lekko

[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha podchwytem, tutaj też bardzo starałem się skupić na pracy pleców, bez bujania, odchylania się itp. Na bica też pierwsze ćwiczenie z lekko innym założeniem, i to 50kg bez żadnego bujania itp, tylko czyste ruchy, może to pomoże coś w ich rozbudowie, reszta podobnie jak ostatnio :) Z treningu jestem mega [...]

4 Tydzień MiniCut 11.12.2019 Na treningu dzisiaj dwugłowe, czwórki lekko, łydka i brzuch. MC na prostych z wolnym negatywem i dokładnym ruchem, super weszło w dwójkę, mimo tego że obciążenie malutkie. zresztą całe dwugłowe dzisiaj wchodziły super, przy czwórkach coś lewe kolano zaczęło bolec ale tylko przy pierwszej serii sisi sq :) więc nie ma [...]

W bicki i generalnie przód z tych fotek nie widać wiele aby poszlo(poza czwórkami - kosmos na obu). Ja widzę różnice w grubości i masywnosci pleców, talia jak piszesz też lekko w przód ale tam byłeś w nastym tygodniu, tu raptem 5 więc ta talia też by robiła się wizualnie Węższa tym bardziej jakby się cała reszta "docinala". Takie moje skromne ale [...]

[...] jedyne co to przy sisi w pierwszej serii lewe kolano kuło dziwnie ale już przy kolejnych było ok, muszę pokombinować chyba z ustawieniem tego kolana czy coś :P Jutro lekko wcześniej wpadnie Push1 czyli klateczka, barki, tricek :P No i ja jakoś nie kombinuje z tym jak przetrwać święta :P zwyczajnie poleci cardio na czczo, posiłki o [...]

[...] albo koniec końców zawieźć jakiemuś znawcy. Takie miłe przywitanie nowego roku. A jakby tego bylo malo to klocek z przodu w aucie mi sie wczoraj rozwalil xD normalnie nity puściły xD klocek (ten metal) sie tak rozgrzal ze az sie wygial lekko i pewnie w tym momencie puściły nity. No i dzisiaj kolejny wydatek :) Taki start w Nowy Rok! :D

Domino, właśnie nad tym ubolewam, ale przynajmniej wiem że żyję :P Dzisiaj już noga spoko. Więc pewnie gdzieś krzywo stanąłem. Nawet to chyba wina butów, nie wiem czy nie są lekko wydeptane i gdzies pięta nie ucieka. Następnym razem na boso zrobię ciągi ;p Siady chyba też na boso będę robił :) Robert, racja a ja lubię taki reżim czy jak to nazwać [...]

[...] leci ;p tylko tytułu nie zmieniłem ;p bo minicut to 4-6tyg i ostro a w sumie na ostro to ja miałem tylko pierwsze cięcie z 1050g węgla na 800g gdzies około ;p a póxniej już lekko po 40-60g na tydzień ;p ale jednak wiesz, jak widzisz te wszystkie żyły, pręgi na udach, tricu, klatce, zyły nawet na plecach na treningu, a brzuch ulany i taki bez [...]

[...] poslad, przywodziciel, brzuch :) Siadło elegancko, nagrałem te MC, gdybym miał racki w piwnicy to bym robił rack pull właśnie z tej wysokości co opuszczam teraz czyli lekko spod kolan a że nie mam takich stojaków to kombinuję w ten sposób. mi fajnie wchodzi tylko coś lewy bark dzisiaj mi nawalał i tak dziwnie ciągnął jakbym miał to [...]

1. fota jak trzymam wszystko niby szeroko ale luźno to spoko, kolejna już ręce lekko wyżej to już mniejsze się wydają a w pozie to już jakby ich nie było wcale i bądź tutaj mądry... chciałem edytować post i nie to kliknąłem ;/ sory Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-18 09:21:51

Mariusz w sumie to wypróbuję to samo rozciagniecie, tylko moze jakos sprobowac górę tylko rozciągnąć a dół spiąć lekko zeby ta choinka wyszła. Musze kombinować dalej. Paweł, dzięki za miłe słowa jak zawsze! Wiesz ile to dla mnie znaczy :) A teraz lece na nogi :D

[...] już jak Mario pisze, tylko rozciągasz najszersze :-) W sumie racja, głupi ja... teraz jak tak sobie przypominam że w tym momencie co właśnie tak dawają całe łokcie w tył, lekko pochylają się do przodu i wtedy bum choinka i później wyprost i rozciągnięcie. kurczaki muszę się tego nauczyć bo bez tego te plecy wyglądają fatalnie. A reszta póz jak [...]

