Dzisiaj podczas treningu na biceps odczułem chwilowy ból pod brzuchem tak mniejwięcej w miejscu pęcherza i po tym zaczeły lekko boleć mnie jądra co to może być?? Ból jest bardzo lekki ale jestem tym zaniepokojony, czy jest to przepuklina jądrowa?
[...] było bieganie,na treningu 15' 75-80% + 20' 80-85% +6X150m skipy AiC/przerwy 150m-wszystko tak jak zawsze,pierwsze 15min. spokojnie na 75%,następnie 20 min. na 80% przy czym kilka ostatnich min. lekko więcej niż 80%,trochę się zaleciałem bo patrze na zegarek a tu już 35min. i 2parę sek.,spoko się biegło,na końcu skipy,dobry trening.
Nie wiem ile mogłem mieć w tedy gorączki ale poszedłem na trening z lekko bolącą głową, ale w czasie jego trwania tak zaczęła mnie na******lać i tak była gorąca że myślałem że padnę . Ale katowałem do końca...
[...] różnych maszynach też można mięcho zbudować Duży ciężar to jeden ze składników który wpływa na wzrost mięsnia. Nie widze problemu możesz zrobić tak A(klata mocno)+(lekko barki)+triceps B wolne A(barki mocno+klatka lekko + triceps Zmieniasz dobór cwiczeń.. kątów pod jakimi pracują.. ciężar.. ilość powtórzeń i jest git kombinuj kombinuj [...]
Produkty zakupione, trening zaczynam od dzisiaj. Waga jest lekko zmieniona (musiałem odjąć wagę ubrań), także, nie 58, a 55 kg :/. Udo: 50cm, łydka: 45cm. Jakieś zdjęcie dodam później.
[...] wyciskanie francuskie krótki przerwy zero taryfy ulgowej póxniej dobicie wyciskaniem . Cały dzień jak i wieczór przebiega pod hasłem porzuć krowe przuć prosie bo najlepiej jest w kosmosie. Teraz musze lekko podbić węgle bo te dwa dni naprawde dały mi w kość http://www.youtube.com/watch?v=mcJM4i8wIuQ http://www.youtube.com/watch?v=1Y1Dy0fH_Fg
[...] wyciskanie francuskie krótki przerwy zero taryfy ulgowej póxniej dobicie wyciskaniem . Cały dzień jak i wieczór przebiega pod hasłem porzuć krowe przuć prosie bo najlepiej jest w kosmosie. Teraz musze lekko podbić węgle bo te dwa dni naprawde dały mi w kość http://www.youtube.com/watch?v=mcJM4i8wIuQ http://www.youtube.com/watch?v=1Y1Dy0fH_Fg
[...] + wybicie na unik 3x40 3x60 3x70 3x70 3x75 3x75 2x80 2x80 2x85 Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x140 3x140 3x140 Komentarz Wyciskanie szeroko zza karku lekko, z lekkim wybiciem ale przysiady się gorzej tak robi z wyprostowanej pozycji i dla tego więcej nie robiłem, lepiej w wybiciach rwaniowych gdzie się schodzi od razu w [...]
hmm trochę lenistwo :D a po 2 chcę jeszcze urosnąć troszkę a podobno przez siłownie człowiek nie rośnie wzwyż " po 3 trudny dostęp do siłki ;P czy pompki drążek i takie tam z dobrą dietą napompują lekko ?
[...] i wtedy go czulem (przewaznie tylko podczas podcierania). pozniej prawie znikal i byl slabo wyczuwalny (w dotyku). przez ostatnie pare dni znowu zaczal mnie bolec. dzisiaj lekko go chwycilem i nacisnalem i odziwo odpadl bez zadnego bulu ni nic. poprostu sie odczepil.wygladal jak woreczek wypelniony krwia (kolor krwiaka). jednak po scisnieciu [...]
co do drazka zawsze po 5 powtórzen robic? to powinno byc lekko na pełny ruch 25 powtórzen mozna powiedziec ze to był mój max +20kg jak dodam 40kg to wyjdzie mało powtórzen zjadła mi sie jedynka chodzilo o 15tki cwiczenia na nadgartski czyli tak jak robie uginanie sztangi podchwytem i nadchwytem przy podchwycie bede zjezdzał do końców palców alez [...]
