[...] problem w treningu zawody pływackie troche zmeczyły Styl dowolny 50m 36.42s Lepiej zajme sie jednym sportem;] Jeszcze brzuch mnie bolał mało warzyw ostatnio;/ 1.Początek lekko szło 75kg juz ciezkie 80kg masakra zapas 1 powt przytrzyman prawie brak Gdzies pisałes ze pływanie daje spadek w WL zgodze sie z tym 2.Lekko szło z zapasem 3.Także [...]
[...] skupiałem się na bólu prostowniku TO W PRZYSZLOSCI ZWRACAJ UWAGE Choć możliwe że także przez Push press Prosiłbym o zmiane go na inne ćwiczenie wczoraj po nim odzywał się lekko kręg z którym miałem wcześniej problemy oraz czułem spięcie w prostownikach Może WYCISKANIE OD CZUBKA CZOŁA POD WARUNKIEM ZE MASZ SUWNICE SMITHA JESLINIE TO ZAUWAZ ZE [...]
[...] (*15) +9kg*25 (5KG*30) Komentarz: 1. z zapasem 2-3powt 2. taki sam zapas jak ostatnio 3. zamieniona seria z 3kg na 5kg nudno;p 4. LEKKO!! 5. Łapy już ostro spompowane dośc lekko poszło Drążka brak dzisiaj zastąpiłem go sztangą na stojakach Jak zwykle w formie juz zostało niecałe 40dni Najgorsze że nie ma chęci do zrzucania wagi ale jakoś się [...]
[...] ciagu miesiaca zalało siłke.. Duchota gorąco pot.. sprzęt jakby mniejszy 1.sam się wiązałem pierwszy raz nawet dobrze szło bardziej sie meczyłem wiazanem niz siadami;p 210kg lekko 225kg dośc lekko szło w drugim powt podczas wstawania rozwiązało mi się lewy bandaż tak przeczuwałem ze cos słabo go zabezpieczyłem;/ ale mimo rozwiazanego bandaza [...]
[...] chciało mi się w ogóle siadów robić nogi latały zrobione od niehccenia 3.B.Lekko ;] 4.Mały ciężar a ciążył;/ 5.Tutaj utrudnienie odkładanie cicho sztangi tak to by było lekko 6.- Po treningu jezioro na szybko adzik123 Inny jesteś pewnie walnąłybyś kawe i zasuwał;] mi się nie chciało zasnąłbym vena84 Pewnie spać nie mogłaś bo myślałaś o [...]
[...] Komentarz: 1.Lekko 2.No już trochę oporowało ale zrobione 3.Ciężko 4.Lekko 5.ajj dłonie bolały (odciski) wystarczyło lekkie przesuniecie dłonie i ból.. ale zrobione lekko 6.trochę wymęczyło mnie to Ehh nie moge zbytnio dokładać bo blokują mnie ograniczenia ale poszale na 3-jkach;p adzik123 kto tu narzeka no cały czas dokładam na sztange [...]
[...] siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: SIŁA!! Myślałem ze tren pójdzie nie za dobrze cały dzień zabiegany byłem 1.95kg poszło zbyt lekko więc wbiłem się na 97.5kg zapas byl 2.5kg 2.jazda 125kg takze za lekko 127.5kg cos tam oporowało 3.Lekko elegancko przytrzymania długie 4.to co zwykle łapy dostały [...]
[...] Hmmm raczej zadowolony 1.Elegancko ,siad prawie dupą do ziemi życiówka 3-cie powt asekurant z jednej strony pomógł (ale tylko przeszkodził bo przekrzywiło mnie) 2.Bardzo lekko 3.230kg płytkie ,szelki były bardzo ciasne i aż za proste plecy miałem 250kg 1-sze głębokie i bardzo lekkie 2-gie troche płytsze i dosc ciezkie 265kg 1-sze kibel 2-gie [...]
