francuz - za głowe czy do czoła

Jak to jest, jak prawidłowo wykonuje się francuza leżąc, sztange mam kłaść za głową i łokcie możliwie w tym samym miejscu czy sztanga nad czoło i wyprost? Spotkałem się z tymi dwoma wariantami, a jedni i drudzy sądzą, ze ich wersja jest prawidłowa, jak to w końcu jest, która wersja jest prawidłowa, którą lepiej wykonywać?

Francuzkie uginanie sztangi i czacholamacze to dwa rozne cwiczenia. Czacholamacz jest "wieksza izolacja" i uzywa sie lekko mniejszych ciezarow do kontrolowania sztangi. Francuz jest zdecydowanie ciezszym wagowo cwiczeniem.

Obie wersje sa prawidlowe.

A który wariant lepiej się sprawdza? czy jak mam w treningu np 3x francuz to moge pierwsza serie za głowe a 2 i 3 do czoła?

w sumie lepiej zrobić jedno ćw a porządnie niż kąbinować 1seria tak a 2 inaczej

ja zawsze robię za głowe, lubie większy ciężar wiec wybrałem ten wariant, po za ttym u mnie akurat lepiej wszystko czuje w takiej wersji )ale co osoba to inny wybór więc.......... pozdro