[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy

Poszukaj w zakupach on line tesco czy jest

Cayek i Jazdas - dzięki.

Jazdas - jak nie znajdziesz to mogę skoczyć do Tesco, kupić i Ci wysłać ;)

daj namiar na tego shweepsa zero smaka mi narobiłeś

Troche pracy przed tobą ile czasu planujesz redukcje?

Powodzenia

żeleś

daj namiar na tego shweepsa zero smaka mi narobiłeś

Troche pracy przed tobą ile czasu planujesz redukcje?

Powodzenia

Napój kupiony wczoraj w Tesco Extra w Bielsku-Białej.

W pierwszym wpisie wspominałem o zrzucaniu do świąt czyli jakieś 7 miesięcy więc właściwie dość długo aczkolwiek na pewno będę sobie wplatał powiedzmy tygodniowe przerwy (byleby się w nich nie zatracić) albo np. co 10 dni będę robił dzień z kaloriami nawet lekko powyżej całkowitego zapotrzebowania. Aczkolwiek takie rzeczy dopiero po jakimś czasie, jak faktycznie będę czuł zmęczenie.

Nie no bez jaj... wczoraj bylem w Bielsku w tesco w poszukiwaniu galaretek zero... o ktorym mowisz? Tym przy castoramie?

Jazdas

Nie no bez jaj... wczoraj bylem w Bielsku w tesco w poszukiwaniu galaretek zero... o ktorym mowisz? Tym przy castoramie?

To niezły przypadek, dokładnie tam byłem!

Była pepsi light, pepsi light lemon, coca cola zero, pepsi max, szukałem w sumie Mirindy Grejpfrut Zero, ale nie było, ale przyuważyłem właśnie Schwepsa. Na pewnie nie wziąłem ostatniej butelki, coś jeszcze było.

może nie w Bilesku ale atakuje Tesco w poszukiwaniu zerówek

Ok w kauflandzie dzis dorwalem mirinde grejpfrut:)

.....::::: DZIEŃ 2 :::::.....

Waga
Rano dokładnie 123.5kg

Dieta
Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze:
- na obiad m.in. pół bułki pszennej - takiej białej, masywnej buły, które bardzo lubię, ale staram się ich unikać (ogólnie białego pieczywa), ale zostały mi jeszcze 2 takie bułki więc trzeba zjeść, nie lubię wyrzucania żywności
- do tego również twaróg, który jadam od czasu do czasu, raczej do shakeów, ale czasem mnie nachodzi na kanapkę z twarogiem, wędliną, pomidorem i tutaj było ponownie. Staram się wybierać te tłuste lub półtłuste ze względu na wapń oraz witaminę D. Nie jestem ani jakimś mega fanem twarogów, ale też nie wpadam w paranoję - jak mam ochotę to jem
- do tego obiadu wpadła również kiełbasa z piersi Morliny, wędlina, bo wędlina, ale zawsze to 93% mięsa, a nie 50% albo np. jakiś MOM
- wczoraj kupiłem w Tesco mięso z ud indyka, które było ważne do wczoraj - rano je upiekłem, a dziś wpadło na 2-gi obiad w sporej dawce i było przepyszne; zostało mi jeszcze trochę na jutro, chyba że zaraz żona wróci z roboty i wpierd...i
- wieczorem na ogrodzie wypadł niespodziewany grill - zjadłem karczek w marynacie (niestety taki gotowy), nie wiem ile ważył, ale wpisałem te 200g i kawałek kiełbasy z serem - jest ona bardzo smaczna aczkolwiek jak się popatrzy na skład to bardzo kiepsko
- tutaj jestem zadowolony, bo na grillu lała się wódeczka, ale odmówiłem; co prawda jako osoba, która długo się zapuszczała i to w dużej mierze za sprawą procentów - miałem gdzieś z tyłu głowy, że przecież kieliszek czy dwa mi nie zaszkodzą, ale to była tylko taka przelotna myśl, którą szybko stłamsiłem ;)

Trening
Cały dzień z dzieciakiem, najbliższy trening na 99% we wtorek.

Suplementy
- po śniadaniu 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3
- po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports

Suche liczby jako ciekawostka, statystyka
- waga rano: 123.5 kg
- % BF: 40
- % sukcesu: 1.17 (waga docelowa 84kg)
- mniej od początku: 0.4 kg
- średni spadek na 1 dzień: 0.4 kg
- zjedzone tego dnia: 2352.5 kcal
- zjedzone średnio od początku: 2198.5 kcal
- makroskładniki średnio od początku: białko 198.6g, węglowodany 85.4g, tłuszcze 118.45g

Jadymy dalej ;)

.....::::: DZIEŃ 3 :::::.....

Waga
Rano dokładnie 122kg

Dieta
Rozpiska poniżej, komentarze:
- śniadanie podobne jak wczoraj, bardzo lubię jaja, a smak żółteczka + chleb + masło + żółty ser to bomba, nie tylko kaloryczna
- w pracy goloneczka, co prawda gotowiec z Biedry, ale z warzywami, olejem lnianym i musztardą smakowało super; od wczoraj leżało w lodówce, fajnie się przegryzło
- do obiadu bułka pszenna - jak wspominałem zostały mi 2 jeszcze sprzed rozpoczęcia odchudzania więc je dojadam nie chcąc marnować żywności; wyszły fajne kanapki z filetem
- generalnie jak widać pula kalorii skończyła się dość szybko, ale taki miałem zamiar, powinienem spokojnie do wieczora na tym dojechać bez głodu

Trening
Dzień bez treningu.

Suplementy
- po śniadaniu 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3
- po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports

Suche liczby jako ciekawostka, statystyka
- waga rano: 122 kg
- % BF: 39.3
- % sukcesu: 5.5 (waga docelowa 84kg)
- mniej od początku: 1.9 kg
- średni spadek na 1 dzień: 0.95 kg
- zjedzone tego dnia: 2199.7 kcal
- zjedzone średnio od początku: 2198.9 kcal
- makroskładniki średnio od początku: białko 172.35g, węglowodany 101.05g, tłuszcze 115.05g