lekko

[...] 6szt/12 7szt/8,8 8szt/8 4. wyciskania sztangi do klatki siedzac 40/10 50/8 60/6,6 5. Unoszenia hantli bokiem/bokiem w opadzie 10/8,8,8,8 6. Brzuch ------ 1. siady fajnie ida :) 2. klata zaskoczylem sie sporo 3. dwuglowy widze progres 4. no barki juz troche ciezej szly ale to zmeczenie 5. dobic sie... 6. nie tak super ciezko ale lekko nie bylo

lekko zaniedbałem dziennik, ale jutro wrzucę wypiski zaległe ostatnie dni trochę ciężkie były, musiałem parę klasówek poprawić w szkole, przez co siedziałem do późna i ogólnie mało spałem, ale chyba się udało popoprawiać od jutra już będę pisał regularnie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-20 00:23:01

mam ich kilka- zrobię Ci nową:) smak- hmm chyba wlałam za dużo wody, bo faktycznie jest taki lekko niewyraźny, jak w przypadku rosołowej o której pisała Venka. Albo to dlatego, że nie ma takich dodatków jak te wszystkie sztuczne zupki ;) W każdym razie póki co 7/10 dostaje, bo dobre warzywka w niej są:D

jaka ci interesuje cena razem juz z kosztami wysylki za gryf lamany ?? mocno czy lekko lamany ?

Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]

[...] odpuściłem 2. tutaj o dziwo nawet nie było ciężko 3. z 20kg ostatnie powtórzenia ciężkie były, dawno pompek z ciężarem nie robiłem 4. tutaj też coś ciężko, tzn. szło lekko, ale przy ostatniej serii jakby brak mocy, powodem było prawdopodobnie to że na siłce akurat jeżeli chodzi o sztangielki to jest ich niewiele i skoki są spore, więc [...]

[...] 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Bardzo dobrze czułem zapas choc przy dociaganiu troche zwalniało stawiam zapas 2powt 2.Takze bardzo dobrze zapas z 4 powt bez pasa bede tutaj robił [...]

spróbuj VitaFit, przy okazji Vitamin-shopu ale na odwrót losowanie zrób z mlekiem ponoć SMAK jeszcze lepszy, ja nie wiem bo tylko z wodą piję zawsze w shakerze ok, lekko wstrząśnij, kołysz potem i ZERO piany

podudzia,dokładnie czyli stopy równo,a nogi lekko ugięte mogą być nigdy tego nie robiłem,czy kolana raczej naprężyć?

Nie bylo mnie chwilke na forun, gdyz orzez ostatnie 2 dni prawie wogule nie mialem czasu usiasc przed komputerem, zwlaszcza przez fakt, ze jechalem autokarem i aktualnie jestenm w Niemczech. Jasna sprawa, ze treningi beda. Mam dostep do silowni, niezbyt zadbabej (wiekszosc sprzetow rozwalona) no , ale dam rade zrobic podstawowe cwiczenia [...]

[...] rozpiska Cycki + barki WL *2sr *12x60kg *10x70kg *10x70kg *8x80kg - nadgarstek troche czuć, ale lepiej niż tydzień temu szło Skos Hantlami *2x12x17,5kg *2x10x27,5kg wiadomo, lekko Rozpietki *4s x 15-12powt x 12,5kg Wyciskanie sprzed glowy *2sr *15x20kg *12x30kg *10x40kg *10x50kg Duży zapas, ale nadgarstek trzeba szanować Podciąganie do brody [...]

[...] Zimno dzisiaj cholernie było ale jakos po paru cwiczeniach dało rade Trening bez wiekszych problemów. W dipsach musze dołozyc kg bo troche lekko. Kupiłem ostatnio 80kg obciazenia, bo jak sie wszyscy na siłke zjadą o tej samej porze to sa przestoje, a teraz kazdy ma wystarczająco ciezaru

ładne jedzonko dzisiaj a6w zostawić w spokoju mięsnie brzucha potrzebują regeneracji!!!!! brzuch robić albo lekko 3x tydzień albo solidnie raz na 4-5 dni!

sog dla Ciebie a powiedz mi jak to możliwe że mam 37 cm w bicepsie plecy też mam "szerokie" praktycznie brak tłuszczu mięśnie lekko zarysowane a na klacie brzuchu i posiadkach tak mi się tłuszcz odłożył??

hehe ostatnio 20 zrobiłem hehe i lekko było ale trice ładnie spompowały sie hehe

[...] supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam planuje coś w ten deseń od marca, z tym, że masa lekko, a maj-czerwiec nacisk na rzeźbę. Chociaż rok temu mowiłem to samo i jakoś redukcji jako takiej się nie udało zrobić

ZESTAW A: Eksperyment z pasem Przysiady 4 serie 60x10, 70x10, 75x10, 85x8 dzień dobry: 2s 60x10, 80x10 szok Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60x10, 60x8, 60x7 lipa wiosłowanie jednorącz 3s 40x10x2,40x10x2,40x10x2 wyciskanie hantli siedzac 24x2x10, 24x2x10 + drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 1seria: 12x5,7x10,5x15, 2 seria: 12x5, 10x9, [...]

[...] 130*6 150*4 170*2+1 %) to znaczy że 175 poszłoby na 2 i 180 na 1... ale o tym przekonam sie za tydzien już a2 wspięcia na palce stojąc od 120 do 190* 6 powt b1 martwy na lekko ugietych 60*6 100*4 120*2 130*6 150*4 170*2 150*6 170*4 190*2 b2 wspiecia na palce siedząc~ 120*20-25 6 seryjek c1 wyprosty podudzi siedząc 2 nogi góra 1 dół [...]

Paski tylko jako ciekawosc czy wszedles w ketoze po ladowaniu i potreningu. Lekko rozczarowany jestes, tak to odbieram, spokojnie beda efekty tylko czasu, panie czasu sobie daj . Tak jak piszesz, musisz znalezc "zloty srodek" dla siebie ;) Z drugiej strony wiecej usmiechow jest w twoich postach

a skad kto ma wiedziec ile wsiaknie ile nalejesz tyle wsiaknie bulka olej lubi a tak powaznie to smaz bez tluszczu na teflonie albo posmaruj lekko patelnie tluszczem i wytrzyj nadmiar papierowym recznikiem