Dzień dobry po weekendzie ;-) 1, 2 - owsianka na mleku ryżowym z dodatkiem nasion chia - niebo w gębie :-)) (lekko podgrzać mleko z płatkami owsianymi, po zdjęciu z palnika dodać chia, odżywkę i co tam lubicie, wymieszać) 3. tuńczyk, kukurydza, oliwki, papryka, basmati 4. jaglana, ciecierzyca, jajca [...]
[...] mocno cierpiałam przez plecy. Dopiero wczoraj bardzo późnym wieczorem usłyszałam charakterystyczne chrupnięcie i plecy przestały boleć. Mięśnie przy kręgosłupie nadal lekko spięte, ale najważniejsze, że kręgosłup się nastawił. Jeśli dziś w pracy nie będzie zbytnio bolało, pójdę na siłownię. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-09 [...]
[...] - ludzie mają różny metabolizm, geny itd. i to może dawać różnice kilkuset kcal przy podobnym wieku, wzroście i wadze... Wystarczy, że ktoś jest z natury ruchliwy, chodzi lekko ubrany,dużo przebywa w chłodnych pomieszczeniach - i już spali codziennie sporo więcej, niż osoba bardziej "stateczna", spędzająca cały czas w cieple. Dlatego warto [...]
Bieganie lekko + rower również lekko druga strefa, typowe treningi bazowe nie ma o czym mówić. Basenu nie zrobiłem rano bardzo możliwe że zrobię go jutro. /SFD/2017/1/8/e485b71c0e234559a8d64f4a0fe44b55.jpg /SFD/2017/1/8/81cbb2e53b1a4587bfc665606f2c5c96.jpg /SFD/2017/1/8/3ac11b82ef7c4e10aeaa6e9cc390a63c.jpg
[...] pod uwagę wiele aspektów. a podsumowując dzisiejszy dzień napiszę tylko: biednemu zawsze ch** w dupe%-) do rzeczy,w planie było dziś zrobić nogi,jako,że kolano jeszcze lekko pobolewa to chciałem zrobić ciężko głownie dwójki no i zacząłem od uginania jednonóż siedząc i w pierwszej serii roboczej j**ła dwójka%-)prawa noga czyli ta sama która [...]
No w hvvvj zajazd mega... Trafił swój na swego :-D na koniec próbowałem siadać 1 reps... poszło 195kg z tyłkiem do ziemi dosyć lekko :-) Następnym razem podejde pod 200/205 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-08 22:55:09
Sila poszla lekko w przod, ale nieduzo. Nie powiem Ci dokladnie bo to bylo ponad rok temu, ale pamietam ze na wyciskaniach bylem bardzo zadowolony. Bralem 10tyg dawki 25/dzien. Odblok zdecydowalem sie zrobic przy uzyciu naturalnych ziol + suplementow. Zdecydowalem sie na taki krok poniewaz nie czulem na sobie do konca obnizenia tego testosteronu. [...]
[...] na prostych nogach, a właściwie staram się go robić. Jeszcze za bardzo zgięte nogi, ale mimo rozciągania już od dłuższego czasu, niestety rwie mnie tak mocno, że muszę mieć lekko zgięte kolana. Na koniec treningu brzuch w nieco innym stylu, co widać na filmiku ;) Po południu miałem ochotę na coś słodkiego do kawy więc upiekłem na patelni [...]
[...] Ponadto białko do obniżenia na masie wystarczy 2g na kg mc, z racji niskiej wagi możesz lekko podbić i wrzucić około 150-160g by coś tego mięsa na talerzu było. Tłuszcze bym podbiła na 80-90g reszta węglowodany. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie [...]
