lekko

j.w. Clom + nolva, a na m-drolu cycki poczujesz napewno. Może lekko może mocno dlatego nolva pod ręką musi być żeby potem nie było płaczu.

[...] wiadomo do konca raczej nie bylo ,ale jestem w dobrym kierunku żeby to zmienic ( tylko troche baznadziejnie z ciezarem poniewaz lata mi w plecaka i sie po obijalem lekko plecy 5 prostowanie 10-3bl, 10-4bl,10-5bl Kolejna rada - jak trzy razy pod rzad dajes po 10 powt, oznacza to ze ciezar poczatkowy jest stanowczo za lekki. Zrob sobie [...]

zalezy (lekko spod kolan, z wysokosci kolan, do kolan) przyklad dociagan: http://www.youtube.com/watch?v=DQD3HooPniY wpisz na youtube interesujace Cie hasla (np. dociskanie, board press, deadlift knees itp.)

[...] Ułóż się na plecach, z kolanami ugietymi pod kątem prostym i stopamii spoczywającymi np. na krześle. "Spinaj" mięsnie brzucha przybliżając głowę w kierunku mostka, lekko unosząc barki nad podłogę. Nie odrywaj dolnego odcinka kręgosłupa od ziemi - staraj się jedynie zblizyć mostek do miednicy dzięki pracy mięsni brzucha. 5. Przysiad [...]

[...] łokciach. Rób taki ruch kołowy. W rozpiętkach głową w dół, prowadz sztangielki wzdłuż tułowia tak jakbyś robił sciaganie linek na bramie tylko że leżąć. I również staraj sie lekko ugiąć łokcie. A jak jeszcze dokładnie nie będziesz wiedział to cofnij sie do moich poprzednich treningów klaty w dzienniku, tam w miare dobrze to zrobiłem Pozdr [...]

o tutaj wydaje sie lekko wiekszy punkt powodzenia !

[...] innymi odprowadzał ciepło.Ale ważne jest też to jak się ubierasz,nie można ubierać się zbyt grubo ani zbyt cienko,najlepiej jest się ubrać tak żeby na początku było Ci lekko zimno,ubrania powinny być z materiałów syntetycznych,najlepiej specjalnych do biegania.Co do pytania czy to dobrze czy ch.....wo?to są dwie opcje: -to normalne,wyżej [...]

mnie by ta gabka w****iala na olimpijce jakbym ci przyasekurowal i darł morde motywujac to wtedy 140 lekko bys zrobil Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-10 16:39:07

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

[...] Ogólny trening na wzmocnienie,rozruszanie itd 3 (pon śr pt)razy w tygodniu - musisz go odpowiednio dostosować pod siebie nie za ciężko na początek ale i nie za lekko - musisz sie rozruszać a w dni nietreningowe(wt,cz,sob) proponuje ci bieganie: 1km - przez pierwszy tydzień takim średnim tempem na rozbieganie po tym tygodniu 1km [...]

[...] było - teraz już tylko pierwsza godzina *apetyt normalny, żadnych problemów *ze snem też elegancko, ale może mieć na to wpływ stała suplementacja aptecznym ZMA *libido lekko w dół, może to i lepiej bo ostatnio narzekałem że aż za wysokie jedyne co mnie wkurza to MASAKRYCZNA wręcz potliwość - jak łykam kapsa o 7 rano, wychodzę do szkoły [...]

Dzień 2 Troubleshootgun Training Rozpiętki na skosie: (1 min przerwy między seriami) 1.12x10kg (waga jednego hantla) 2.12x10kg 3.12x10kg 4.12x10kg 5.12x10kg Zottman Curl (1.5min przerwy między seriami) 1.7x7.5kg (waga jednego hantla) 2.7x7.5kg 3.7x7.5kg 4.7x7.5kg 5.7x7.5kg Wyciskanie francuskie lezac łamaną sztangą (1.5min przerwy między [...]

Mam wrażenie, że czasem mnie lekko swędzi sutek itd. potem długo go naciskam naciskam i już całkiem mi sie wydaje, że to gino - i tak w kółko się zadręczam ;/

[...] robienia masy razem z rzezba? dokladnie rozchodzi sie o to, czy podczas masowania wiekszej partii miesni-tudziez plecow, moglbym poprawic definicje klatki? wiem,ze problem jest z dieta ale jakby tak nadwyzke kaloryczna uzyskac z wiekszonej liczby bialka i zredukowac wegle? wiem,ze pomysl jest lekko z d*** ale zastanawial ktos siekiedys na tym?

[...] 25kgx5 (17kgx15) za to na 5tki powinienes miec wiecej poweera a wlasnie o to nam chodzi Komentarz: zakwas tric+dwugłowy udo 1.Czułem lekkie zakwasy na dwugłowych szło lekko 105kg cos tam ciążyło 115kg 4 powt chwila zawachania mam odkladac jednak nie schodze w dół Mocne odbicie poszło Zapas 1 powt~~ W ostatniej serii włozyłem pas na 105 kg [...]

[...] - Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 4x8 BRZUCH (trening brzucha co 2 trening innych partii czyli np.- pon, pt, śr, pon, pt, ..itd) - Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 - Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASS Staż treningowy [...]

Dzisiejszy trening klatka, triceps lekko, barki cieżko "B5" --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskanie 122,5kgx5x3 --- dociskanie "1cm" x2 - 170- 190- 210- 230- 250- 270x1 --- poręcze 3x8 ---- wyciskanie jednorącz 3x8 - 30 - 34 - 36 (+4kg) ---- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 60 - 70 - 80 (0) ---- SS wznosy bokiem + w [...]

[...] (ost. 44kg*5) 34kg*5 Komentarz 1.Ciężko tzn bez zapasu 2.Zarzut sztangi sprawiał sporo problemu ale tylko w ostatniej serii .Pozostałe serie bez problemu. Sam wycisk na barki w miarę lekko z czego się naprawdę cieszę. 3.Ostatnia seria bardzo ciężko, pozostałe bez problem Knife tak właśnie robie tzn. unoszenia nóg, brzuszki po około 20-30powt.

:D zwykle 20stek to ja tylko uzywam. sa tam hiszpany co wyciskaja 130. zakres ruchu wyglada od gory do polowy albo mniej i spowrotem. albo jeden raz siadal 170 to lekko zgial nogi i kozak. upominam ich to mowia...aa szkoda barkow i kolan cii.py kur.wa hiszpanskie.

dodam tylko ze napisy sa lekko wypukle a data waznosci i nr seri nie scieraja sie i na wszystkich ampulkach sa w tym samym miejscu