lekko

niektore zdania tam sa albo kierowane docelowo dla d****i albo ci co to pisza sa d****ami . w pewnym numerze pisalo cos takiego ... oczywiscie improwizuje lekko ... "potrzebne nam sa aminokwasy czyli bialka". skladac zdania trzeba umiec lub chociaz troszke doceniac intelekt czytajacego.

[...] 6 powt, natomiast druga juz ciezko, pierwsze 3 powt wstalem sam, 4 plecami, 5 plecami, krzykiem i wsyztskim czym sie dalo, natomiast 6 to juz raczej Knife wstawal.. 110 szlo lekko wiec wydaje mi sie ze wylozylem sie na 105, to byl za maly przeskok, i poprostu zabralko sily na wlasciwa serie.. na klate, hmm wsyztsko ladnie planowo, mimo bolacego [...]

[...] mieśnia przedramienia 5 albo 4 . Boli jak dociskam i trzymam. Chociaż na 100 się jakoś lepiej ustawiłem i nie bolał. Robiłem też z przytrzymaniem 3s . Wykroki starałem się jak najlepsze zrobić i trochę ciężej było. Koncókwa siadu tez lepiej. Juz w lędźwiowym nie gniotło, trochę w piersiowym. Robiłem z zatrzymaniem na dole 1s Pompki lekko

Cos mi sie to narazie niewidzi :P wlasnie oto chodzi ze ja tluszczu na gorze mam bardzo malo zas brzuch nogi i uda sporo niemowie ze mam duze nogi ale raczej mala gore a do tego mi szybko schodzi gora a dol bardzo wolno wiec pewnie stracil bym cala gore a dol lekko.Taki gen i budowa. Ciezka sprawa wiec z tym co piszecie jak narazie

[...] NO I TAK PEWNIE POZOSTANIE, ODCNEK LEDZWIOWY W TEJ POZYCJI JEST POD DZIALANIEM WIEKSEJ DZWIGNI NIZ W SIADZIE TYLNYM Robiłem z zatrzymaniem na dole 1s EEE CZY CHCESZ MI POWIEDZIEC ZE NIE ODKLADALES NA STOJAKI ??? CZY TO TYLKO NIEPOROZUMIENIE? TO TAKIE MARTWE CWIERC SIADY PRZEDNIE, WEC CIEZAR ODKLADAJ A NIE "ZATRZYMUJ" Pompki lekko OK

[...] na różne odcinki kręgosłupa,dźwignie na kark i "laryngologiczne" techniki.Teraz słowo Combat występuje w Jiu Jitsu dość często,nawet piszesz,że są zawody,co mnie lekko zadziwia.Trenowane przeze mnie Jiu jitsu Combat pokrewne jest z systemami walki takimi jak Combat 56,Defendu i jest bardziej systemem samoobrony,niż typowej walki.

[...] wlokna szybkokurczliwe a wiec ogolnie gorna czesc ciała wizja prawie metrowych ud mnie przeraza dobrze ze bedzie trudno. wszystko przeraza poki nieznane jakos tak lekko widoczne wyszly. ale do 'choinek' brakuje. o ile sie nie myle Ty nazwales w jakims temacie prostowniki choinkami choinke masz dopiero jak sie zayyyeeebiscie dorzezbisz [...]

progres w siadach jest i to jest najwazniejsze nastepnie: 20/10 ; 50/10 ; 70/6 ; 90/4 ; 105/4 ; 120/4,4 w lawce raczej blad techniczny bo 120/2 poszlo lekko w nastepnej metodzie bedziesz trzymal sztange nizej - nie jak ciezarowcy ... bedzie sie lzej wstawalo. I jeszcze inaczej lokcie przy wyciskaniu prowadzil. Wtedy tez Ci lawke rozpisze. [...]

Po dostaniu kilku malych rad od Graby, chwyt zostaje tak jak był - lekko za 'power ringami' no i bede staral sie chyba powtórzyc przysiad ze 65kg w pierwszym powtorzenu, całkiem całkiem wyszedł, reszta dupa za bardzo w tyle i sie zginalem jak scyzoryk

Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: zmęczony po baletach nocnych, nogi mówiły mi "nie chce się nam" ale poszedłem na siłownię. Lekko zdołowany i ze złym humorem ale cóż, trening to trening. posiłek przedtreningowy: 2kotlety, które przywiozła mama i ryż czas trwania: 17:10-18:00 Trening siłowy; Squat - 20 x 8,8 60 x 4,4 85 x 3,3 [...]

[...] -3*12 hantlami na wprost do katu ok 90 stopni -3*12 hantlami na modlitewniku Triceps -2*prostowanie rak z hantla (lezac na laweczce) -2* prostowanie rak z hantla (na stojąco lekko pochylony do przodu) Sroda: Nogi: -4*przysiady z hantlami -3*prostowanie nog na laweczce -2*zginanie nog na laweczce -2*stawanie na palcach z obciążeniem (w rekach [...]

Zycie nie polega na tym zeby bylo latwo i pieknie. No chyba ze chodzi by zorganizowac do 15 jakies 5zl kupic wino wypic, przespac sie do wieczora. Wstac wieczorem zalatwic do 22 drugie 5zl kupic drugie wino , wypic wyspac sie do poludnia dnia kolejnego i tak mijaja miesiace. Wiec adziku drogi nie ma lekko

pewno, ze nie ma lekko jak tak zliczyć obowiązki i przyjemności to czasu mało Więc niewsypany chodzę

No Aga ostatnio do mnie "cycki ci urosły" Więc lekko się coś rusza

obecnie waga 95kg obcviałem wegle wczoraj venom i tight dzisiaj 2x venom z próbek od jutra zecapal siodema gg bicu siady wznowiłem 160x3 głeboko *****sko dam filmik w piatek bede robił ale zwalniam obroty niektóre ciwczenia daje lekko biceps dzisiaj na pompie był >44cm mało wegli słaba pompa

19.01.09r. 8. Trening ... Choroba to fałszywy alarm - fakt, jestem lekko podziębiony, ale chyba prawie każdy ma katar zimą... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - 2 grzanki z czekoladą, kakao, omega 3 (nie zdążyłem więcej zjeść, bo musiałem już wychodzić do szkoły...) 2. Śniadanie (około 10.30) - 4 grzanki z pasztetem i ogórkiem Obiad (około 16.00) - [...]

węgle w dni nie treningowe możesz lekko przyciąć

[...] 4/ 3x3 2 dzien 1. Wiosłowanie 10/ 8/ 6/ 4/ 2. Ściaganie do brzucha 2s x 8p + sciaganie do klaty 2s x 10p 3. Bicki dowolnie ok. 6-8s (serie łączone wszystko) 4. Przedramie lekko 3-4s 3 dzien 1. Wycisk skos dół 5x5p albo 6x5p 2. SQ 8/ 6/ 4/ 3x3 3. MC na prostych nogach 4-5s x 6-4p zamiennie z dociaganiem 4. Pompki na poreczach 4x4-6p Jak widac [...]

[...] 120/4 135/2 140/2 - za tydzien +5kg.Przed treningiem postatnowilem powtorzyc trening sprzed 2 tygodni. Podciaganie 3xmax Wyc.wasko 80/4x6 Szrugsy -juz bez sil troche,raczej lekko. 130/20 150/x 100/20 Po treningu w szatni podbil do mnie i kumpla jakis chlop i sie nas spytal co my bierzemy na ta sile %) Pierwszy raz zostalem posadzony o [...]

#1 Dzień za mną :] - Dieta trzymana od 2 posiłku bo rano miałem USG jamy brzusznej* - Trening MMA za***iscie było . Po rozgrzewce lało sie ze mnie jak .... * dla zainteresowanych mam lekko powiększoną śledzione i piasek w lewej nerce ;o :( Pzdr