lekko

[...] 40/8 45/6 50/6,6,6,6 Przysiad z przodu 30 kg x 8,8,8 Prostowanie nóg 3x10 30 kg Dzien Dobry 4x10 20/25/25 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch 3x15 1.Bardzo lekko ku mojemu zdziwieniu,bo dawno nie robiłem przysiadów. 2.leciutko 3.pompa 4.jw 5.nie robiłem 6.Zrobione Szkoda,że nie mam zawsze dostępu do maszyn. Może w sobotę uda mi [...]

[...] jestem bardzo zadowolony ale było ciężko 3 MARTWY CIĄG 80x5(75x5) 90x5(85x5) 105x5(100x5) 115x5(110x5) paski, pas 125x5(120x5) paski, pas Super!! Dobrze technicznie w miarę lekko. Godnie zaczyna na gryfie wyglądać taki ciężar. 4 WYCISKANIE LEZĄC 42.5x5(50x5) 52.5x5(57.5x5) 62.5x5(65x5) 72.5(70x5) 80x5 (75x5 i 77.5x4.5) No, bez szaleństw ale [...]

Hmm... Używanie technik traktatowych przez bractwa rycerskie chyba mija się lekko z prawdą. Techniki posługiwania się mieczem jakie dawni mistrzowie zostawili nam w traktatach służyły przeżyciu i zabiciu lub zranieniu przeciwnika. Traktaty uczą nas dawnej szermierki, czyli złożonego i dosyć wysublimowanego systemu walki, mającego przede wszystkim [...]

[...] 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 100KG*15 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 180KG*30 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Ciężkawo szło chwyt coś słabawy nachwytem nie podołałem wszytskiego wciągać 2.Bardzo dobrze 3.- 4.- Bic44 U mnie takiego sprzętu nie ma więc pudło nie [...]

[...] Godne polecenia są też różnego rodzaju ćwiczenia, np Kładziesz się na podłodze, twarzą do ziemi. Następnie pozycja jak do pompki z tym, że na jednej ręce (musisz się lekko odchylić). Oczywiście na pięści Wytrzymujesz tak minutę na początek. Ciekawy sposób na utrwalenie uderzenia w podświadomości, poprawę mięśni (poczujesz te palące [...]

--== Trening 12. grzbiet/klatka/barki ==-- Czas: 50 min A. Rackpull T2: 52,5/62,5/72,5/82,5/92,5/102,5*5 // 107,5*1 T3: 67,5/77,5/87,5/97,5/107,5*5 nadzwyczaj lekko poszło wszystko B1. Wiosło T2: 30*8/45*8/55*4 T3: 30/45*8 normalne wiosełko, weszło gładko B2. Grubasek T2: 8/5/4 T3: 10/5 nogi wyżej, już prawie do klateczki:) mocno weszło! C. MDS [...]

chleba nie jem wogole. wcinam jajka,kurczaka,szynke,warzywa,rybke zadko nie przepadam;/, twarog na noc, no jedynie co to Białko z mlekiem mieszam. Metki narazie nie ruszam . -2cm w pasie i ogolnie jakby poprawiło sie wizualnie lekko.

[...] do czoła pod.5/3+2/3+2 Pompki na poręczach 6/5/3/3/ Wspięcia 45 x 100kg Przysiady zrobiły się ciężkie, PP ok, DL to jakaś pomyłka była dzisiaj dopiero w ostatniej serii lekko poszło czego na filmiku nie zobaczycie bo aparat ustawiłem pod samym tyłkiem i nic nie widać. Ogólnie w pierwszej seri z 92,5 to załamka, kot i na******lanie odcisków. [...]

bic44, dzięki odbijam, zapraszam ponownie. pavveeel, czymś trzeba zachęcać do odwiedzania DT. Wierze na słowo i mam takie nadzieje, że to optymalny przyrost suchej masy. adzik123, dalej musi być jeszcze lepiej i będzie. MARIAN 17, dzięki, powolutku szło, ale chyba dobra jakość. dnos, fajnie, że tak uważasz. King_Odin, nie odpuszczę, chociażby dla [...]

tak tylko wykonane poprawnie technicznie a nie jak wiele osob wskakuje na porecze i jazda w dol czy odchylanie do tyl no gi maja byc lekko podkurczone i do przodu wysuniete,ciezko sie robi ale warto wycisk sciskajacy tak hantlami czemu na bramie nie??krzyzowanie linek wyciagu tylko tak zeby na prosto przed siebie ew.zrob rozpietki na plasko

raptacz1 No właśnie taki chwyt WODZU zalecił - lekko szerzej niż stawy barkowe No właśnie Na skosie w dol od razu na szyje leci vena84 Spróbuj Wbijasz jajka, dodajesz słodzik i łyżeczkę kakao i chwila moment i posiłek klasa Zagryzasz ogórkiem czy sałatą i pięknie bic44 No wygoda w hvj Z owocami się na początku paprałem ale teraz nie ma co [...]

[...] że dziwne jest iż niektorzy znający sie niby w temacie F1 twierdzili że brak tankowania zamuli F1 . Chyba jasne że ciekawiej jest kiedy bolidy mają tyle samo kg paliwa . Szanse teoretycznie sie lekko wyrownują a do glosu dochodzi talent kierowcy co akurat fanow Kubicy najmniej chyba smuci Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2010-04-18 14:13:28

w DT dawaj lekko wiecej wegli w DNT do 2och pierwszych posilkow potem bialka + tluszcze i bedzie git

ja ogolnie bym ten plan lekko zmodyfikowal a jak widzisz te dodatkowe cw ? wklej Twoja propozycje planu

[...] komentarzy "opracowałem" nową dietę (akurat by zacząć od poniedziałku). Opracowałem ją na bazie poprzednich wypowiedzi, sugerowałem się carbon91, hubert81, Kriksos. Michu też dorzucił swoje trzy grosze Kilka rzeczy zapożyczyłem też z diety Moralesa Przy okazji porobiłem też pomiary. Prosze was o gorący doping i wsparcie! Nie ma lekko

DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku [...]

Tak na szybko i w skrocie: Wrzuc nogi w srode, a klatke rob raz ciezko raz lekko, ale z czasem zejdz z 10ek na 8 a potem 6 bo sie zajedziesz dlugimi seriami. Wogole to bez mocnej suplementacji bedzie ciezko.

[...] nadgarstków zza pleców stojąc s:3 p:12/12/12 kg:15/15/15 Uginanie nagarstków siedząc pochwytem s:3 p:12/12/12 kg:15/15/15 (nie chciało mi się okładać obciążenia na gryf (lekko łamany) Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc s:2 p:12/12 kg:15/15 Wyciąg armwrestlingowy s:4 Wyciąg armwrestlingowy s:4 Wyciąg armwrestlingowy s:3 Maszyna na palce [...]

w tym kompleksie ze sztanga robisz caly czas taki sam ciezar....dobierasz go tak zeby wykonac dana ilosc powtorzen w cwiczeniu w ktorym jestes najslabsza...mi idzie najgorzej push press na przyklad wiec biore taki zeby zrobic te 6powt wlasnie w tym cwiczeniu ale zeby nie bylo za lekko

[...] zieleń ma ten szpinak Żywego nie próbowałem debee Co do ryżu - mniej więcej widzę po objętości woreczka kiedy wyjąc, czyli tak "na oko". Zazwyczaj ryż jest lekko "surowy" demolub No u mnie też tylko po 1 parce hantli. Dlatego jak mam coś robić bez przerw to czasami jest kłopot. W poręczach cienki? Chłopie, ja dopiero [...]