lekko

[...] na filmik do jutra? Dziwne zjawisko po treningowe - zabolał mnie brzuch. TRENING 27 X A.D. 2009 skrócony rdl: 40 kg 8x3 drążek: 5kg x 4, 3.5 kg x 5 0kg x 6 odinowe: 0kg 6x3 unoszenie w leżeniu: 10kg 6x3 1: fajne ćwiczonko, luz z kręgosłupem, a jakie ciężkie 2: zwiększyłem troszkę ciężar 3: był lekko większy niż zwykle pałer 4: mały pałer

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki 3s - 20kg x 14 25kg x 12 30kg x 10 wioslo 3s 80kg x6 unoszenie w opadzie 3s 14x 5kg 12x 10kg 10x uginanie nog 3s 30kg x 15 37.5kg x 12 42.5kg x 10 uginanie mlotkowe siedzac 3s 5kgx15 7.5kg x12 10kg x 10 Wspiecia 3s 100,110,120kg x max Wykroki całą dupę czułem i dwójki mocno ogólnie miazga. Wrzucę filmik w [...]

[...] 100KG*10 110kg*10 (105KG*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 (185KG*30) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Jest siła w ostatniej serii miałem lekkie problemy w dociąganiu uda blokowały tor ruchu Nawet sie zastanawiałem czy nie wejść po 170kg ale jest jeszcze [...]

musisz się manipulować kaloriami jeśli widzisz że masz za dużo kalorii lepiej lekko obciąć niż się niepotrzebnie zalać

[...] w końcu to se bede dawał te leszczowate wypiski znów 27,10,09 A I 15 1. dociskanie leżąc od deski 10cm 65*15 75*15 85*15 95*15 105*11 (ostatnio100*10) 2. podrzut ze zwisu 40*15 45*15 50*15 55*12 (ostatnio47,5*15) 3. poręcze+unoszenia bokiem 5s*15 1. dobrze poszło bez zastrzeżeń 2. to męka dla mnie ale udało sie dołożyć 3. tu lekko pompa dobra

Dzisiaj - bylo tak jak sie spodziewalem. Troche mi szkoda, bo liczylem na dobry siad, ale z choroba sie nie wygra na zyczenie ;) SQ 140/3 150/3 WL lekko 2x6x80kg Drazek - dzis lajtowo, tak jak i reszta 2x max Triceps Brzuch, Nic, trzeba sie kurowac, co by ciagu nie zawalic w czwartek, choc pewnie tez srednio pojdzie ;) Byle do przodu.

Hack to jest taki "brat" MC. I wlasnie o to chodzi, żeby też zabierać ciężar z gleby Co do MC - mam nadzieję, że nie trzymasz ich idealnie prostych tylko lekko zgiete w kolanach A nitro E dla mnie kiedyś gorzkawy był

Ja tez fotki dalem 'tak o', nie mam zamiaru jeszcze nic porownywac i zestawiac. Na to przyjdzie czas. Panowie, martwie sie tez zeby mnie nie zalało za bardzo, brzuch profilowo wyglada dosc lipnie. Mysle o wprowadzeniu aerobow. I teraz po ile czego i kiedy? W poniedzialki zmienione godziny mam i tygodnie mam na zmiane: Raz na 9, raz na 13 i tam [...]

Nie nie po prostu nadwyrężyłem lekko bark

Witam, Czy ten zestaw ćwiczeń na nogi jest odpowiedni na początek ? Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i mam lekko ograniczone możliwości co do treningu. Czworogłowy uda: -wykroki ze sztangielkami 3x20 -przysiady ze sztangielkami 3x15 Dwugłowy uda: -martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20 piszczelowe: [...]

Witaj. Bede obserwował. Co do ciężaru to w następnym treningu ew. lekko zmniejsz, lub pozostaw ten sam i zobacz czy siła doszła na chociażby 1 powt. wiecej.

A ja tam bym się nie zgodził...Tzn. mi osobiście lepiej wchodziły barki przy treningu razem z plecami Po klacie będziesz miał na tyle zajechany triceps, że będzie ci on ograniczał ciężar, jaki mógłbyś podniesć na barki....Zamęczysz być może triceps podwójniea barki nie dostaną"swojego". Tak czy siak i na treningu pleców i na treningu [...]

[...] skosu w dół i bojaźń o ponowną kontuzję barku nie opuszczam sztangielek zbyt nisko. Dłoń trzymająca sztangielkę wędruje tylko nieznacznie poniżej barku. Łokcie zgięte lekko pod kątem mniej więcej 160 stopni). Szczerze mówiąc, myślałem że mój wynik wywoła falę zdziwienia typu "jakto, tyle niby ćwiczysz i tylko tyle ciężaru [...]

17kg, czasem 21kg....Na lekko ugiętych rękach. I to też nalezy pamiętac, bo im bardziej uginamy rece, tym bardziej zmniejszamy dźwignie, więc będzie prościej...śmieszą mnie ludzie, co uginają rece do takiego kąta, że robią praktycznie wyciskaniei mówią, że ćwiczą rozpiętki.... A właśnie....17-stkami robię zwykle trochę ponad 10 powtórzeń, ciężarem [...]

podstaw sobie krzesło pod nogi tak żebyś palcami u nóg lekko wspierał sie na krzesle i wtedy sprubuj sie podciagać.ułoż dokladny plan taki jaki robisz i w takiej kolejności jakiej robisz.napisz cel treningów i ile razy w tygodniu ćwiczysz.

[...] jakby nie wyjazdy a przynajmniej byloby mniej ponad 2 tygodnie bylemw rozjazdach z roznych powodow dieta znacznie odbiegala od przewidzianej bebzon poszedl do przodu potem lekko spadl a ze kalorie duzo na + wiec ciezko bylo potem cokolwiek poprawic teraz totalnie off od supli woda zeszla (przynajmniej mi sie tak wydaje) a z drugiej strony nie [...]

Ostatnio też mam mały kuro wstręt już mi się lekko przejadła kura. Trzymaj się. a tych cw. tez nie znam niestety.

1 srodek na 1 cykl wystaczy!! meta 20mg ed albo prop 50mg eod szkoda w siebie ladowac odrazu kilka srodkow i marnowac ich potencjal! organizm lubi byc zaskakiwanydelikatnie zwiekszaj dawki, obserwuj reakcje wyciagaj wnioski i beda efekty SORY ZA BYKI NAYEBANY JESTEM LEKKO Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2009-10-28 22:59:25

[...] postrzegania i samooceny.nie sądzę żebyś w tak krótkim czasie aż tak marniał proste ćwiczenie kiedy spojrzysz w lustro i pomyslisz że jesteś bee.idź pobiegać 30min,weź zimny prysznic lub kąpiel i wtedy ponownie przyjrzyj sie sobie (wciągając lekko brzuch i wyprężając klate ;) i wiesz co -czssami aeroby lepiej pompują niż hantle i sztanga.

[...] na 2,33 to nie był tylko jeden bieg który mi tak dobrze wyszedł. Miałem kilka biegów na okolice 2,35. Dzisiaj się przejdę na bieżnie, aby sprawdzić jaki czas osiągam w lekko zimnym powietrzu. Myślę że 2:50 powinienem mieć. Wezmę się za siebie :) I będę więcej trenować :) Może osiągnę cel. Kieruję się zawsze zasadą: "Żaden wiatr nie [...]