lekko

glute bridge jak idzie? lekko pewnie?

[...] 12x30 12x30 12x30 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x30 8x30 8x30 7.allaszki 4x8-10 10x75 10x75 10x75 10x75 Po treningu cardio 30 min Dzisiejszy trening, martwy cieszy bo lekko siadł, uginania trochę za dużo ale nie chciało mi się biegać za obciążeniem i robiłem gotową sztangą %-) też się cieszę że siła idzie bo w styczniu nakreśliłem sobie [...]

problemem dzisiejszych zjadaczy pre, jak i moj, jest taki, ze kazdy szuka jakiejs kurde niewiadomo jakiej cpalni. chcesz sie nacpac? wiesz co masz robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze [...]

problemem dzisiejszych zjadaczy pre, jak i moj, jest taki, ze kazdy szuka jakiejs kurde niewiadomo jakiej cpalni. chcesz sie nacpac? wiesz co masz robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze [...]

[...] Miałem testa w normie, ale nisko. Ok 350. Po roku czasu im dłużej tym w zasadzie gorzej było. Zmęczenie, wiecznie niewyspany, bóle stawów, libido zupełnie nie te, mięśni zdecydowanie mniej a tłuszczu więcej. Wytrzymałem 2 lata. Wróciłem. Obecnie na trt. Hormony lekko ponad normę. Niebo a ziemia. Nawet mi się nie chce opisywać różnicy.

[...] wielki - prszysiady ze sztangą o rozstawie stóp nie szerzej niż rozstaw barków 6 serii po 10 powtórzeń 7)kłade się na płaskiej powierzchni, nogi ugięte w kolanach lekko rozstawione, mięśnie odcinka lędźwiowego i brzuch napinam by między odcinkiem lędźwiowym a podłogą nie było prześwitu, trzymać w napięciu 15 sekund i robić [...]

W sobotę podczas gry w siatkówkę źle upadłem i strzyknęło mi coś w kostce, lekko bolało więc grałem dalej, przestałem jak zobaczyłem że kostka puchnie. 2 dni bolała mocno. Dziś 5 dni po skręceniu nie boli podczas chodzenia ale cały czas jest bardzo mocno napuchnięta i to cała stopa codziennie smaruje altacetem ale nic nie schodzi. Czy ktoś może mi [...]

[...] oraz parędziesiąt złotych w kieszeni więcej. ../../buziaki/3.gif W jakie suplementy warto jeszcze zainwestować? Podczas długiego i częstego biegania nasze stawy nie mają lekko, dlatego warto zainwestować w suplementy jak : Universal Animal Flex Primaforce Cissus Fitmax Cissus(moim zdaniem numer jeden na rynku cena/działanie) Wszelakie [...]

[...] Z ostudzonej masy formujemy kulki,ktore nadziewamy owocami,potem gotujemy je w osolonej wodzie dwie minuty,nastepnie obtaczamy w sezamie i wiorkach i Zapiekamy Okolo 10 min w temp 180 stopni az sie lekko zarumienia.smacznego /SFD/Images/2015/11/16/8653b82e8de54238908a77510cfb3beb.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-11-16 08:29:50

[...] taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki lekko dotknąć krawędzi lub nawet góry klatki piersiowej. Łokcie nie mogą uciekać do tyłu, jeśli już to lekko do środka. Ogólnie kąt między tułowiem a ramionami trzymaj cały [...]

[...] taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki lekko dotknąć krawędzi lub nawet góry klatki piersiowej. Łokcie nie mogą uciekać do tyłu, jeśli już to lekko do środka. Ogólnie kąt między tułowiem a ramionami trzymaj cały [...]

[...] taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki lekko dotknąć krawędzi lub nawet góry klatki piersiowej. Łokcie nie mogą uciekać do tyłu, jeśli już to lekko do środka. Ogólnie kąt między tułowiem a ramionami trzymaj cały [...]

Wczoraj ładny trening łap . Ciężko u mnie ze zdjęciami bo trenuje ostatnio sam :C mam nadzieje że sobota i jutro wpadnie chociaż pozowanie. Dizsiaj wolne moze lekko cardio wpadnie albo interwał jakis zeby przepchać zyly i jutro klata ostro :). TRENING Lapy w superseriach 1.Uginanie przedramion z hantlami + supinacja 4x8 2.Wyciskanie francuskie [...]

[...] 4x8-10 + 7.Uginanie przedramion z hantlami 3x10 8.Uginanie przedramion przy wyciagu w oparciu o modlitewnik 3x12* drop set Dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu 160x4 lekko i 170 poszło jak w masełko a miałem mało przerwy między treningami bo od czwartku tylko , myślę że teraz jak zregeneruję się pełne 7 dni to w rpzyszłym tyg ciężary [...]

[...] pracy. Dzisiaj zrobiłem sobie zdjęcia porównawcze na salce na której będę najczęściej pozował :) Zadowolony jestem z poprawy ramion bo jest widoczna. Szerokość obręczy lekko nadrobilem i klatka znowu lekko podbiła . Teraz trzeba zrzucić fat do zera i wypłukać wodę :) TRENINGI Treningi przez ten tydzień oczywiście robione , dorzuciłem [...]

Zacząłem już lekko trenować. Waga podeszła na razie o 4.5 kg w górę. niestety choróbsko nadal trzyma ale już jestem w stanie trenować i funkcjonować :) Weekend spędziłęm w stolicy na FIWE . Straszny przesyt i komercha . Wszystko postawione na targi przez co MPJ strasznie ucierpiało. Ale nie da się ukryć że impreza spora :) TRENING dzisiaj [...]

[...] do tescia zabijać czy jeszcze nie bo jak gadałem dzisiaj ze znajomym który ładuje szpryce juz 5 lat mówi ze narazie nie ma co ruszać bo poleci teść i prolka (aczkolwiek lekko wątpię w jego kompetencję), nie mniej jednak uważam że chyba warto lekko zbić mimo iż nie odczuwam skutków tak wysokiego estro. P.s dobra szybka aktualizacja dla [...]

Wczoraj był trening bicepsa i tricepsa w super serii + lekko abs. Zamówiłem też odżywki więc lada moment przyjdą i ostatnie tygodni walki o mase bd mógł zacząć. TRENNING SUperserie 1.Uginanie przedramion przy wyciagu szeroko 4x10 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie [...]

[...] Dzisiaj już totalny brak wszystkich supli i tak pociągnę do zawodów :) Dzisiaj się nie ważyłem także nie wiem jak się rysują obecnie kilogramy, wydaje mi się że lekko wypłaszczyło ale to może tylko moje wrażenie. Niestety dół pleców cały czas lekko podlany i myślę że do zawodów za dużo się nie zmieni. Reszta na + Jutro jestem [...]

[...] tam jest, w zasadzie jak bym nie robił strzała to pewnie bym nie zauważył (wiadomo cała pompa poszła w kosz żeby nie walić tego w inny mięsień) ale do rzeczy dzisiaj tyłek lekko pobolewa chociaż jest to bardziej dyskomfort jak po szocie taki ze "cos tam jest" niż ból, miejsce się lekko zaczerwieniło i w sumie tyle, moje pytanie brzmi co zrobić [...]