lekko

[...] dlatego że zacząłem szukać jakichś ciekawych kawałków ślubnych na youtubie... 21.08 pobiegałem nieco. Łącznie 1h 15min wyszło,więc wiecej niż zwykle. Tempo dosć wolne,aczkolwiek zapuściłem sie nieco dalej w okoliczny las,więc biegało się całkiem fajnie. Powrót tylko lekko gorszy bo jak się ściemniać zaczęło to ja wciaż byłem daleko w lesie %-)

[...] x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 tu z zapasem plank +10kg x 40sek +10kg x 40sek +10kg x 35sek +10kg x 35sek tu coś cieżkawo było. Lepsze czasy na tym ciężarze osiągalem, wiec się lekko zdziwiłem. 20.09 wykroki +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 6 +20kg x 6 ciężko, prawie max na dziś. Na upartego może z powtórzenie bym dołożył w seriach. pompki nogami na [...]

[...] popracowac muszę na odpowiednią postawą russian twist +5kg x 35 +5kg x 35 +5kg x 35 dawno nie robiłem ze względu na kłopoty z przedramieniem, które przy trzymaniu ciężaru troszke przeszkadzało. Wczoraj też lekko przeszkadzało... a na rowerze do pracy dziś znów się jechało mega słabo. Chyba muszę zacząć dłużej sypiać, bo organizm nie wyrabia

[...] 60-sekundowe nie pozwalają na zbytni odpoczynek ale żeby taki dramat był... wycisk żołnierski worka bułg. +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 8 poza pierwsą serią ciężko. Druga seria lekko oszukiwana była nawet... pompki diamentowe cc x 12 cc x 12 cc x 12 A potem jeszcze wyszedłem się przebiec. Trasa niezbyt długa,ok. 6km. Za to biegało się fajnie

[...] x 6+cc x 7 cc x 10 założenie wykonane "dzień-dobry" +33kg x 25 +33kg x 20 +33kg x 20 luz plank x 85sek x 80sek x 75sek ciężko,każda seria. Niepokojące jest to że pod koniec lekko się w głowie kręci. Nad oddychaniem chyba trzeba popracować. wszędzie po 60sek przerwy 17.10 pompki klasyczne x 35 x 15 x 15 x 15 cóż, bez komentarza seria łaczona [...]

23.11 w zasadzie wolne, lekko się poruszałem ale ciężko to zakwalifikowac do jakiejkowliek czynności. 24.11 bieganie. Tempo słabe ale po chorobie cudów nie należy oczekiwać. Zmienię nieco zasady treningu domowego. Zrobię sobie trening obwodowy z podziałem. Podział polegać będzie na tym że ćwiczenia będę dobierał w taki sposób by mięśnie ćwiczone [...]

[...] pompki na trzech krzesłach (cc x 10) przysiad boczny (33kg x 8) pompki diamentowe (cc x 10) unoszenie przodem (10kg x 8) całkiem spoko. Przysiad boczny sprawiał problemy,troche dużo jak na to ćwiczenie, reszta z zapasem mniejszym bądź większym 27.11 bieganie. Biegało się całkiem,całkiem. Tylko ciut za lekko się ubrałem i z początku zimno było.

[...] czy poniżej normy, albo w normie" a konwersja między LDL do HDL tutaj ma znaczenie. I nawet jak całkowity jest zawyżony, a konwersja jest dobrze, to jest ok. Masz "zły" lekko wyżej. Ale na to wpływ może też mieć spora ilość TG, wysoko są ;-) Już powyżej 100, to dużo %-) Ja też chciałam drążek zamontować, ale po remoncie mamy wszystkie [...]

[...] x 8) rozjazdy do ściany bo póki co za cienki jestem by samodzielnie robić reszta bez większego problemu, jedynie w uginaniu trzymanie dwóch hantli 5kg w jednej dłoni było lekko kłopotliwe 09.12 3 x obwód thrusters (33kg x 10) pompki z nogami na podwyzszeniu( +5kg x 7-10) przysiad bułgarski ( +20kg x 8) unoszenie bokiem( +5kg x 10) burpees (cc [...]

[...] wytrzymałosciowe,na ilość z masą własnego ciała. Jeśli nie będzie obostrzeń co do chwytu to będe robił podchwytem. Przerwy max 1 min. pomiędzy seriami. pozostałe ćwiczenia lekko i zachowawczo bo wciąż nie czułem pełni sił przez podrtrucie 18.12 dolegliwosci żołądkowych ciąg dalszy. Żeby nie było zbyt prosto to zatoki też jeszcze nie zaleczone [...]