[...] to poprawnie, podpatrzylem jak robia to inni duzo wieksi ode mnie i jest ok.To znaczy widze w lustrze ze klatka nie robi sie bardziej "ubita" .Jest ciut wieksza tak jakby ale lekko odstaje, moze to kwestia takiej juz mojej genetyki i tego nie zmienie, ale waga idzie w gore czyli jest dobrze? Po np lapach barkach widze ze rozwija sie to dobrze
Odstaw nikotyne na dobre. E-fajka jest powiedzmy to zdrowsza, ale to jakim smakiem się inhalujesz wpływa na Twoje zdrowie również. No lekarz lekko Cię olał. Niestety ale w necie nie otrzymasz diagnozy, po prostu odwiedź innego lekarza który profesjonalnie podejdzie do Twojej sprawy.
[...] dobrze się ubrałem więc ani za zimno ani za ciepło mi nie było, plan wykonano - 10,51 km w 1h 06m. Zacząłem w tempie 6:10/km, później nawet zwolniłem do 6:30 żeby końcówkę lekko przyspieszyć. Sporo się nauczyłem po wcześniejszych perypetiach - wybiegania robię wolno i dodaję kolejne km, ale dodatkowo mam szybkościówki w postaci zabawy biegowej [...]
[...] 8 miesięcy jako pierwszą serię (15 razy) z ciężaru 40 kg doszedłem do 60 kg. Niestety nie ćwiczyłem 1 miesiąca i już tylko mogłem wycisnąć na 1 serię 3x 55kg (więc się lekko załamałem). Niestety poziom tkanki tłuszczowej prawie nie spadł wahał się 105-112 Kg. O dziwo kiedyś nie ćwiczyłem, mało się ruszałem i ważyłem 85-88 kg i czułem się [...]
Rano godzinka spaceru po lesie, powietrze super mroźne, takie świeże ;-) TRENING Lekko nogi, barki, brzuch 1. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 2. RDL 4 x 12 40 kg 3. Odwodzenie maszyna 4 x 15 4. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 12 kg 5. Unoszenie prostych rąk przed siebie z drazkiem wyciągu dolnego 4 x 12 6. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12 5 kg 7. [...]
07.01.2016 Dzień wolny od treningu , miały wpaść aeroby ale niestety jakoś 'brakło czasu' %-) Najważniejsza informacja - rozpoczęcie leczenia łokcia ipierwsza wizyta w Fizjo Corps -> https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Wiele osób, których znam (tutaj z forum również np. popuri czy Karpiu) polecali mi tą ekipę jako super speców od [...]
[...] upadku mięśniowego - spowalniasz maksymalnie fazę ekscentryczną cc x 20 / cc x 20 / cc x 15 cc x 5 / cc x 8 / cc x 6 5. Uginanie podudzi siedząc. stopy na szerokość ramion, lekko zrotowane na zewnątrz 4s 12p (3-0-x-1) 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 6. Wyprosty tułowia na ławce [...]
Da sie uszkodzic towar wysoka temperatura ale 125 to nie jest wysoka temperatura i towar tak jedynie sobie wysterylizowales i z boldem niz zlego sie nie stalo, Cos sie lekko utlenilo, moze jakas czesc rozpuszczalnika Nie powinien to byc jakis duzy problem. Dzieki micz że sie odezwales, czym może być spowodowana zmiana koloru po wyjeciu z [...]
Da sie uszkodzic towar wysoka temperatura ale 125 to nie jest wysoka temperatura i towar tak jedynie sobie wysterylizowales i z boldem niz zlego sie nie stalo, Cos sie lekko utlenilo, moze jakas czesc rozpuszczalnika Nie powinien to byc jakis duzy problem.
[...] smak tych kluseczek z masełkiem i bułką tartą i postanowiłem zrobić coś podobnego w wersji dla nieśmiertelnych :) Nie każdemu może podejść ta wersja (niedługo wstawię wersję lekko podrasowaną, tylko znajdę czas), ale ja wolę tego typu potrawy troszkę twardsze, no i zależało mi na tym, żeby jak najmniej podbijać kcal i żeby były jak najbardziej [...]
[BLOG] Ula w kuchni
