lekko

Kurnia co dzien godzine dluzej zostajemy niby spoko lekko i szybko leci, ale następnego dnia odczuwam te godziny w nogach i wiesz wracasz myjesz sie jesz 30min cos porobic i spac trochę hoynia, chyba caly tydzien tak a i w sobote ponoc robota, trochę godzin sie zrobi xd

Z kulturą hehe Trzeba będzie się wbic na sobotę żeby 200 godzin mieć w tym miesiącu hehe W kwietniu zjade na lekko ponad tydzień to zrobię kurs na wózki i wrócę niech dają podwyżkę bo zmiany są doszła opłata za mieszkania tj 100euro mięsiecznie płacić bd musieli niby nie dużo ale jak przez 8 miesięcy płaciłem 0 a nagle 100 z dupy to trochę nie [...]

lekko mnie z boku uwieraja moze sie rozejda zobaczymy

no troche odpocząłem sie czuje wypoczety jest ok xD 6 dni off nadal bylem zmeczony ale wrocilem juz w niedziele do trenowania FBW(redukcja) i sie czuje ok bo narazie lekko trenuje xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-15 11:32:11

Ja od jutra wracam do michy i od wtorku lekko jakieś treningi ale trza uważać na tatuaż a do roboty bandaz

kurfa ale mi kostki z nogi strzelają xD lewa kostka czasami taki dyskomfort cos lekko boli moze jakis lekki uraz ale trenowac moge normalnie%-) za 3 tyg urlop mam od 15 lipca niewiem czy brac ale wezme pewnie%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-23 20:45:45

nie ma lekko Tanq xD dodam ze dodatkowy stres bo nie jestem bezrobotny by tam siedziec poł dnia przeciez musze do tyrki jeszcze %-) bank od 10.30 a bus o 11.25 a skonczylem chyba 11.10 na szczescie dworzec blisko to mialem jeszcze 8 min czasu przed busem Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-02 11:23:58

No to zależy ile przespie jak poniżej 6 to trup jak 6 to lekko trup jak 6+ to spoko

ja juz jestem po podwyżce.stówe wiecej za wachte bede miał.co daje lekko ponad 148euro%-)

[...] np. jak organizuje pilke czy ustawiamy sie na basen i siatke z Litwincami to Angielski, ale ostatnio staram sie w pracy tez cos tam porozumiewac po niemiecku no i postawilem lekko nacisk ze co dzien choc troche ucze sie jezykow wiadomo samemu to tak z dupy ale zawsze cos wiecej slowek potem znasz itd w pracy nawet jak niemiec z niemcem gada to [...]

Bahha Hoy idę na strych jakiś trening zrobić od nie wiem kiedy myślę że już na tyle tatuaż się zagoil że lekko poćwiczyć z obciążeniem mogę Dzisiaj polska znud gra pewno w dupe xd

Trening Pon: KLATKA(mocno), TRICEPS, BARKI (lekko) Wtorek: PLECY(mocno), NOGI(lekko), BICEPSY Czwartek: KLATA(lekko), BARKI,TRICEPS(mocno) Pitek: PLECY,NOGI(mocno), BICEPSY Co oznacza lekko? albo trening albo lipa Powodzenia!!!! Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-19 22:12:24

21.06.2017 MASA tydzien 3 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x12 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 6 8 10 12 15 4a. Rozpiętki na maszynie freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po [...]

Fftaq jak pewnie sam widzisz art ten jest pisany z pewnym humorem, po to by nie był nudny a czasem lekko śmieszył (to co śmieszy łatwiej zapamiętać). W temacie zanieczyszczeń pewnie miałeś na myśli zanieczyszczenia pochodzące od "zabronionych substancji znajdujących się na liście antydopingowej '? Tu raczej chodzi i zanieczyszczenia [...]

[...] fbw. raz podpatrzone od kogos raz ulozone samemu, kiedys 5x5 . fbw ulozone przez siebie wygladalo tak: a. nogi ; siady 4-5 s 3-6 powt klatka; wl 4x4 plecy; good morning lekko 3s, wioslowanie w opadzie 3s barki; push press 2s tric; wyciskanie wasko 2s bic; uginanie z hantlami 2s b. nogi - tez siady klatka; wyc, hantli skos plecy; podciaganie [...]

Miesnie ktore zdobedzie w ekspresowym tempie uwydatnia sylwetke, tluszcz co prawda pozstanie/wzorsnie lekko ale miesni bedzie wiecej. I tak np z kobiecych piersi bedzie mial w miare uksztaltowana klatke z wielkiego brzucha w miare twardy- tylko to wszystko zalane, wtedy zrobi redukcje i ma ladna podstawe. a takto najpierw chudnie kilka mc pozniej [...]

[...] co by było trochę frajdy, rozbiłem czwórki i dwójki na osobne sesje, więc co 2 trening i tak coś z nóg będzie :-D Rozkład partii wygląda następująco czwórki ciężko + tyłek lekko barki ciężko + klatka lekko + triceps lekko plecy ciężko + dwójki lekko klatka ciężko + barki lekko + biceps ciężko czwórki lekko + tyłek ciężko barki ciężko + klatka [...]

[...] do tego ćwiczenia, dzisiejsze ciężary w nim nie zrobiły mi żadnego problemu, za to w pierwszych 3 ćwiczeniach, szczególnie w seriach roboczych przy tak krótkim odpoczynku lekko nie było :-) BIceps , bardzo fajne to 1 ćwiczenie również mysle o jego włączeniu do planu , który sobie lekko zmodyfikuje niedlugo . Będę robił albo 1 rącz, albo [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien36.png Spóźniona, wczorajsza wypiska z treningu klatki i wyjątkowo tricepsów (ale lekko). http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 16: Klatka + Biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi, ławka skośna dodatnia - mała zmiana na progresję 5x 10-6/4 powt. 10 powt. x 50kg 10 powt. x 60kg 8 powt. x 70kg 6 powt. x [...]

[...] / 12x35kg Komentarz do treningu: ad.1 Praktycznie wszędzie (tam gdzie na zielono) +10kg , pierwszy raz od bardzo dawna, a może nawet w życiu zabrałem się za ciężar 95kg , lekko nie było ale pare powt udało się wykonac ad.2 w lekkich seriach zwiekszyłem 2 pierwsze po +20kg co by lepiej rozgrzać prostowniki, w cieżkich seriach dodałem 4 serie [...]