lekko

[...] KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: No to jedziemy z progresją :-) 1. +2.5kg w ostatniej serii 2. +2kg. Jak wróciłem do tego ćwiczenia 3tyg temu i zaczynałem od 20kg to wcale nie było tak lekko, co prawda tempo miałem wtedy troszkę wolniejsze. A teraz znowu poszło po 12 powtórzeń w każdej serii. I za tydzień znowu dokładam ciężaru. Fajnie też że w końcu [...]

[...] No cóż kalorie coraz niżej. Kupiłem sobie ostatnio magnezję i powiem Wam że to sporo daje. W RDL jest trochę lepiej, a we frontach jest sporo lepiej. Posmarowałem lekko przód barków i sztanga leży jak przyklejona :-)) Wcześniej jak się pociłem i było już ciężko to czasem czułem jak się lekko wysuwa. Teraz nie musiałem się tym w ogóle [...]

[...] partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem średnio zadowolony, bo "porwałem się" na nowe ćwiczenie i miałem wrażenie, jakbym [...]

Rotacja ramieniem - nie robisz rotacji tylko przenoszenie ramion do przodu Najpierw pozycja: - ugnij lekko kolana (naprawdę lekko) i skieruj je delikatnie na zewnątrz (masz słabe przywodziciele, poskracany cały środek nogi i kolana ciągną Cię do środka - czy fizjo nie zalecił Ci jakiś ćwiczeń w tym temacie?) Ruch: - ręce trzymasz z boku w [...]

[...] wyciąganie ramienia do przodu w pozycji deski na dłoniach 4x 10, 45s Próbowałam wdrożyć wskazówki, ale mi nie idzie. Nie umiem podnieść ręki wyżej, a jak uginam lekko łokcie to mam wrażenie że zaczynam się garbić przy okazji. Zdecydowanie dużo pracy przede mną. 3a. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 25, 0s To ciut lepiej niż [...]

[...] siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na czczo (trucht, rowerek). Cel treningu masa mięśniowa z priorytetem na ramiona. TRENING I Klatka, tricepsy lekko, bok barków lekko TRENING II Plecy, kaptury, bicepsy lekko TRENING III Brzuch, barki, kaptury TRENING IV Bicepsy, tricepsy TRENING V Nogi Schemat diety: POSIŁEK I [...]

[...] moki i gęstość miodowego płynu. Wiadomo, czym dla kawy jest dobra śmietana; Na wsi nie trudno o nię: bo kawiarka z rana, Przystawiwszy imbryki, odwiedza mleczarnie I sama lekko świeży nabiału kwiat garnie Polski szlachcic gardził herbatą - kochał kawę, którą znaliśmy za sprawą licznych kontaktów z państwami wschodnimi. Dopiero Rosjanie i [...]

[...] x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu opuściłem sztangę w sposób kontrolowany. I lekko ją podniosłem. Wiem gdzie tkwił błąd. Od rana byłem taki nakręcony, że w grę wchodził wynik 150-155. Serio tak się czułem. Zjadłem "śniadanie" circa 2K kcal. (razem z [...]

[...] się na plecach w poprzek płaskiej ławki, tak żeby tylko górny grzbiet i barki stykały się z jej powierzchnią. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, a głowa lekko zwieszać się do dołu. Trzymaj sztangielkę na wyprostowanych rękach nad klatką piersiową, ręce ugięte około 15° w stawach łokciowych (to ugięcie powinno być [...]

[...] go stosować w następujący sposób : ustawiam interwał na 8 min w podziale na 16 poziomów, czy etapów czyli 1 min na dwa etapy o tym samym obciążeniu. Zaczynam dwoma etapami lekko czyli 1 min a następnie 1 min sprint przy 9-krotnie zwiększonym obciążeniu. Jak łatwo policzyc robię cztery lekko i cztery sprinty - na koniec jeszcze 2 min dla [...]

