (siedząc) 7,5; 10; 12,5; 17,5 6,5; 8,5; 12; 15 wszędzie po 12 powtórzeń, w 1, 4, 5 - ostatnie serie walka. 2 - 20kg lekko poszło, zaczynać wyżej, ładniej niż ostatnio, tyłek niżej, dopilnowana klata 3 - bez rękawiczek nie brać więcej, obtarte dłonie puszczają sztangę 6 - lekko, wrzucać [...]

[...] MARTWY CIĄG: – przed przerwą 8x90 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – 8x60 ostatnio, nie ma sensu wymyślać ciężarów albo podawać te przed przerwą, ten ciężar poszedł dosyć lekko, z treningu na trening zwiększam WIOSŁOWANIE SZTANGI : – aktualnie nie robię, przed przerwą kończyłem 10x70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – nie robię, zawsze hantle [...]

[...] 6kg/6kg/6kg 4kg/4kg/6kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 53/41/40 50/42/38 + brzuch Komentarz: Tajemniczy i niespodziewany przypływ mocy trwa%-) WL szło lekko, w ostatnim powtórzeniu tylko była potrzebna delikatna asekuracja. Combo mniej lekko, ale tez na maksa powtórzeń, więc jestem zadowolona. Pompki... Ble:-P Wiosło [...]

[...] gore nie skakaj z jednej cześć na druga) hantel płsaka 25kgx10 25x10 27x8 27x6 wywal nie potrzebne wyciskanie wasko sobie zrob 3s10 brama 3 s stały cięzar po 12 powt Tric lekko nie ma Brzuch WTOREK PLECY I BIC LEKKO Podciaganie szeroko nachwyt 3-max sciaganie drazka do klatki nachwyt stał 3s wiosłowanie hantlem 4s kobylka 10-10-10 tył barków [...]

[...] Jedynie w mistrzostwach Mazowsza byłem sklasyfikowany w kat. +93. Przysiady: Podczas rozgrzewki do siadów musiałem w międzyczasie wiązać kolegę z kat. 53, więc nie było lekko. 1 podejście - 250 - zaliczone 2 podejście - 260 - zaliczone 3 podejście - 270 - spalone 2:1 za głębokość ( lekko wstałem, trochę za mocne wiązanie jak na taki [...]

Trica lekko popiescilem, barki lekko ruszyłem i mc sprawdziłem...siły kompletny brak,ale tłumacze to sobie ponad roczną przerwą %-)

Masz bardzo dobrą postawę ciała jedyne co możesz poprawić to lekko brzuch, jeżeli chcesz mieć lekką rzeźbę brzucha to polecam zestaw ćwiczeń ''Szóstka Weidera'' a do tego podciąganie na drążku to pomoże ci rozbudować lekko barki i biceps, Szóstka Weidera bardzo dobrze rozpracowuje brzuch oraz pomaga w spalaniu zbędnych kalorii. :] ;-) Zmieniony [...]

Ok filmik sie ładuje a w miedzy czasie dodam krotki opis. Wiec tak była to 2 proba bo przy 1 uderzyłem gryfem o stojak no i wiadomo opadłem lekko z sił. Przy 2 probie poprosiłem 2 gości o pomoc przy zdjeciu gryfu. Jeden z nich przez chwile trzymał jeszcze za cieżar i słychac jak mu mowie zeby puscił ( żeby nie było ze mi podnosił cieżar...). No i [...]

Poledwice kupuje 600g i to jem w jeden dzien raz ugotuje/upiecze a nieraz usmaze hehe. Wlasnie wrocilem z treningu pompa byla dobra%-) cos mam lekko podniesione libido ale po 5 dniach? ale powtarzam lekko zawsze bardzo szybko czuje enana jeszcze z tydz i wskocze na badania. Od razu po treningu poszlo bcaa i zaraz pije gainera po 30min ryz+kurak;-) [...]

