lekko

cały proces u mnie wyglądał tak. nakładam igłę na strzykawkę, wtedy urywam główkę ampułki, ściągam osłonkę z igły i wkładam do ampułki, lekko pociągam i czekam aż ciśnienie się wyrówna i wessie olej i tak kilka razy, aż nic nie zostanie, potem bez zmiany igły nadal, zabezpieczam, łamię ampułkę i znowu powtarza i tak jeszcze raz (ogółem pobranie [...]

[...] 72,8kg(-1,3kg) Pas: 78cm(-2,5cm) Talia: 76cm(-2cm) Makro: DT: WW 200g FAT 75g DNT: WW 50g FAT 75g Tydzień 6 - poniedziałek 25.04.2016 85% realizacji założeń - dwa DNT lekko przekroczone Pomiary: Waga: 72,3kg(-0,5kg) Pas: 79cm(+1cm) Talia: 75,5cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 200g FAT 75g DNT: WW 50g FAT 75g Tydzień 7 02.05.2016 - poniedziałek [...]

Ok. A mam jeszcze inne pytanie. Czy to normalne, że następnego dnia po treningu nie bolą mnie mięśnie albo bolą mnie lekko?

[...] 55 55 R. 30 40 50 55 50 50 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg OK. Miałam wkurzające obciążenie i po każdym powtórzeniu musiałam się układać na nowo. Ale wchodziło lekko po za tym. 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 R. CC 4 4 6 6 6 5 4 4 4 4 4 4 5 5 5 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 Zabawnie, bo w pierwszej serii z CC bolało jak cholera i bałam [...]

[...] już po weryfikacjach prawie usypiałem , taki zmulony byłem. RedBull + kaps spalacza postawił trochę na nogi ale i tak nie było idealnie. Na szczęście zawody skończyly się lekko po 16 ,a obok miejsca ich rozgrywania był bardzo fajny grill-bar. Więc wbiliśmy na jedzenie, bo prócz śniadania w hotelu i porcji odżywki na zawodach nie mieliśmy tym [...]

[...] kaszy, gotowana pierś, brokuł 16 - makrela gotowana lub wędzona, ciemna bulka 19 - dwa gotowane jajka, pomidor Niedziela luźna(bez jakichś golonek). Z moich obserwacji wynika, że po hantlach które zacząłem na poczatku kwietnia lekko ruszyły ręce. Dopiero gdy doszlo białko koncentrat po codziennym treningu ruszyło tak ze aż się przestraszyłem.

[...] Siłownia Tryton VI w którego skład wchodzi: Ławka Tryton HL9, Modlitewnik z oparciem na klatkę HZ5, Stojaki na sztangę do wyciskania para HS1, oraz Gryfy: prosty 180cm, lekko łamany 120cm, krótkie 40cm wraz z 62,5kg obciążenia. Cena: 1440zł + 100zł na dojazd w celu odbioru osobistego. Razem: 1540zł [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Front SQ 15/12/10/10/10 2a. Wykroki 5x12 2b. Syzyfki 5x15 2c. Prostowanie siedząc 5x20 3. MCNPN ze sztangą 10/8/6/6/6 4a. Uginanie leżąc jednonóż 3x8 4b. MCNPN z hantlami 3x12 BARKI CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc 10/8/6/6/6 2a. Wyciskanie maszyna 3x8 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x10 2c. [...]

[...] :/ bylem w gipsie plus ortezie w sumie 9tyg to bylo skrecenie IIst-usg wykonano wiem ze skrecen soe nie unieruchamia ale ja dodatkowo mialem zlamana piszczel wiec stad ten gips wiezadla przednie nadal lekko opuchniete i kostka puchnie jak jest dluzej w dole oraz pobolewa glownie w nocy Zmieniony przez - turysta25 w dniu 2016-05-29 19:25:33

Witaj, Radziłbym ułożenie jadłospisu na bilans zerowy lub lekko na plus. Twoja sylwetka nie jest tragiczna, także jeśli masz problem z słodkościami uwzględniłbym je w porze potreningowej a także w bilansie. Najlepiej na tym wyjdziesz , z czasem jak nie będziesz miał ochoty po prostu nie będziesz dawać słodkości i tyle. Napisz jeszcze jaki chcesz [...]