[...] reps - p 1m - dużo za łatwo 27kg - 15 reps - p 2m - dalej za łatwo 31kg - 15 r - 1m 35kg - 15r Podciąganie końca sztangi w opadzie 26,5kg - 12reps - przerwa 1m - za lekko! 28,5kg - 12r - p 2m - za lekko! 32kg - 12r - p1m 35kg - 8r - dopiero coś poczułem Wiosło sztangielką 22kg - 8 reps - p 40s 22kg - 8r - p 40s 22kg - 10r + dropset [...]

[...] i gazy nie ustają a siedza w jelitach i sie nie ruszają, odstawiłęm całkowicie białko, jadłem tylko ryż i troche fatu, zero warzyw, tylko to co musi być by sie nabic i jest lekko strawne. w piątek wstałem z miare płaskim brzuchem ale nie jakos mega. Ładuje czysto, od południa bez wody, soli itp itd. Nabicie momentem zaczeło sp*****lać, zyły na [...]

[...] zawsze sugerują więcej a ty cały czas że aportem związany nie zwykły Kowalski więc szybciej dojdziesz do siebie ;) z 2 tyg offa pewno będziesz musiał zrobić ale potem zobaczysz już lekko będziesz machał Taaak , na pewno będę na bieżąco pisał co i jak :) , jeśli by wszystko się goilo jak należy to myśle ze po 2 tyg. Coś będę mógł ruszyć lekko

Mnie jeszcze Bziu uczyła, ze jak zaczynasz ruch od wyjścia do tyłu to nie tylko masz lekko zgiete kolana, ale też napinasz pośladki po to aby zrobić rotację na zewnątrz. czyli w efekcie nie tylko masz lekko ugięte kolana, ale też lekko rozpychasz je na boki... Fajny pomysł z gumą tak zamontowaną. Zgapię sobie w jakimś kolejnym planie:)

Mnie jeszcze Bziu uczyła, ze jak zaczynasz ruch od wyjścia do tyłu to nie tylko masz lekko zgiete kolana, ale też napinasz pośladki po to aby zrobić rotację na zewnątrz. czyli w efekcie nie tylko masz lekko ugięte kolana, ale też lekko rozpychasz je na boki... Fajny pomysł z gumą tak zamontowaną. Zgapię sobie w jakimś kolejnym planie:) Ale guma to [...]

10.01 czwartek Dziś lekko, sporo ćwiczeń "rehabilitacyjnych". Po wczorajszej ściance boli mnie trochę bark i ręka, wszystko przez to że znowu mi się kaptur spiął. Na szczęście po dzisiejszych ćwiczeniach jest lepiej, a zaraz czeka mnie jeszcze rozciąganie i rolowanie :-) /SFD/2019/1/10/bf2f254a729546abb09e60da5e5aa236.jpg Podciąganie dziś lekko, z [...]

[...] największy ciężar na sztandze miałem do tej pory 50kg a tu ponad 60 więc jest dobrze 3) Po każdej seri przysiadów robiłem 25-30 wspięć 4) Poszło luźno 5) Pierwsze 3 serie lekko w 4 opornie szło drugie ćwiczenie ale najważniejsze że poszło z zapasem z 1 powtórzenia... 6) Lekko poza ostatnia serią 7) Machnołem 2 serie więcej nie chciało mi się [...]

[...] :-)) wiosło podchwytem zawsze, ale długo nie robiłem tego ćwiczenia to teraz dobrze wchodzi. Młotki-na początku nie wiedziałem jaki ciężar dobrać to mały brałem w 3 s12kg i w 4 13kg to już nie było tak lekko :-P Co do zdrowia itd to już wszystko ok jedynie jeszcze kaszel został Assault tak średnio #-P muszę zwiększyć porcję wieczorem wpis !

bo teraz czuje plecy :) poza tym tutaj widać, że idzie lekko Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-04 23:32:26

[...] proszku. smak: jak pure power cytrynka:-)) tylko bardziej slonawy taki, bo aakg jest slone samo od siebie( w moim odczuciu to jest slony smak czystego aakg, ktos moze czuc lekko gorzkawy) no wiec zestaw na treningu typowy pod pompke klata+bic i musze powiedziec, ze jestem zadowolony:-)) pomimo, ze jade na pomperach od 2 miesiecy, zrobilo dosc [...]