lekko

zgadza się jest trochę różnicy w pracy nóg w kicku pozycja jest frontalna co ułatwia wykonywanie kopnięć itp w boksie jest lekko boczna (piszę lekko bo nie jest całkiem boczna jak np w kung fu itp) myślę że przechodząc z kicku do boksu nie będziesz miał problemów ja np jak przechodziłem z tae kwon do na muay thai miałem duże problemy związane z [...]

ok, zmieniłem trochę kolejność, kilka ćwiczeń, i zredukowałem trochę serii. proszę o sprawdzenie tego: lekko - klata, barki, triceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - unoszenie sztangielek bokiem 2x - wyciskanie francuskie w leżeniu 2x - wyciskanie [...]

[...] nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna asekuracja ) lawka*****nia... lekko poczulem, ze boli klatka . Chyba zejde z ciezaru bo jak mi przyczep strzeli to kaplica bedzie. front 160kg x1 (lekko plytkawo) [...]

[...] do karku 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg(FILM) Wrażenia: Podciąganie nachwytem - zdecydowanie większe skupienie i zupełnie inne, lepsze czucie mięśni grzbietu do 5kg szło lekko, 7,5kg to 5 powtórzeń lekko i po 2 sek przerwie na dole, wisząc 6 również poprawne. 10kg po 3 powtórzeniach pomoc. W wiosłowaniu zmieniłem chwyt i zdecydowanie bardziej [...]

[...] aero ok. 10min mala kontuzja kolana: jakis czas temu przy wykrokach bolalo mnie delikatnie lewe kolano (co dziwne boli jak lewa noga jest z tyłu (nie wale kolanem o podloge, lekko dotykam lub zatrzymuje ruch tuz nad podloga), technika przedniej nogi tez ok., kolano nawet nie dochodzi do linii palcow). tydzień temu w ostatniej serii przysiadow [...]

[...] bez problemowo i prawie bez bujania spróbowałem 20kg. Lekko bujane, ale wykonany pełny ruch. super skupienie na pracy mięśni. unoszenie sztangielek w opadzie - zmniejszyłem lekko ciężar ze względu na izolacyjny charakter ćwiczenia i chęć wykonania go jak najpoprawniej! łał brzuch jeszcze nigdy tak nie popracował - ostatnie powtórzenia ciężko [...]

lekko lekko chociaż przy tej 30stce już czuję,że coś wyciskam a docisk dziwne,ale lżej niż ostatnio tylko denerwuje mnie,gdy czasami nie trafię w stojak To widzę, że ciąg i ławkę mamy już przyzwoicie opanowane na siady też przyjdzie pora i mam nadzieję,że niedługo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-08 00:03:39

[...] 3x20 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 2x70 C Rwanie + przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x80 E Wybicia rwaniowe ¾ x40 ¾ x 50 ¾ x50 F Wyciskanie rwaniowe 4x20 4x40 4x40 Trening poszedł bez problemu Przysiad zrobiłem lekko Rwanie poszło by wiecej ale musiałem zrobić następne ćwiczenie Reszta lekko

[...] bardzo niska plecy - hm... nie ściemniam zaczynałem dopiero dokładać obciążenia w wiośle ale asymetryczne ustawienie ciała uniemożliwiło mi oderwanie sztangi z ziemi. Jak lekko oderwałem chyba na 90kg to nie mogłem się wyprostować i ból w odcinki krzyżowo - lędźwiowym. To jest pozostałość po kolanie i później plecy siadły. Jeszcze nie [...]

Dzisiaj Po osiemnastce kumpla i srednim snie. Trening dobry, motywacja i ta 'wola walki' wzrastaja we mnie z treningu na trening. SQ 3x140kg 1x150kg 1x160kg - wszystko bardzo lekko i pewnie, ale musze uwazac z przysiadem,zeby nie skonczylo sie tak jak w grudniu. WL lekko 2x5x80kg Drazek 3xmax Porecze- tym razem bez obciazenia, za to bardzo [...]

