lekko

grzeczna staram się być chociaż ten trening łapa klata mnie przeraża lekko - bo miałam ambitny plan za pędzel chwycić tylko przy domsach kiepsko się maluje ....

[...] My w przeciwieństwie do nich mieliśmy dobre mecze ;-) Stąd pewnie u niektórych niedosyt. Co do wieku piłkarzy(nie chce mi się sprawdzać ile który ma lat) faktycznie lekko niepokojące no ale teraz będą mecze towarzyskie,następne eliminacje w których rywale będą słabsi(na papierze) niż Niemcy czy Portugalczycy z którymi się teraz [...]

[...] nie wygrywając meczu z Walijczykami w regulaminowym czasie gry to będzie to chyba ewenement o którym się długo będzie jeszcze mówiło. A najgorsze jest to że Walia będzie lekko osłabiona,wiec szanse na to mają spore. Co do drugiego meczu,to wg mnie szanse są 50/50 i co by się tu nie zdarzyło(może poza pogromem jednej strony) niespodzianką [...]

[...] diagnozy kardiolog :D Justyna mnie zawsze umie pocieszyć :D 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec  - zmieniłam ustawienie stóp -- za 1 razem poczułam w łydkach ten sam skurcz (lekko mniejszy) jak przy uginaniu nóg na maszynie rok temu - co wiąże się z przykurczem pod kolanami - ale chyba powoli odpuszcza dzięki piłeczce bo za 2 razem już nic nie [...]

[...] 90 sec 26kg, 31kg, 33,5kg, 36kg 4. Heavy Swing 5 x (5+5+5) rest 90 sec 12kg,16kg, 20kg, pózniej swing 15x20kg (brak większych kettli - trzeba dokupić bo zdecydowanie za lekko) Shake potreningowy Z serii gdy nie ma białka w domu :-) 4 żółtka 50g wątroby drobiowej od szczęśliwej kurki (mrożona) Banan Truskawki (mrożone) Stewia Woda [...]

[...] rotatorów :) więc jak dla mnie to ma sens, a w nie każdym ułożeniu ręki widać czy wychodzi bark z panewki stawowej czy nie :) Z HT się w górę nie spiesze bo miche wole lekko przyciąć a po skakance mnie zatyka i jak pierwsza seria idzie lajtowo to trzecia juz ledwo zipie i po 10 powt nie mam czym oddychać. A teoretycznie pilnuje oddechu... [...]

[...] Chyba ze pomylilem dzialy i jestem w fitness? To przepraszam za ten post... Kto robi w 2 tygodnie 6000 przysiadów? Skoro łącznie od poczatku tematu mamy na tą chwilę lekko ponad 6000 , powtarzam łącznie - wszyscy razem ;) Nie wiem co ma wnosić Twój post - prócz próby pochwalenia się wynikami siłowymi i obwodu uda 8-) Bo nie doczytałeś [...]

[...] Chyba ze pomylilem dzialy i jestem w fitness? To przepraszam za ten post... Kto robi w 2 tygodnie 6000 przysiadów? Skoro łącznie od poczatku tematu mamy na tą chwilę lekko ponad 6000 , powtarzam łącznie - wszyscy razem ;) Nie wiem co ma wnosić Twój post - prócz próby pochwalenia się wynikami siłowymi i obwodu uda 8-) Bo nie doczytałeś [...]

[...] organizmowi łatwo przyswajalnej energii, żeby białko mógł używać do odbudowania strat z nawiązką, dodatkowo, waga Ci leci więc raczej nic nie budujesz więc moim zdaniem, lekko zredukujesz, wzrośnie siła, mięśnie się uwypuklą i będzie dobre wrażenie, ale za dużo to nie zbudujesz podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz [...]

[...] -Wyciskanie stojąc serie robocze (47,5kgx5p)x3s -zarzut siłowy-(47,5kgx3p)x5s Dzisiaj dwa filmiki z treningu . Proszę się nie śmiać z podkoszulka ale to mój stary podkoszulek treningowy wiadomo po wypraniu |-) https://youtu.be/reS8a0yAx5I I nauka zarzutu .Raz dostałem w brodę i język lekko przecięty.Pierwsza krew. https://youtu.be/GnfP6HIIT0U

21582 + 60 = 21642 21 642 + 90 = 21 732 Niedzielnie nogi lekko :) 20 + 10 + 10 + 10 + 8= 58 21 732 + 58 = 21 790 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-02-26 14:59:01

[...] program opracowałem na podstawie planu autorstwa Romana Szymkowiaka z tym że w dodatkowych ćwiczeniach obciążenie będę dobierał intuicyjnie ale raczej w kierunku lekko i nie zawsze będzie pełny zestaw dodatkowych ćwiczeń tutaj pokieruje się zdrowym rozsądkiem.Ponadto w procentach przyjąłem wartość zaniżoną o 10% z max na początek. [...]

@ajazy masz rację stronglifts daje mi już w kość a zwłaszcza przysiady.Dlatego do końca tygodnia relaks trening na lekko a od poniedziałku startuję z programem Billa Stara 5X5.Na dole program w języku angielskim, wyjaśniony,opisany. Gdzieś na forum jest chyba tłumaczenie na język Polski dokonane przez @knifa trzeba poszukać.Do poniedziałku [...]

[...] , 50/5px2s wyciskanie z podłogi 50/5p , 60/5px2s , 70/5px2s I poszło i nie był to spacerek było średnio ciężko ale trening przyjemny i urozmaicony. Hack przysiady dały mi lekko w kość czuć w tym ćwiczeniu mocno czwórki bez męczenia pleców Im bardziej tułów pionowy i głowa zadarta tym bardziej wchodzi w uda.Wyciskanie z podłogi daje w kość [...]

Taki trening to relaks :-) Te 135kg dosyć lekko poszło :-)

Pięknie ojan wchodzą ci pistolety. Mnie obraca muszę się czegoś lekko trzymać bez podparcia nie dam rady.

Pewnie dużo zaniżyłeś ciężar w WL Było 6p a szło lekko :-) Fajne te przytrzymania ciężaru na wyprostowanych rękach - nie widziałem tego u nikogo :-)

[...] zaniżałem .Dokładam ciężaru zgodnie z programem.W wyciskaniu leżąc zdecydowanie poprawiłem technikę.Teraz po treningu czuję że pracowały mięśnie piersiowe bo po treningu są lekko obolałe a to znak że wcześniej w tych moich wcześniejszych wyciskaniach raczej za dużego udziału nie miały.Zobaczymy czy przełoży się to na zwiększenie ciężaru w tym [...]

Witam Dzisiejszy trening A Przysiady 115kgx5sx5p Wyciskanie leżąc 77,5kgx5sx5p wiosłowanie 77,5kgx5sx5p Dzisiejszy trening bardzo lekko przerwy między seriami ponownie 1,5 min. Na dole moje dzisiejsze wyciskanie. https://youtu.be/pKJEN_4rM-M?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw Do środy.

[...] przysiadów w każdy trening jak i robienia pięciu serii z ciężarem docelowym. Inne programy mi nie pasują. Dzisiejszy trening bardzo przyjemny te 120kg w martwym poszło lekko i przyjemnie może w końcu martwy ciąg pójdzie do przodu, samopoczucie wyśmienite.Będę robił to co lubię jak siła pójdzie do przodu to fajnie jak nie to trening dla [...]