[...] :) Po imprezie glownej - zapraszamy z chuda na piwko i wspolne popoludnie :) W kontekscie tych wszystkich drobnych skladowych - mimo ze ciezkie trasy - powinno mi byc lekko. Trzeba pokazac sie z dobrej strony rodzinie, przyjaciolom, znajomym.. i sponsorom ;) Powoli buduje sobie grupe wsparcia na przyszly sezon - koszty startu w pelnym IM [...]
Czwartek - trening biegowy. Dzis wytrzymalosc miesniowa: 3km lekko na wejscie 6x 1km w tempie startowym na 10km - przerwa miedzy seriami 4 minuty spacer 3km na wyjscie lekko Dwie sprawy. Jak zwykle u mnie brak dyscypliny - tempo startowe na 10km oznacza w moim przypadku obecnie 4:30 min/km - a ja zrobilem tempowki kilometrowe srednio ponizej 4:15 [...]
[...] km tygodniowo to wszystko na co moge sobie pozwolic. We wtorki biegam interwaly - 4km rozbiegania w tlenie, 2 serie 5x 1 minuta mocno, na beztlenie - 4km na koniec ponownie lekko - lacznie 12-13km W czwartki robie wytrzymalosc szybkosciowa - 4,5 km rozbiegania w tlenie, 6x1km mocno, w tempie na 10km - ponownie 4,5 km rozbiegania lekko - 13-14km [...]
Wtorek - biegi, trening sily biegowej: 4km lekko rozbieganie w tlenie 2 serie 5x1min mocno - tempo 3'30"/km - przerwy do zejscia do 120 BPM 4km lekko rozbieganie w tlenie calosc 12km - przyjemnie, cieplo, slonecznie, nogi daja zyc na razie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb6518ad60f45c6acac275670bf0e5a.jpg [...]
[...] ucza pamietac i szanowac ludzi ciezko pracujacych codziennie. Obciazenie dzis treningiem malutkie - wieczorem pobiegam godzinke - juz nie ma miejsca na meczenie nog - teraz lekko az do srody. Pogoda - upalow sie nie boje, biegam w taka pogode - a dystanse krotkie, ale boje sie burzy i deszczu - w kontekscie roweru. Jak bedzie mokro - pojade [...]
[...] zeby zacisnac i pedzic, wiec biegne, bo pedem tego nie nazwe – ale trzymam tempo. Z moimi zobacze sie na mecie. 36 km – poszlo, nagle nie jestem juz w stanie biec rowno, ale lekko odciazam prawa i jakos idzie, moze dolece. Szybko licze, lekko zwolnie, doturlam sie do 40 km, docisne, uratuje 3:30. Akurat.. Bola juz miesnie i stopy – za to nie bola [...]
[...] Wiem juz ze zrobilem perfekcyjne ladowanie weglami i idealnie jadlem i pilem na rowerze, z tej strony juz nic mi nie grozi. Oby wytrzymaly nogi i miesnie. Biegne sobie lekko, w okolicy 5min/km – zbiegam szybciej, podbiegam delikatnie wolniej. Ciesze sie bo mam zapas 13 uderzen serca, moglbym pobiec szybciej, ale boje sie ryzykowac. Duzo [...]
[...] sie pozmienialy i wiele wskazuje na to ze ze wzgledow logistycznych pobiegne w domu, czyli ponownie Dusseldorf 26 kwietnia. Prawdopodobnie pobiegne tez Poznan jesienia, ale lekko, bo chcialbym przezyc przygode zajacowania grupie w maratonie. Dostane grupe na 4h00' lub 4h15' w zaleznosci od zapotrzebowania i wiosennego wyniku ( zasada jest taka [...]
[...] minami po wyjściu z wody można ilustrować baśnie, w których straszy się dzieci... :) Zdjecia z wody nieco zaklamuja obraz ;) Nie bylem zmeczony, wlasciwie plynelo sie tak lekko, ze drugie tyle tez bym na lekko poplynal. Gdy zobaczylem czas plywania i dostalem info o stracie do kolegow wiedzialem, ze moge zlapac ich w T1 znajac ich turystyczne [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