[...] żarcia i obijania się :-) Cóż, zawodowcem nie jestem,więc sobie mogę pozwolić. Wracam jednak do normalnych aktywności, trzeba się wziąć za siebie. Przede ną jeszcze tylko dwie imprezy i ogarnę się. Najpierw formowa,potem sylwester. Wczoraj pobiegałem. Biegało się fajnie, nieco szybciej niż zwykle,bo mocno wiało i lekko niedostosowałem ubioru.

[...] progresu nigdzie nie było... A tak poza tym to już maxy są. Zresztą, zostały mi jeszcze dwa treningi podciągania do zawodów,a potem zmiana z informacji mniej wesołych,lekko prawy biceps coś czuję, nie jest to póki co ból uniemożliwiajacy funkcjonowanie ale na pewno muszę zwrócić na to uwagę Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-03 [...]

[...] cc x 10* cztery pierwsze serie jak w opisie, dwie ostatnie to wąski nachwyt bez obciążenia. Generalnie jak na tę porę dramatu nie było, wciąż niestety musze uważac nabica prawego, zresztą przy jednej z tych dwóch serii w waskim nachwycie lekko go poczułem. a dziś tak jakby jakiś katar mi się pojawił,wieć będę musiał się nafaszerować przed snem...

27.03 wróće do normalnych ćwiczeń,bo poprzedni system zaczął mnie już lekko nudzić.A nie ma nic gorszego niż znużenie treningowe zrobione: thrusters x 3 martwy ciag na prostych nogach x 3 pompki na stopniach x 3 szrugsy x 3 scyzoryki x 3 lajtowo,bez spiny 28.03 odpaliłem rolki znów. Jeździło się tak sobie,tempo słabe,odległosc nieduża bo..żona [...]

[...] na czym się dało, bo oleju zabrakło. A jak już zabrakło wszystkiego,to w piekarniku zrobiłem. Na oleju całkiem smaczne były,na czymkolwiek innym już mniej. Najgorsze,co mnie lekko zdziwiło, były te z piekarnika. Wysuszyło je kompletnie.... /SFD/2017/4/4/98debf0a4c624351a90bc483e41fb39b.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-04-04 15:20:19

[...] szło z rozjazdami do ściany,choć odległość ta sama. Z kolan luz wykluczanie zapaśnicze +10kg x max +10kg x max +10kg x max ciężar liczony na jedną rękę. scyzoryki x 15 x14 x14 jakoś tak bez przekonania to robiłem... "dzień-dobry" +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 nieco spłycony zakres ruchu bo prostownik lekko czułem i nie chciałem ryzykować.

[...] niefartownie trafiła mnie w stopę,strzał dosć mocny,a ja nie zablokowałem nogi. Efekt? Lekkie skręcenie,ból w stopie i kolanie ale ból dopiero wieczorem. W trakcie gry tylko lekko czułem,nie przeszkadzało mi to kompletnie. Po meczu nawet na rowerze wróciłem i też nic nie czułem. Poczulem dopiero gdy wieczorem chciałem jeszcze pobiegać po osiedlu, [...]

[...] cc x 15 cc x 15 cc x 15 to na dobicie wycisk żołnierski worka +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 uginanie ramion w podporze tyłem +10kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 spory zapas,lekko mi idzie to ćwiczenie. 01.05 noga dalej ma "wolne",więc trochę pośmigałem na orbitreku. Czasowo mniej ale tempo niezłe. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-02 [...]

[...] 8 +20kg x 8 +20kg x 6 przysiad bułgarski +10kg x 8 +10kg x 8 +10kg x 8 oba ćwiczenia z zaniżonymi ciężarami,ale to dlatego że to pierwszy raz od kontuzji kolana. W trzeciej serii pierwszego ćwiczenia lekko poczułem,ale całe szczęście tylko chwilowo. Przy bułgarze trochę czułem w momencie trzymania nogi na podwyższeniu, w trakcie siadu nie czułem.

[...] +12,5kg x 8 +5kg x 10 cc x 5 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) cc x 10* ostatnia seria nachwyt wąski, w podciąganiu na tempa zmieniłem lekko,3 sekundy ruchu i bez sekundowych zatrzymań na górze i dole. 24.05 piłka nożna. Przegraliśmy,ale sobie za to w deszczu pobiegałem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]