lekko

[...] musiałem. A zaczalem mierzyc z czystej ciekawości jak chlopaki stamtąd mi powiedzieli ze schudli po 7 10kg jak zaczęli robotę %-) u mnie wtedy mając z 650ww waga tez stala/lekko spadała.... A kiedyś na takich ww kończyłem mase :-D w każdym razie nie ma co dalej rozkminiac. Po rozmowie z Mariem i jego technicznym op******u nie zmieniam nic poza [...]

Plec szeorkosc, klatka lekko - Podciaganie na drążku szeroko 4 x max + regres na 25p 14 - 12 - 10+5kg. 8x +5kg i 20 sek przerwy i 8p jeszcze. regres na 55kg - Wiosłowanie szeroko podchwytem w pelnym opadzie tułowia 4 x 12 50-55kg - Sciaganie klamry wyc.gonrego do boku 3 x 25 wszystko na 25kg -Sciaganie drazka wyc.gornego szeroko 4 x 15 wszystko na [...]

Dzis poleciala klatka z barkami i lekko rece Jako ze jest teraz luzniejszy okres, zarcia mniej, treningi lzejsze by troche cialo odpoczeło poleciałęm sobie taka "obwodowke" (luzniejszego okresu nie mialem od jakis 4 5 msc) A) WL 4 x 15 B) Pompki na poreczach 4 x 15 C) Wycisko rozpietki 4 x 15 A) Podciaganie hantli szeroko wzdluz tulowia 3 x 12 B) [...]

[...] w miejscu. swietnie mi weszły. w ostatniej serii moze by poszły ze 2-3p więcej ale wykroki na 100kg to już taki ciężar gdzie nie ma co maxować bo można sie wyj**ać %-) lekko kiwnie i lipa, przy 50-60kg to tam sie da jakoś tą sztangę lajtowo utrzymać jeszcze. Dalej wąskie siady głeboko. Tu skonczylem na 120kg i więcej nie dodawałem, staralem [...]

Push 1 Klatka ciezko, barki, tric lekko -Wycisk hantli Rampa 8. 1x bo + regres 37.5-45- 55x9 I regres: 40x15 - Wycisk sztangi skos +. 4x12. 1x bo + drop 40-60-80-95x8 + 80x6 + 60x10 + 40x15 -Wycisk konca połśztangi 3 x 12 20-22.5-25kg - Rozpiętki z hantlami, lekki skos+. 3x12. 1x bo 12.5 - 12.5 - 17.5 - Unoszenie linek wyc.dolnego przed siebie 4 [...]

Pull 1 Plecy ciezko, bic lekko - Wiosło sztanga w opadzie tułowia Rampa 8. 2x bo + regres 140x10 - 140x10 i regres 100x18 - WIosło hantlą z martwego punktu 3 x 12. 2x bo + regres 47.5x12 - 67.5x10 - 67.5x10 + regres 37.5 x 20p - Sciaganie drążka(szer barków) nachwyt siedząc 4 x 12. 2x bo 60-60-70-75x10 -Wiosło z linkami wyc.dolnego 3 x 15 1x bo [...]

[...] 4s, krótkie przerwy. niby 70kg a jakoś to tak ciężko tu szło %-) Tu też starałem sie max głęboko schodzić. I na koniec syzyfki które mnie dosłownie zmiotły %-) %-) Dzis w planach leci Push 1. klatka ciezko, barki i triceps lekko Waga dzis pokazała 108.5kg, i to moja najwyższa waga w życiu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-12-06 10:40:24

Push Klatka lekko, barki, tric ciezko Pompki na poreczach Rampa 12 + drop. 1x bo 3 x 15p x cc / 20x12p, 40x12p, 50kg x 12 + 20 x 12 + 15cc - Rozpietki lekki skos 3 x 12 wszystko na 12.5kg Wyciskanie na barki siedząc Rampa 8. 1x bo + regres 40 - 60- 80 - 105x8 + regres 80 x 15p Unoszenie w bok hantli ciężko 4 x 12 2x bo 15x12.5 - 15x17.5 - 20x12 - [...]

[...] trening, wczoraj było DNT Ostatnio mam mega mało czasu na cokolwiek i treningi teraz są co 2 pod rząd, 1 dzien przerwy, 2 treningi, 1 dzien off itd... Push: Klatka lekko, barki, tric mocno - Pompki na poręczach Rampa 12 + regres z dropem i rest pause 3 x 15 x cc / 20-40-55kg x 14 i regres z dropem: 20kg x15p + 20x10p+ 20x8p + cc x 15p + [...]

