lekko

[...] Suma 1200g+ węglowodanów ok. 50g fatu Pierwszy raz nabilo. Porządnie nabilo. Lecz pierwszy raz zrobiłem ładowanie tak jak chciałem zrobić. Na spokojnie. ....no i 1200g wegli (lub więcej) też zrobiło robotę. Brzuch oczywiście lekko wydety przez pół soboty ale coś za coś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-16 14:27:45

Dzięki. Właśnie tak. Rowerek zwykły odpada bo nie zrobisz dobrze. nie zrobisz maksa na maksa. A maks się liczy. Jakoś rowerek spinningowy najlepiej. Ew. Same sprinty. Też dobra sprawa. Tam też wykonasz na 100%. No i tak jak napisałem. Te 2min rozgrzewki. Lekko . Potem okres okna ilość interwalow. Choć jeśli robisz na maxa to mało prawdopodobne [...]

125g mascarpone plus takb50ml mleka plus jakąś odzywka/Pudding czy nawet czekolada - poezja . Ale tak 250g dla mnie na dzień. Raz próbowałem zjeść pół kilo to myślałem że puszczę pawia po 400g. Ale 2x125g nawet nie czuć. Lekko zmrożone. Niebo w gębie. Całkowicie inny smak odżywki. Można jakiś sos zero ale mija się z celem chyba. NajlepszA [...]

[...] (?) Wypiłem może z 2 litry. Potem kolejne kilka. W poniedziałek tak samo. A siku byłem zrobić może 3x przez cały dzień? Ale też Retencji brak. A nawet nadal susza. Ogólnie lekko woda podeszła- bo to normalne. Wróciła do stanu sprzed odwadniania. Ale nie tak jak się spodziewałem. W sumie mógłbym robić odwadnianie i wychodzić raz jeszcze. Heh. I [...]

[...] się w swoje makro czy zdarzały się dni, że wegle lub fat przekroczyłeś o np. 15-20g? Niby p******a bo to tyle co nic i na bank niczego nie popsuje skoro ładowania 1000g ww mnie czy Ciebie nie "stopuje" w dalszym progresowaniu. Pytanie bardziej z ciekawości bo samemu zdarza mi się ciut yebnąć w wyliczeniach gdy pozmieniam lekko produkty ;-D

[...] idź i wypij to piwo bo to tylko 10g ww, a deficyt i tak jest bardzo duży. Sam tak jem, zerżnąłem ten model diety i idzie mi bardzo fajnie %-) Mimo, że zdarza mi się lekko złamać. Tak wiem, że jestem na bombie, ale i bez tego można na luzie zejść nisko z BF-em, a to już Sol pokazuje, który nie stosuje żadnych środków pomocnych w spalaniu [...]

Od dwóch dni jem lekko ponad kilo miecha ed. Nadal w miarę nisko węgle. Nie liczę ale też nie wale w opór. ......do jutra. Kolejne dwa dni druga wersja IIFYM. Też przez wiele osób stosowana. If it fits your MOUTH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-20 00:51:25

[...] posiłki zupełny fristajl. Bez przesadyzmu. Z głową. Ale wszytsko dozwolone. Waga od kilku lat constans. Ba Od dodania jakiejś tam formy treningu ( 30min/ 2x week / bardzo lekko ) - waga delikatnie spada. Bez ruszania miski. Ale jak zawsze- umiar. Można wszytsko zjeść, nawet dziewczyna z nie najlepsza budową/hormonami. Ale to ilość/dawka [...]

Tak na szybko. 200 na kiju. Niżej nie zejdę. Lekko poniżej kąta prostego. I tak delikatnie poprawiłem głębokość. Zważywszy na to że to ostatnia seria i 3 z przodu. Przy pierwszych seriach te kilka stopni niżej. https://youtu.be/M7M2tbkajPA W sumie przez osttani miesiąc nie wychodziłem po za 160kg. Teraz dwa tygodnie na 4/2/1 Więc [...]

[...] od Litwinów czy Lotyszy. Swój swojemu pomoże. W naszym przypadku? Nie niestety nie zawsze. A czasami wręcz przeciwnie. Ale my już tak jesteśmy wychowani. Polacy nigdy lekko nie mieli. Zawsze przypomina mi się modlitwa polaka z "dnia świra". Może kolejne pokolenia będą inne. A co do iroli. Oni są specyficzni. Ogólnie mają wyyebane na [...]