[...] 10 minut wcześniej zażyłem jedną kapsułkę "Coffeine Power" ActivLabu - dało piorunujące efekty. Biegałem 40 minut na średnim tętnie 159 u/min (wiem że nadal lekko za dużo względem górnej granicy aerobowej), ale w stosunku do poprzedniego treningu aerobowego spadło mi o około 20 jednostek. W dodatku zrobiłem sobie tylko jedną [...]

wg mnie (ale ja znawca nie jestem ): 1. stawy lubia cieplo a salka, na której cwicze jest dosc zimna i wlasnie fajnie cieplo bylo w kolana 2. lekko utrzymuja caly staw w odpowiednim "miejscu" i troche dzieki temu zabezpieczają, a kolana ma sie tylko dwa to warto je chronic . moze lekko dodaja ... ponoc ciezarowcy potrafia na takich [...]

Dzień nr 31 Spałem lekko ponad 6h i odsypiałem na 2 wykładach, które miałem. Doczekałem się kuriera i mam 2 paczkę od ActivLab! Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x43kg; 8x48kg(FILM); 8x53kg; 8x58kg; 7x63kg(FILM) 2. HIGH PULL Z HANGU 5x40kg; 4x60kg; 4x65kg; 4x70kg; 4x75kg; 4x80kg(FILM) 4x85kg 3. tate press 12x9,5kg; [...]

[...] barkow 3s wyciskanie hantelek skos gora 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s modlitewnik sztanga lamana 3s mlotki 3s WT plecy/triceps lekko podciaganie szeroko 3s sciaganie kierownicy do brzucha 3s wyciskanie francuskie 2s linka wyciag 2s CZW klatka/barki/biceps lekko wyciskanie hantelek skos dol 3s [...]

[...] szło 50 kg, ale w tedy to było moje pierwsze dzień dobry w życiu, więc widze, że siła prostowników idzie masakrycznie. Ostatnia seria miała być dziś na 55kg, ale szło tak lekko, że dokładałem i dokładałem, a 70kg i tak lekutko, robiłem prawie pełne. Miał być filmik, ale moja komórka załapała tylko 8 s akurat jak się ustawiałem, bo tamten film [...]

[...] Ściąganie uchwytu Wyciągu zza głowe s:3 p:12/10/8 kg:55/60/65 Uginanie rąk na modlitewniku podchwytem hantlą s:4 p:12/10/8/6 kg:14/24/34/44 Uginanie rąk stojąc z gryfem lekko łamanym s:4 p:12/10/8/8 kg:15/25/35/45 + Ćwiczenia armwrestlingowe średni trening ;/ nie zrobiłem martwego i wiosłowania bo mnie plecy bolą od 2 dni :/ a na biceps [...]

Dzisiaj SQ pare serii do 160kg 2x2 -niskie powtorzenia,ale bylo lekko i celowo nie zwiekszalem ciezaru. Dopiero w nastepnym tygodniu ;) Stopniowo do przodu. odejscia ze stojakow : 190kg , 220kg - trzeba przyzwyczajac plecy. WL lekko 2x5x80kg - piknie technicznie itp Drazek 3x12 - idealnie weszlo ;) Porecze 12x sam 8x 20kg 6x 40kg 4x 50kg [...]

taki podzial zaproponowala jedna z osob na forum (ale nie wazne:) ) a co myslisz o podziale: pon-klatka+biceps ciezko wt-plecy+tric+nogi(wykroki+lydki) lekko czw-klatka+bary+biceps lekko pt-plecy+tric ciezko sob-nogi+bary ciezko w ten sposob rozdziele ciezki trening nog od plecow.. a i jeszcze jedna rzecz.. zaminilem biceps z tricem bo trenujac np [...]

[...] na dźwignie w stójce. Otóż uspokajam, nie będzie, gdyż w judo nie można wykonywać rzutu przez dźwignię. Oczywiście to jest zasada, która na wyższym poziomie już jest lekko dyskusyjna, lecz i tak to są tam takie mikro dźwignie, które wynikają bardziej z walki o uchwyt, niż z chęci poddania kogoś w stójce. Pady w judo są trochę inne, ale [...]

[...] francuskie hantli w leżeniu 7.5 kg 8,8,8 1.Musiałem zrobić ostatnią serie na + 5,bo nie mogłem inaczej dołożyć kg...Nie u mnie trening.Ale jest zapas, to cieszy 2.lekko 3.jw 4.Dołożyłem 10 kg,bo ostatnio za lekko.Dzisiaj poczułem ciężar 5.pompa Szkoda,że takiego zapasu nie mam w martwym.Musze chyba kupić paski,bo ten mój chwyt to [...]