Na siłowni udało mnie się namówii dwóch chłopaków,na filmy się niestety nie zgodzili. Wyniki jeden zrobił 16 kg kilka razy drugi zrobił 20 kg kilka razy a jakby lekko 24 kg oderwał.

Ja miałem kciuki na zewnątrz i szło mi bardzo lekko, z kciukami do wewnątrz nie próbowałem, więc ciężko mi jest powiedzieć jaka jest różnica. Na dniach sprawdzę na tym samym czajniku z kciukami do wewnątrz i dam Wam tutaj znać czy dałem radę zbliżyć się do 20 powtórzeń. Może się zdarzyć że ani razu nie dam rady. Hahaha

Fronty 205kg a i 210kg poszło równie lekko https://youtu.be/fsHs8Dcynis

[...] progres bardziej niż wszelkie opisy i pomiary. Wyniki siłowe przed i po : Martwy ciąg 280 x 2 / 290 x 3 Wyciskanie leżąc 180 x 2 / 190 x 2 Przysiad 210kg x 1 / 220 x 1 lekko Podciąganie nachwytem na drążku 60 x 1 / 70kg x 1 /SFD/2020/7/19/fac3e81bfeb4470195887ffd739b26df.jpg /SFD/2020/7/19/7dda52385a5d4701898fd33ede22bfff.jpg Zmieniony [...]

[...] Sprawdziłem też w sprzyjających warunkach (5km pustej ścieżki rowerowej) z jaką prędkością jestem w stanie pojechać w pozycji czasowej. Było lekko pod górkę, ale wiatr boczny lekko pomagał. Dzisiaj już dużo większy komfort w pozycji czasowej (koła dalej zarzuca, ale już wiem jak reagować) [...]

[...] zegarka i przez przypadek ściągnąłem pianką chipa…. Muszę to potrenować. W sumie 3’15’’ Rower: Wyjazd po kostce brukowej, od razu mocno pod wiatr (z podmuchami bocznymi) i lekko pod górę. Założenie wysokich profili (szczególnie na koło przednie) było dużym błędem. Przez pierwsze 20km uczyłem się jechać i współpracować z podmuchami mocnego [...]

[...] zmianę sportu (tj. tuż po wyjściu z wody), więc moje podsumy z suunto nie są wiarygodne. W sumie dobra zmiana. Nic bym chyba nie poprawił. Długi wybieg z wody (jakieś 200m lekko pod górę) i potem długi wybieg ze strefy (250 lekko pod górkę do belki) Rower: Średnia 33.3 km/h na trasie o różnicy wzniesień ok 400m. Asfalt bardzo słaby, przejazdy [...]

a ja jestem ciekawy czy takie branie stymulantow wydzielania hormonow nie zaburza lekko homeostazy. Ciekawy tez jestem czy zwiekszenie stezenia STH nie spowoduje u co po niektorych wzrostu ale nie koniecznie tego co byscie chcieli osiagnac. I czy macie swiadomosc ze somatotropina to nie tylko hormon wzrostu ale tez inne funkcje ja jestem zdania ze [...]

[...] 173 cm i 159 cm popwininem osiagnmac jakies 178-180 cm. Jako ze wykryto u mnie i u brata wade kregoslupa ostro wzialem sie za cwiczenia korekcyjne plus wiszenie na drazku i lekko hankielki na ławeczce( jednoczesnie lekarz zabronil mi wszelkich cwiczen w pionie z obciazeniem). Tak cwiczylem jakies 2-3 lata codzienie po 20-30 min plus tran i caly [...]

[...] zasadowym (całe to wapno i rexorubia mają odczyn zasadowy) a w żołądku panuje odczyn kwaśny (kwasy trawienne) i jak się to łączyło w takich ilościach dość sporych to tylko lekko mi się odbijało wapnem a tak to luz :) Ogólnie ja się nie mierzę jakoś specjalnie, wezmę tą suplementację przez 3miesiące i dopiero zmierzę się gdzieś na dobrej miarce [...]

ja i tak jestem w gorszej sytuacji bo ja mam lekko ponad 170 a wy po ok. 177cm.. co ja bym dal zeby chociarz te 6-7cm podrosnąć a mam 17lat