lekko

[...] Efekty 28-02-2019 zadowalające: BF 16% waga..... 96kg talia 92cm klatka 114cm biceps 39.5cm udo 66cm (bez treningu siłowego, sam kickboxing) Jak widzicie wymiary sie lekko zmieniaja, a waga stoi w miejscu. Co do talii to zauważam solidne skosy pod tłuszczem, zbudowane na kickboxingu od wszystkich skrętów tułowia i kopnięć, co wpływa na [...]

[...] ciosów uniki mniej więcej kumam ćwiczyłem dużo razy na treningach tylko chodzi o tą psychikę kiedy dochodzi do jakiejś konfrontacji to zaczynam myśleć o różnych rzeczach np. co jak uderze go za lekko i dostane kontre od razu albo co bedzie dalej keidy podchodzi jakiś klient i zaczyna wymachiwać łapami i wyzywac mnie to odrazu miękne

Źle robisz skoro Ci strzyka w plecach, a to zły objaw... Jak leżysz, ręce kładziesz wzdłuż tułowia, dłonie lekko pod tylkiem, głowę unosisz i trzymasz w napięciu mięśnie brzucha (nie opuszczasz jej z obręcza barkową)... Wtedy nogi lekko zgiete w kolanach unosisz do konta prostego i wypychasz je do góry tak jakbyś chciał dotknąć sufitu... [...]

[...] potrafie zrozuumiec 1 poziomu...tzw "Wypchnięcia nóg w leżeniu"...moim zdaniem nie da sie 1 powtorzenia szybciej niz w 1.2sek zrobic. Unosze nogi na wysokosci 0.5m lekko ugiete, dochodze do pozycji pionowej, wypycham je lekko w gore, powracam do pozycji gdzie nogi byly 0.5m nad ziemia i znowu... bezwladnosci powoduje ze gdy opuszczam [...]

[...] krwią. Po ostrzyknięciu było gorzej niż przed i na następnej wizycie (po 6 tygodniach) lekarz zamiast kolejnego ostrzyknięcia krwią zrobił zastrzyk chyba z lidokainy i lekko bezradny wysłał mnie na terapię manualną – cokolwiek to znaczy, do centrum fizjoterapii – właśnie się umawiam. Aha w przelocie wspomniał coś o [...]

Wygląda to właśnie na lekko zdegenerowaną przez niedokrwienie tkankę hemoroidów. Jeśli jest to świeże, to lepiej pofatygować się do lekarza. Ale może to pozostało po dawnych zaparciach i może, ale nie musi, się zregenerować, jeśli nie będzie dochodziło do zaparć. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. [...]

[...] jest umieszczony na tyle wysoko, by zwisając nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy niż szerokość ramion. Wznosy nóg należy wykonywać z lekko ugiętymi kolanami, tak by kolana niemal sięgnęły piersi. Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową [...]

Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami <----czy przy tym ćwiczeniu można mieć oparte lekko nogi o ścianę na przykład, żeby lepiej trzymać równowagę czy właśnie cały bajer polega na tym, żeby utrzymywać je bez podpórek???-)

[...] też nie mam pojęcia z czego wykonać by takie pasy. A co do samego treningu ... bardzo przypadł mi do gustu. Aktualnie jestem na 3cim poziomie, niedługo 4ty wchodzi bo już lekko mi to wychodzi. Efekty są, mięsnie stały się mocniejsze, rzeźba też jest... ale zdjęciem się jeszcze nie pochwale bo wciąż walcze z tłuszczykiem, ale już malutko mi [...]

[...] sobie lub naciągnąć żeby dolny odcinek kręgosłupa był bardziej elastyczny. Jednak gdy jest to ból duży zalecam przerwę lub zmniejszenie powtórzeń w serii. Na początku też lekko czułem plecy w dolnym odcinku, teraz gdy wykorzystuje pasy i wiszę na nich pod pachami idzie mi znacznie lepiej z techniką wykonywania wznosów nóg jak i napięciem oraz [...]

[...] oczywisci lina ma przechodzic pod pachami teraz line przymocuj jakims porzadnym wezlem do drazka i powinienes swobodnie zwisac ale przy wykonywaniu cwiczen proponuje sie lekko podtrzymywac rekami drazka jezeli masz ubiete rece w lokciach wystarczy przymocowac dluzsza line do paska jezeli nie dostajesz do drazka rekami to ja skroc poprostu [...]

Wypchnięcia nóg w leżeniu- ja pomimo opisu nie kumam tego cwiczenia... mam zgiete w kolanach nogi lekko podnosze je i prostuje w pionie i potem niby jeszcze do gory podnosic?

ale tam jest napisane ze w pozycji wyjsciowej sa lekko zgięte...

[...] nic o tym nie zauwazylem wiec zakladam ze tylko raz (po a6w mam takie obawy:D) 2)Ile powinna wynosic przerwa na regeneracje po a6w...Skonczylem cala a6w potem 2 tygodnie przerwy zrobilem i zaczalem abs2 od poziomu 1 i przyznam lekko nie jest:D nie wiem wlasnie czy cos robie zle/sa po prostu ciezkie dla mnie/ za krotka regeneracje zrobilem...

hej o co chodzi z tymi poziomami. czy jak w maire dobrze bede robił jeden poziom to przechodze do nastenego. czyli że jak luz lekko bedzieszło w poziomie pierwszym to przechodzę do nastepnego jak to jest?

Ile wam zajeło średnio żeby przejśc z poziomu 1 na 2 ?? ja orbie juz 2 tygodnie i już nawet lekko mi idzie, czy powinienem już wykonac ten test sprawdzajacy czy moge do 2 poziomu przejśc czy jeszcze robić na 1 ??

Przy wypchnięciu nóg w leżeniu nie wracasz nogami do ziemii, tylko do pozycji startowej (TAKA JAK NA PIERWSZYM RYSUNKU W ARTYKULE) - ok pół metra nad ziemią, z lekko ugiętymi kolanami

Odpowiedź fidera na moje pytanie, zadane 2 dni wcześniej i 2 posty wyżej: "Przy wypchnięciu nóg w leżeniu nie wracasz nogami do ziemii, tylko do pozycji startowej (TAKA JAK NA PIERWSZYM RYSUNKU W ARTYKULE) - ok pół metra nad ziemią, z lekko ugiętymi kolanami"

Nie przedramie jest dobre, tymbardziej ze jestem po redukcji i zadziwiajaco lekko sie czuje wiszac na drazku... a rece nie biora w tym wiekszego udzialu (jak ja robie) procz podtrzymywania w zwisie... Nie no myslalem ze moze przetrenowalem ale ie slyszalem specjalnie o przetrenowaniu brzucha xD i chcialem zapytac czy taki dlugi moment bez poprawy [...]

Od niedawna ćwiecze tym systemem brzuch i wczoraj przeszedlem na 2 poziom i jakoś lekko mi sie ćwiczyło, bardziej sie meczyłem przy 1 poziomie. Dlatego tak jest? Wy też tak mieliście??