lekko

[...] Żeby nie Sylwia, i to poczucie, że jestem komuś potrzebny chociaż jako trener, to bym sobie chyba 100ml trena do kroplówki dodał %-) Jako trener i przyjaciel! :-) Nie jest lekko to widać z Twoich wypowiedzi - ale jedno jest pewne :-) Masz wokół siebie takich ludzi! Którzy nie pozwolą na to abyś w siebie chociaż przez chwilę wątpił :-) I nawet [...]

[...] dziedziczone. Na serce umarła moja babka, problemy ma matka, i niestety mam i ja. Towar je spotęgował. Na nadciśnienie moja matka leczy się już od dawna. A ja i bez saa mam lekko podwyższone. Tętno spoczynkowe na cyklu 120... No nie jest to normalne. I niby wiedziałem o tym od dawna. Ciśnienie starałem się kontrolować lekami, tak jak i profil [...]

Żeby przerwać już tą dyskusję, skrobnę coś z dzisiaj ;-) Zrobiłem sobie lekko klatkę, barki i łapy. Na klatę 15s rozpiętek %-) Na barki unoszenie bokiem i przodem, 10s bez przerw, ale hantlami 4-5kg :-P I na łapy 10s kickback jednorącz i uginanie w opadzie jednorącz, też bez przerw. Nawet jakaś pompka weszła, i po treningu, nawet wyglądałem jakbym [...]

Ja teraz wszedłem na typewe trt 75mg cypa + 500iu hcg + 1/2 symexu e3d.Do tego 2.5 iu gh jedynie dla regeneracji/snu. Celuje w górna granice normy lub lekko ponad, za tydzień zbadam. Całość podskórnie leci insulinowka. Mega wygoda :) myślę że nic więcej Ci nie potrzeba Przemek, na czymś takim możesz nawet 100 kg trzymać jeżeli chciałbyś. Będzie [...]

5 miejsce ;-) Szkoda że zjadła ją trema, bo forma była na podium ;-) Top 2 na pewno poza zasięgiem, ale na 3-4 mogła lekko wskoczyć, żeby była pewność siebie. Dzięki wielkie dla Inez, która była z nami przez caly start :-)

Noo ale spoko facet, okazało się że też kiedyś startował. A góra powoli jakoś wygląda, brzuch lekko zssedł to już i skosy widać ;-)

Wczoraj lekko się przegłodziłem, bo strasznie ciężko było na kichach po tylu dniach obżerania się. Dzisiaj już wracam do diety - 250g B / 40g T / 350g WW, i spróbuję jeszcze trochę przyredukować. Dzisiaj nawet udało się już cardio zrobić ;-) Niby tylko 20 min, ale dobre i to na początek. Zmachałem się, ale do przeżycia ;-) Przodu póki co jeszcze [...]

No i zdecydowałem się jednak spróbować treningu góra / dół, w superseriach ;-) Zacząłem od góry, i zacząłem lekko wprowadzać już ćwiczenia bardziej złożone. Te superserie to jeszcze tak średnio wychodziły, szczególnie w ćwiczeniach 1a i 1b, bo tu między ćwiczeniami a i b było zawszse koło 30s przerwy, nie mogłem złapać oddechu. Ciężary też śmiechu [...]

Na 500mg już czułem lekko podbite, wolę nie ryzykować. Z czasem może 250 e5d dam. No a poza tym, chyba jest jak piszecie ;-) Zaczynam wierzyć, że może być dobrze ;-)

[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=MeNv7y_yFlw Już zanudzam tymi nogami, ale serio zmiany są z treningu na trening. Dwójki dzisiaj całe wyżyłowane, coś próbowałem uchwycić, lekko widać :-P https://zapodaj.net/images/cbac44561216d.jpg https://zapodaj.net/images/6af507d740d2c.jpg Nie wiem w sumie skąd, ale miałem dzisiaj tyle motywacji, że mógłbym [...]

Dzisiaj poszedł push. Mega pozytywne zaskoczenie! Rampe 10 na skosie chciałem kończyć na 85, ale poszło tak lekko, że zarzuciłem 100, i też poszło z zapasem ;-) Barki jedynie cienizna, zmęczone po klacie i ciężar słabiutki, no ale cóż... I tric też bez szału. O ile wolne tempo fajnie czuję przy ruchach pull, o tyle przy push już jakoś lipa. 1. [...]