Czy był tydzień wolnego - dokładnie 4 dni wiem, że to troszeczkę mało ale w święta będzie więcej. NO WIDZISZ, 2 RAZY ZA MALO! A TERAZ BYS SIE NIE SKARZYL ZE CZUJESZ SIE PRZETRENOWANY I NIC BYS NIE STRACIL Mi nie przeszkadzają święta i nie są jakąś okazją do mega jedzenia chyba , że dorsza bo zjem go bardzo dużo ale mniej pieczywa. W święta jem [...]
[...] WNIOSKIbede sie staral w miare szybko wykorzystac krotkie zakresy w przysiadzie, max ciezar jaki moge zalozyc to 34kg pozniej bede mogl nieco zwezyc postawe nastepna faza to przejscie na 5ta zapadke na treningu 8 caly czas 5ta zapadka(210kg na 89 powt po przerwie wiec jeszcze lekko) wiec szoku nie przewiduje za to dobre przygotowanie ciezarowe
TEN-SHIN półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? W PEWNYM MOMENCIE MOZE BYC TEM MOMENT JEST (JESLI ZNASZ AKTUALNY MAX) -PO TYGODNIOWEJ PRZERWIE -KIEDY ZACZYNASZ CYKL ZROB 75% MAXA 3*3 -NAST TRENING 80% *3*3 NAST TRENING 85% *3*3 -OD TEGO MOMENTU DOKLADSZ PO 2,5KGNA TRENING JESLI MASZ DUZO CZASU NA CYKL [...]
[...] papiery skladasz do konca marca o ile sie nie myle a egzaminy sa w polowie lipca wiec masz duzo czasu na bieganie. wymyslisz sobie jakis dobry plan, wyrobisz kondyche, potem lekko przystopujesz zeby nie byc "wypalonym" na egzaminie i zaliczysz lekkim cyckiem. do reszty tez sie przykladaj oprocz biegania. bo Ty chcesz na starszego [...]
[...] w barkach ale cwiczenia niektore odstawilem albo zamienilem innymi. Lekarz tez mi powiedzial, że to nie pierwsza taka kontuzja a ja byłem zdziwiony. Widac na zdjeciu kość lekko uszczerbiona.Kolega mi uświadomił, że trzeba cos z tym zrobic, czy jesli usztywnie bark na 2 tygodnie może to pomóc ??? A może jakies maści ??? //i dlaczego bóle miesni [...]
[...] faktycznie jest konieczny?poza tym ile musze zjesc zeby zaspokoic zapotrzebowanie na weglowodany po treningu? kolejna sprawa, czy podczas treningu mozna pic wode gazowana, lekko gazowana, albo smakowa? czy ma to duze znaczenie? ostatnia kwestia tyczy sie biegania. wszedzie pisze, ze przynajmniej 30 minut. ale czy np mozna biegac w seriach 3x15 [...]
[...] ucieknie libido na maxa non stop az tu nagle po ostatnim cyklu minelo juz z 7 miesiecy i zaczelo sie podobnie bzykam bzykam a tu nagle czuje ze robi sie cos nie tak i lekko opada nie calkowicie jak poruszam dobrze sie nakrece to sie obudzi ale jezeli tego nie zrobie no to lipa na maxa opada i odpoczywa na poczatku sie przerazilem [...]
[...] gryf jest leprzy na modlitewnik i cw bicepsu? Lepiej kupic gryf prosty 120cm ??http://www.allegro.pl/item502929576_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy lekko łamany http://www.allegro.pl/item509595259_gryf_lamany_120cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy moze mocno [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
