lekko

nie szkoda Ci czasu na rozgrzewanie barków żeby po tym robić je "lekko" ?

Tricu bo po przerwie to 1 - sie lekko robi 2 - nie po jednym posilku 3 - musli+biało najlepsze sniadanie jak ci nie podchodzi toć tylko dlatego ze dziwnyś%) btw ide zalac musli wrzatkiem%)pozdro

wstałem dopiero dzisiaj klatka lekko i bareczki ide jeść owies

[...] na tyle że przy lewej łapce nie czułam pośladka, ale też zaczynałam od lewej strony i to chyba jest klucz do tego żeby lewa strona nie marudziła że za ostro, a prawa że za lekko. Tak czy siak, technika moim zdaniem leży i nawet koło techniki nie stała, trzeba chyba przyśpieszyć opcję siłownia. Fajkowo też lepiej, dzisiaj tylko 1 fajurka bo [...]

[...] rade na tym jechać :)? Trening siłowy Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem wer. na plecy 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4-5s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia (lekko po skosie do siebie) 4-5s 6-8 4. Rack pull 4s 6-8 5. Uginanie sztangi stojąc 3s 6-8 ??(warto zosatwic czy będzi za dużo? łapy mi odstają, ale nie chce ich spalić a [...]

[...] sobie progresję o 2 serie, bo po 5 powtórzen to nic złego się nie stanie - wiosło podchwytem - poszło okej, chociaż cięzary od setki trochę już ważą i musiałem sobie lekko pomagać całym ciałem Ale najważniejsze że było gitara - pompa na barki i klatkę - ostatnio na piątkach poszło 5 obwodów 12 kg to trzeba było przeskoczyć niestety na [...]

Francuzkie uginanie sztangi i czacholamacze to dwa rozne cwiczenia. Czacholamacz jest "wieksza izolacja" i uzywa sie lekko mniejszych ciezarow do kontrolowania sztangi. Francuz jest zdecydowanie ciezszym wagowo cwiczeniem. Obie wersje sa prawidlowe.

Przy wiosle mozna lekko oszukiwac. Nie bola Cie plecy po hacku? Ja robilem na pocztaku podobnie i bol byl *****ski po odlozeniu sztangi... Ja na Twoim miejscu bym uwazal. Lepiej robic mniejszy ciezar a bardziej stabilnie i lepiej technicznie. Przynajmniej ja wychodze z takiego zalozenia akurat przy tym cwiczeniu Pozdro

Tak wlasnie myslalem , w takim razie bede musial sie przejsc do lekarza tylko nie wiem jakiego zeby sprawdzil czy mam wade postawy. Wydaje mi sie ze mam bo chodze lekko zgarbiony.

[...] barki wyciskanie na smifie z klaty 35*10, 65*8, 65*8, 70*8 wznosy bokiem 11*10, 13*10, 13*10 wznosy w opadzie 10*8, *8 *8 bez stresów, latjowo. Klata bolała jeszcze po poniedziałku i środzie, bareczki też czułem, że są lekko pyknięte po poniedziałku. Dziś odpoczywam, zrobiłem strzała nr 2, jutro też na trening idę (tylko jeszcze nie wiem jaki )

[...] 2x80 5x82.5 ciąg rwaniowy 2x80 2x90 2x100 2x110 5x120 +z klocków 5x132.5kg wiosłowanie pelndleya z klocków 4x8x100kg "supermen" 2x20s komentarz część lekka bardzo lekko rwanie, wchodziło idealnie, skok max 5cm zarzut ok, trochę uda spuchły ciągi nieźle jak na brak magnezji wiosłowanie tylko 100 leciutko na szybko bo się spieszyłem

[...] kg --- 1. Uginanie młotkowe - 3x12 7,5 7,5 10 kg 2. Uginanie ze sztangą nachwytem - 3x15 7,5 7,5 7,5 kg - Jaki najlepszy chwyt ? czy to kwestia indywidualna ? Osobiście trzymam lekko szerzej niż barki. --- 1. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc - 3x15 5 5 5 kg Moc idzie w górę :) Teraz pół literka i cały tydzień treningów o kant dupy rozbić

Czy jak roztapiam ser na filetach lub je wmaszeruje serem. To spada lub podwyższa się kaloryczność sera lub jego btw? Bo liczyć przed obróbką to wiem, ale czy ser jak się roztopi lub lekko w piekarniku z piecze to mu nic nie będzie?

chodziło mi czy dalej jest tak samo zdrowy tylko ze lekko przysmażony lub z topiony? I czy śmiało dla urozmaicenia można go stosować z filetami i innym mięsem?

[...] Nie ma zamiennika snatch`a ale spokojnie zlapiesz, jedna reka nie robi sie trudno. Przysiadz sobie zlap sztangielke i ciagniesz ja w gore jakby plecami, jakbys chciala ja wyrwac z podlogi- cala jedna czescia ciala i lekko z powrotem przykcasz podnoszac reke w gore nad siebie. Probuj troche nie przejmuj sie Masz progres i to najwazniejsze.

barki to są barki, ja moge zrobic lekko łapy, ale barki jak juz trace czas na rozgrzewke (bo w koncu chyba najbardziej kontuzjogenne, o czym sie juz przekonałem) to trenning robie juz jak nalezy ;). Don bro nie zebym sie nabijał, bo nie po to jestem na forum, ale widze ze odstaje sroro jednak ta partia, i chce pomóc. Sam wiele rad zaciągałem od [...]

[...] opcję. Albo inaczej- nie wybieram zadnej z powyższych- bo mam w głowie ułożone tak, by nie musiec wybierać. Jednak w ostateczności wybrałbym własnie pierwszą opcję. Dla Ciebie jeden z gorszych wyborów- dla mnie jeden z lepszych. I może wykażę lekko anarchiczne podeście- mało mnie obchodzi co mówi prawo tutaj- prawo myli sie w wielu sprawach.

nie szkoda Ci czasu na rozgrzewanie barków żeby po tym robić je "lekko" ? Pytanie leszcza,który w jeansach i klapkach "trenuje". U mnie jeden wczoraj całkowicie mnie rozj.ebał.Robił koncentryczne ugięcia na biceps jedną ręką,a drugą pisał sms-aEDIT:słaby trenning na barki Lekki,nie znaczy słaby. Zmieniony przez - BodyLine w [...]

nom tylko ze jeszcze nie zerocarb bo cos czuje ze dzisaj wpadnie jakis bro albo cos innego wiec teraz jade z głowa ale lekko popuszczam do poniedizałku a w pon juz ostraa jazda wieczorem dam rozpiske co dzisaj zjadłem :D

esseliv pomógł bo czułem ze lekko dostawała a nigdy nie osłaniałem jej wczesniej