[...] całkiem rozjechany system oddechowy, przez co przepona nie działa jak należy, uciska na kręgi, i stąd ból. Najpierw trzeba będzie wyrównać ten bilans oddechowy, co może już lekko złagodzić ból, a potem będzie praca na kręgach. Zobaczył też brzuch, i stwierdził, że rozstęp jest dość duży, ale powinien sam się zejść. Może to jednak potrwać nawet [...]

[...] a ciągle idzie z zapasem. Dla przykładu - pierwszy trening po szpitalu na suwnicy, jako pierwsze ćwiczenie, szło 10x150kg. Dzisiaj już 15x220kg, jako drugie. I ciągle dość lekko ;-) Ale najmocniej dzisiaj dostały dwójki i dupa. W hipach rozstawiłem stopy jak Wojtek Piela poradził, i weszło idealnie! Dwójki ledwo czułem, a dupa paliła. Jutro [...]

[...] i bardzo estetyczne. przod super ale zdjecie bokiem miazdzy! mam podobnie z nogami nie chce mi sie nigdy isc cwiczyc ale jak pojde to jest ogien i staysfakcja po treningu ogromna! uwielbiam to uczucie! najgorsze jest to ze ide z nastawienie ze zrobie lekko bo np w planie 200km roweru za 2 dni a i tak fantazja ponosi i jest zajezdnia%-)

Dzisiaj dzień LC, ale to nie znaczy, że głodówa :-D Brownie z buraka lekko stuningowane - z WPC truskawkowym, budyniem truskawkowym i truskawkami w środku. No to to sztos dopiero! I tylko 50g ww ;-) A niżej mały zapas na posiłki potreningowe %-) /SFD/2018/8/22/4d10f277091d4cfd8185e38ecc5c79fb.jpg /SFD/2018/8/22/70a448d716a8473091457a0d1563a1a8.jpg

swietna forma! idziesz pieknie do przodu tylko potrzebujesz cierpliwosci. wrocisz do ciezarow teraz najwazniejsze nie przesadzic bo moze sie zesrac a idzie pieknie w dobra strone. jak widac trenujac 'lekko' tez mozna rewelacyjnie wygladac i to bez calej chemii jaka w siebie ladujemy. dajesz ogrom motywacji i nadziei chyba nie tylko mi!

[...] dzisiaj nogi ;-) Mega udany trening, głowa pozytywnie nastawiona przez te plecy, i cały trening bajka ;-) Na suwnicy znowu +20kg, w odpychaniu +10kg. Dwójki też dość lekko mimo dodania obciążenia. No i hip thrusty już 80tką robiłem %-) Znowu dobrze przeorało poślady :-) 1. Wyciskanie suwnica R10 2. Odpychanie od platformy R12 3. Hack SQ [...]

Bzyku, podejrzwam że u mnie jest też kwestia tego, że nie umiem smacznie gotować... Pewnie jakbyś Ty robił mi żarcie pod moje makro, to i w HC lekko zjadalbym wszystko na słono. No a tak, ratuję się albo gotowymi produktami, albo właśnie robię na słodko, bo to zawsze jakoś wejdzie.

[...] na siłce, no a w weekendy zawsze tak mam. Zdziwił mnie za to ogromny progres ciężarowy. W wiośle na hammerze aż 2x liczyłem ciężar, bo nie wierzyłem że +5kg poszło tak lekko ;-) No i to, że plecy nie bolały, też na duży plus. Jednak przy plecach zawsze to dość mocno odczuwałem, a dzisiaj nic ;-) 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło [...]

[...] chociaż, no zobaczymy. Może uda mi się też ogarnąć TB500 dzięki pomocy Pita. A dla zainteresowanych smakiem białka sezamowego - lipa. Nijak sezamu nie przypomina, takie lekko słodkie byle co. Najgorszy z tych nowych smaków. Jeszcze muszę owoce tropikalne spróbować, ale czeko rum rządzi imo. A dla Sylwii znowu guma balonowa :-P Fakt, smak od [...]