[...] A prócz rodziny od strony mojej panny, nie mamy nikogo , więc myśląc po ludzku, żeby ona mogla siedziec w domu i opiekować się dzieckiem ja musiałbym zarabiać bardzo dużo, ale na szczęście jest na tyle rozsądna że nie chce dzieci narazie, chce pożyć, poużywać i może kiedyś. Kiedyś będziemy myśleć co zrobić, ale jedno wiem, lekko nie będzie

Doopne światło ale też mi się wydaje że plecy lekko ( i barki) na plus. Nogi pomimo nacisku chyba na minus. To dopiero by było. Opuchlizna zeszła i yeb. Bocian. Btw Też tak macie że zaczynając redukcję z jakiejś partii/ czy kilku - leci nie proporcjonalnie dużo. I nie o Fat chodzi a o samą wielkość. Mi zawsze nogi i barki kurcza się w oczach. [...]

[...] I jak tu redukować na 'zbilansowanej' w moim przypadku ? No nie da się, albo głodówa i chwilowa forma albo tłusty brzuch. I nie piszę tego, żeby się żalić, po prostu smutny jestem, że twój system na mnie nie działa, bo wydaje się świetny (sposób liczenia i lekko zmodyfikowane vlcd). Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-21 12:28:41

[...] i chwilowa forma albo tłusty brzuch. I nie piszę tego, żeby się żalić, po prostu smutny jestem, że twój system na mnie nie działa, bo wydaje się świetny (sposób liczenia i lekko zmodyfikowane vlcd). no i dokładnie napisałeś to co ciagle autor dziennika powtarza NIE WSZYSTKO BĘDZIE DZIAŁAĆ NA WSZYSTKICH. Sol tez dlugo szukal swojej drogi i to co [...]

Sol wiem , ze na dietach weglowodanowych to jest lekko inaczej, ale jaka masz opinie o proporcjach tluszczy? (cayek tez cos wspomnial). Nie chce wrzucac swojego watka do Twojego tematu, ale jestem na CKD i nie licze tluszczy. Wzialem zadase z mniej wiecej polowa pochodzenia roslinnego, polowa zwierzecego. Produty to zazwyczaj smietana 30%, maslo, [...]

[...] w końcu pork to pork. A że ponad 70% z tych 90% to sam tłuszcz tego nie zmienia. Po drugie jakość. Jako że byłem nowy to byłem testerem swego rodzaju. Jak mięso było już lekko stare ( pisząc delikatnie , żeby nie napisać kiedy yebalo) miałem powachac. Jak mnie nie cofalo to było ok. Jak cofalo- to juz nie. Historia prawdziwa. Oczywiście [...]

[...] (prawie tak samo jak wchodziłem) i mimo, że w końcu te diury zadziałały (po zawodach) to retencji/odbicia nie powstrzymały ani trochę. No i diury nie działały na mnie chyba, że w jakiś sposób wzmagały wypacanie wody bo w WC w ogóle nie byłem na 2 tabs tialo i 150 spiro %-) Sorry, że lekko zboczyłem z tematu. Najwyżej przegonisz mnie do mnie %-)

[...] bez panierki. /SFD/2017/8/4/fd90dadc13f54961b0f790e3800a58ef.jpg ....i nadal low carb. I nadal low fat. Jakby nie to masło orzechowe z an, to z fatem zszedłbym do 30g lekko. Wywalajac czekoladę to w tych 20g bym się zamknąl. Sam jestem z siebie zadowolony. Pamiętam jak dziś jak 3 lata temu miałem problemy aby zejść do ilości mniejszej niż [...]

Nie chcę pisać że jestem level PRO. Ale to nie jest trening nawet dla lekko doświadczonych. Aby robił robotę należy jechać wg instrukcji. A żeby jechać white instrukcji to CUN dostęp po doopie.....i to bardzo. Tylko ostrzegam. Kilku chłopaków próbowało i po kilku tygodniach rezygnowalo. Jeśli np przeskoczyli z typowego FBW czy splita gdzie [...]

nogi stanowczo poszły do przodu :) Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej. Najgorsze jest to że leciało prio na nogi. A poszły barki , plecy i nawet lekko klata. A nogi słabo. Ale waga jest na poziomie 93kg. Więc sporo. I to bez ładowania. Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg.