lekko

[...] nie bronie. Wywalcze sobie pozycje i w tym momencie jak mam juz lapy na twarzy, zaczynamy zwalniac. Uderzenie w krtan tylko markujemy, jest zbyt niebezpieczne. Czasami tylko lekko naciskam, efekt jest wystarczajacy. PS Koledzy nie lubia tego, dlatego raczej markuje. W jaja wale z 40-50% sily, kazdy ma ochraniacz :D Podsumowujac: Nie lubie bjj i [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.07.2017 MASA tydzień 2 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 5x10 2.MCNPN 4x10 3a.DD hack maszyna 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 5x12-10+drop 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres [...]

[...] chodzone 2s 10pow 26kg 6. Wyciskanie na suwnicy jednonoż 4s 12p+podwojny drop w ost 4-0-x-0 7. Wykroki chodzone 1s 10pow 26kg 8. Wyprosty nóg, nogi blisko siebie, stopy lekko skręcone do wewnątrz + nogi szerzej stopy skręcone lekko na zewnątrz 3s 12+12p -3-0-x-1 9. Wyroki chodzone 2s 10 pow 26kg Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej, 10g [...]

[...] treningowych na dziś: -wiadomo brzuch & grzbiet-troche sobie zrobię wiećej niż na co dzień -nogi-całościowo a na koniec wykroki,przysiady sumo w sekwencji Nicolasa :) -lekko plecy (bo jutro całościowy trening pleców na maxa)- na drążek ,nawet z gumami-niestety jeszcze za wcześnie-z kontuzją było lepiej ale juz nie jest :(. -lekko barki-z [...]

No dokładnie jednak po minimum miesiacu ta jakosc. A spotkał sie ktos z legit antkiem po ktorym juz po kilku dniach leciala lekko waga / woda i było mega nabicie. Tak, tak nie pomylilem sie i pierwsze co to minimalny spadek wagi u mnie na kazdym antku. Oczywiscie nabicie było takie jak byc powinno. Nie woda itd tylko czysta anapolonowa pompa 3D [...]

[...] robić by przy pozach bokiem cycek z tyłu dopinać jak najmocniej się da. Do tego dzisiaj mi kazał dać bark znajdujący się z przodu sporo niżej od barku z tyłu i rozciągnąć piersiowy jak się da dzięki temu. No i do tego lekko obkręcić się w stronę sędziów by pokazać w całości oba piersiowe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-09 00:13:00

No dokładnie jednak po minimum miesiacu ta jakosc. A spotkał sie ktos z legit antkiem po ktorym juz po kilku dniach leciala lekko waga / woda i było mega nabicie. Tak, tak nie pomylilem sie i pierwsze co to minimalny spadek wagi u mnie na kazdym antku. Oczywiscie nabicie było takie jak byc powinno. Nie woda itd tylko czysta anapolonowa pompa 3D [...]

[...] rece do gory i sciskam suta to normalnie jest skora sutkowa nic twardego nie ma ani mnie nie boli ani nic lewa piers mam powiekszona niz prawa otoczki sutkowe mam tak jakby lekko różowe, sutki sa duze i miekkie jak je dotykam lub jest mi zimno/obleje sie woda zimna sutki zmieniaja ksztalt na normalne ale po chwilii znowu wracaja do tych [...]

[...] 3x15x8kg 3x15+1x12x 15 kg- 15x9kg/13x9kg/10x9kg 3x15x9kg 3x15x9kg 3x15x10kg 3x15x10- Bziu, DOBRE HANTLE WZIĘŁAM%-) ,haha...ale bałam się ,ze jednak pomyłka była. I lekko weszło. 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15 9kg/9kg/9kg 15x11kg/15x11kg/12x11kg 12x11kg/13x11kg/13x11kg 3x15x11kg 15x12kg/15x12kg/12x12kg [...]

[...] różnica jest ogromna. Właśnie sobie grillujemy, ja korzystam z okazji że żona poszła karmić młodego. Pojadłem porządnie ale wszytko jest na zrzucie diety i mimo że w teorii lekko przekroczone to myślę, że wyszło w granicach 2300 bo pewnie trochę tłuszczu się wytopiło. Muszę przyznać, że nie pamiętam kiedy ostatni raz grillowałem bez ani jednego [...]

jazda rowerem ---pokonana część zaplanowanej trasy w ubiegłym roku Jawor --Jakuszowa obok Jawornika przez Paszowice --10 km w jedną stronę i cała trasa lekko pod górkę a 2km ostatnie to mocno w górę --powrót to bezpieczny zjazd z prędkością około 40km/h Dzisiaj przejechałem 20km ,pogoda akuratna i piękna przyroda w CHEŁMSKIM PARKU KRAJOBRAZOWYM [...]

Gumki od gaci po bokach lekko wyżej bączk! xD Dokladnie gatki podciagnij tak jak bys stringi nosił czyli mega naciagniete po bokach }:-( Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-08 20:41:47

Tak, wyjeżdżam do końca września na budowę do Londynu, więc chce chociaż w tym okresie odpocząć lekko od ciężkich treningów, polecieć na mostku itp

Gumki od gaci po bokach lekko wyżej bączk! xD Forma superancka! Tylko burger z Maca...nie przyjmie się, wrzuć prawdziwego :D

[...] całość Na trasę do Kielc i dzisiejszy dzień 550g kuraka + kasza bulgur i kupiona w biedronce surówka %) http://i.imgur.com/rulgVIv.jpg Byle do jutro , do wieczora , bo już mi się tęskni za synkiem - to dopiero drugi dzień ,kiedy nie jestem z nimi razem. Pierwszy był zaraz po narodzinach w maju i wyjeździe na UMP do Krakowa, nie jest lekko ;)

[...] by mi było się przestawić na ciągłą pracę w domu dlatego cieszę się, że zdarza się to raz na jakiś czas albo po prostu wtedy kiedy tego potrzebuję:) Ja w domu pracuję od lekko ponad 2 lat i na początku to była zmiana na duży plus ,ale powoli odczuwam też minusy tego, ale to nie chodzi o samą w sobie pracę bo bardzo lubię ,to co robię ale sam [...]

no Konrad, jestem pod wrażeniem formy. w pięknym stylu udowadniasz, ze samemu tez się da co do filmiku...10 000 kcal ze śmieciowego jedzenia wejdzie lekko. spróbuj tyle samo zjeść zdrowych i pełnowartościowych produktów :-)

Jeden dzień off wystarczy:-D Dziś lekko nogi Przysiad przedni 5x25,20,15,10,6 Wykroki 4x40 łączone z przysiad sumo 4x15 Wyprosty 3x12,8,8 potrójny drop w każdej serii Mc 6x15,15,12,10,8,6 Wspięcia 3x30,20,15 potrójny drop w każdej serii Do tego rano w ramach obudzenia się: 3x12 uginanie prostą łączone z prostowaniem na wyciągu 3x12, OHP 3x15 [...]

[...] robie 3 serie x 30 powtorzen, a ostatnio dodałem spięcia. Powoli bede dodawal powtórzen, a porzadnie wezme sie za miesnie brzucha jak wejde we wrzesniu na bilans zerowy/lekko dodatni wlasnie wrocilem z biegu (5km w 27min plus spacer 3km okolo 25min). W nagrode za dodatkowy treningi i kolejny spadek wagi zjadlem loda Big Milka, oczywiscie do [...]

Fajny trening, lekko nie bylo... 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 20 kg. Jest ok, czułam ze mogę dolozyc ciezar. 2. KMC 1x12 20 kg, 1x8 20 kg, 1x10 20 kg, 1x8 20 kg. Sztanga wymykała mi się z reki 3. Wypad i zakrok z hantlami 4x15 na strone. Zrobiłam 3x12 na strone sztangielki 5 kg, czworki palily niemiłosiernie, [...]