[...] no i czym niżej schodzę tym bardziej czuję też że pośladek i prostownik mocniej się angażuje :) Jak tak patrzę to od 4-5p jak zaczęło się robić ciężej to chyba nawet lekko głębiej wchodzi siad. ale może mi się wydaje xD https://www.youtube.com/watch?v=21p_3OueoyM Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x10 140x6 170x4 200x8 170x11 80x10 [...]

[...] z rytmu i skupienia :) Ale tak to fajnie się trenowało, zjazd totalny :) Ale czuje że kark mam jakoś tak pospinany że bania mała xD haha bicepsy niby dwa ostatnie ćwiczenia lekko słabiej to znaczy uginania hantelkami na bank słabiej siłowo ale za to z mega czuciem. Jakbym miał tak ogólnie powiedzieć to zadowolony jestem z treningu :) [...]

[...] dużo słabiej ale też spowalniałem sobie ruch, jakoś dzisiaj czułem że każdą serie kontroluję no i przerwy między seriami tez kontrolowałem przez to obciążenie też pewnie lekko w dół ale serio mega wchodziło. Każda seria wykorzystana w 100% wg mnie. Oby więcej takich treningów :) Tak jak też wspominałem wcześniej, wywaliłem wszystkie RP i [...]

[...] w te miejsca nie robię inj :P Grzegorz Ja mam nadzieję że to tylko taki jednorazowy wybryk tego mojego barku i lada moment przejdzie... Ja rano o 5 wziąłem tabsa i teraz lekko mniej czuję ból ale pewnie dlatego że przeciwbólowy zaczął działać, zobaczymy co czas pokaże. Bo nie chcę omijać treningu ani nic ;/ Pewnie mimo wszystko jak uparciuch [...]

A wiesz, pierwsze 4 tyg tej redukcji to ja praktycznie jak na masie byłem bo jedząc dalej 700-800g węgli to raczej coś tam się mogło jeszcze budować a waga spadała lekko bo jedzenia objętościowo mniej, mniej węgli to też mniej wody związanej i tak to się działo :P

[...] czucie na czwórkach :) Przy sisi z hantlami pierwsza i ostatnia seria po 1p więcej. W syzyfkach 3s negatywu, rozrywało super a w wyprostach full spięcie na górze i tez lekko ruch zwolniony nic na pałę :) Reszta już chyba nawet podobnie jak ostatnio. Ogólnie trening bardzo fajnie siadł :) Więc pozytywne zakończenie tygodnia :) Teraz [...]

[...] 130kg x4 na płaskiej czy jednak zejść do 120kg i jednak spróbować na jakieś 6p może 7p by się udało. W wyciskaniu hantlami na skosie dodatnim na bank zejdę do obciążenia lekko bo w drugim ćwiczeniu chciałbym już celować w 7-10p a nie że znów 4p w pierwszej serii. Kolejne już raczej zostawię tak jak było. No nic, byle do 15 i na trening :D [...]

Dziękuję Paweł! Wlaśnie te ręce poprawić i jeszcze klatkę lekko i będzie w miarę spoko. Wczoraj Radka słuchałem i może zejdę z objętości też tych rąk, w skali tygodnia może 4ćw zostawię i zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo np plecy ruszyły ale je targałem cały czas 2x week po 6ćw. Ale to pewnie tylko na nie taki sposób

[...] nie za zewnątrz jak to robiłem do tej pory a tak jakby zrotowane i przed siebie :d Sztanga opuszczana niżej, w sensie tak do brody myślę, wcześniej bylo to do czoła no i lekko spowolniony ruch żeby czuć to napięcie, było o wiele ciężej ale lepiej poczułem to wyciskanie więc teraz na masie będę robił w taki sposób, wyciskanie na klatkę też [...]