[...] dobra pompka i sporo potu. Wyc. hantli 35kg szło na lajcie hamer juz była dobra pompka nieduży cieżar i mnie zabijało, unoszenie na boki az paliło, nagrany drop i juz lekko oszukiwany superseria mega weszła, pompka już taka że osttanie ruchy niekontrolowane miałem na tym zakonczyc ale rzuciła sie w oczy maszyna do unoszenia wiec trzeba [...]

[...] gum treningowych 10/10/10/10 10/10/10/10 +10 – chyba nie ogarnęłam liczenia i zrobiłam dodatkowe serie 10/10/10/10 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 12/12/12 14/14x/10 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 [...]

[...] x 8 CIĘŻKO 6. Pompki serduszka 3 serie po 14 powtorzen 7. Scyzoryki 4 serie po 14 powtórzeń MOJ KOMENTARZ: No praktycznie żadne ćwiczenie nie moge powiedzieć że poszło lekko. Niektóre może mniej ciężko i tyle. Nie podoba mi się że nie moge przejść tego impasu z wyciskaniem sztangi lezac i jest to wciaz marny wynik. Dlatego biore w lipcu [...]

[...] IMO poprawiła się na pewno spadł obwód pasa (postaram się jutro zmierzyć)pozostae obwody wydają się w miarę bez zmian. Siłowo trzymam wyniki raczej nie ma spadków a nawet lekko progresuje. Mam nadzieje ze uda sie dojść do urlopu (20 lipca) do ciężaru 75x5 we Froncie i 100x5 w wyciskaniu, cc+25kg x5 podciąganie wypadł mi tydzień treningu góry [...]

[...] Moc jak zwykle była, siła pięknie rośnie ;-) W dipsach rekordowe ciężary na tyle powtórzeń, a ciągle z zapasem ;-) Hammer też dość lekko mimo dołożonych kg. Hantle jedynie już lekkim problemem, bo pompa już przeszkadzała %-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: [...]

ładnie jest, ale na finał musi być jeszcze lepiej :-)) btw - w pozach bicepy przodem czy tyłem najlepiej dać szczyty bicków ciut wyżej niż barków ;-) Zdjęcie fatalne! Kabo9 ma rację. Łokcie wyżej i lekko do przodu - należy rozciągnąć łopatki aby ukazać najszersze grzbietu. Wtedy będzie widać większą różnicę między pasem a górą.

[...] swoje rolowanie i rozciąganie, więc fizjo pokazał kilka nowych ćwiczeń, tak żeby rozciągać wszystko, bo jednak nie rozciągałam i rolowałam każdej ważnej partii ciała, no i lekko zmodyfikował to co już robię. Niestety kolejna wizyta najprawdopodobniej dopiero za 2 tygodnie, bo w przyszły weekend jestem we Wrocławiu, a terminy u fizjo napięte. [...]

[...] do świąt czyli jakieś 7 miesięcy więc właściwie dość długo aczkolwiek na pewno będę sobie wplatał powiedzmy tygodniowe przerwy (byleby się w nich nie zatracić) albo np. co 10 dni będę robił dzień z kaloriami nawet lekko powyżej całkowitego zapotrzebowania. Aczkolwiek takie rzeczy dopiero po jakimś czasie, jak faktycznie będę czuł zmęczenie.

W pelni sie zgadzam, Nathan oszukany. Ja bylem przekonany juz przed zawodami ze on wygra, to zawodnik kompletny, powinien zwyciezyc lekko.

[...] kilka minut aż zgęstnieje i znowu dolewamy wody, aby konsystencja była gęstej śmietany. (ważne, żeby nie przelać, bo się nie usmażą). Smażymy tradycyjnie na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni po 2-3 minuty z każdej strony. Jak widać przygotowanie trudne nie jest, a zawsze to jakaś alternatywa. Ja wykorzystałam to do przygotowania [...]