[...] na 1 ciężarze (wszystko 1 sztangą na podobnym ciężarze, wiec oszczędza mi to czas) Dzień dobry na maszynie Dwugłowe na maszynie łydki. Środa- Klatka, piersiowe, przód i lekko bok naramiennych Dipsy klatkowe 6 x 6 albo 8 x 8 progresją Wyciskanie hantli na płaskiej 8 x 8 jw Wyciskanie gilotynowe na skosie sztangą, Smith Rozpiętki na bramie [...]

Trening Rozgrzewka bieżnia 5min ściąganie drążka do karku 4x12x15/20/25/15 -tu będzie progres-lekko poszło Rozpiętki na płaskiej 3x12x9...tu zbyt blisko ciała prowadzę ramiona. Do poprawy. Ponoć pracuję klatką więc jest i + dociąganie ramion do klatki w siedzeniu 3x12x15kg/20kg/20 tu będzie progres-lekko poszło 2 serie po 20 prostowanie nóg z [...]

Moze lekko wodnista ale nie az tak bardzo. Za to smak jest super i kazdemu co dalem sprobowac to juz innej nie kupuje. Lekko slodki ale ostry. Czuc tez ze niema tam chemi. Moze nie jest w calej Polsce bo to chyba nie taka sieczka robiona na wielka skale.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/581916aba02441c69ed87f73d77666ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab08d99c981644299127d1434e820755.png Treningów prawie nie było. W zeszły piątek byłam lekko osłabiona, kiszkowate samopoczucie, ale miałam wyrzuty sumienia, bo i tak ostatnio ćwiczyłam 2x w tygodniu, a bez piątku to by był tylko raz. Już po pierwszym obwodzie [...]

,,lekko odbiegajace od normy"..... no i nie mów kto tu ma skojarzenia :D to przecież ci znalazłem chłopaka do pary pod spodem. Naprawde zycze wam wszystkiego najlepszego, bedziecie wspaniałymi tatusiami :) Lekko żartobliwe...no popatrz widac zrozumiałem bo ty sobie chciałes z niego zrobic jaja, a ja zrobiłem z ciebie :)

[...] znowuż jakoś przesadnie. warto by poznać jeszcze dni w jakie planujesz wykonanie tegoż treningu bo może ów rozkład nie jest jednak najlepszy... ponadto co z brzuchem... mc klasyczny natomiast oczywiście na "uginających się"%-) kolanach... i to raczej więcej niżli lekko, lekko jest na rdl... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 19:03:01

[...] robisz 4 MDSy= 10-12 powtórzeń nogi wąsko, stopy równolegle, maksymalny wypad biodrem, po czym chwila przerwy i zmieniasz pozycję na nogi szeroko i palce na zewnątrz, może lekko uginać kolana- tu już nie rozciągasz dwójek, a targetujesz prostowniki. Ogień powinien być. Przwyodziciele + odwodziciele – jakie tu masz możliwości sprzętowe? łydki 2 [...]

[...] Jakby coś się nie zgadzało, to najłatwiej będzie uciąć z np kurczaka i zjeść te 50 gram np następnego dnia. Mam nadzieję, że tam są warzywa? Co do treningu: 2A mcnpn –( nogi lekko ugięte, sztanga opuszczana do piszczeli) 5 serii z progresją 10-12 powtórzeń 2B Hack przysiady tyle samo powtórzeń w hackach Przwyodziciele + odwodziciele - nie mam [...]

[...] - 5x8 CC / +5kg / +10kg / +20kg / +20kg +10kg / +20kg / +25kg / +25kg + 8xCC W porządku, triceps dostał swoją porcję. Jak już pisałem, dzisiaj miało być lżej (wyszło średnio lekko, ale cóż). 1 problem- robiąc ćwiczenia na triceps (byle jakie) pompuje mi się równocześnie klatka, niezależnie od tego czy robię francuza czy pompki- złe ułożenie rąk, [...]

[...] - czlowiek zaba jaka cielecinke dzisiaj widzialem %-) jak wstala z za biorka to normalnie ohvjalem %-) to musialo byc cos w stylu pimp my desk z mini podkopem no hvj wie z 90 lekko wazyla korpus mw 35 i od pasa w dol 55 lekko %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-22 20:32:41 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-22 20:33:11