no a co sądzisz o tym http://screenshooter.net/101984024/abpqeyx ?? i wiem taki miałem plan pierw wegle do sniadania potem trening i potem lekko II posiłek
Podbijasz a nie podwieszasz. :D Nie ma sensu przyjmować więcej białka niż 2,5g. Ustaw tak lekko powyżej 2 i wystarczy. Kumpel albo jest na bombie albo robi głupotę.
Płytki miesiąc temu też takie miałem. Estro takie mi służy jeśli chodzi o libido, zawsze 2-3 razy norma u mnie najlepiej się sprawdza, ale lekko zbije do 250-300, bo jestem na redukcji. A na prolke już wjeżdża cabaser. Pół co 4 dni i za dwa tyg powtórzę badanie.
[...] nie poprawiłeś. Była mowa o margarynie jak i suszonych owocach, w dodatku zamiast bułek można kupić chleb na naturalnym zakwasie. Mówienie o tym, że nie ma się czasu jest lekko nad wyraz, tysiące osób ma mniej do dyspozycji czasu od Ciebie i są w stanie zjadać posiłki pełnowartościowe. Chodzenie do szkoły to nic wielkiego, nie koliduje z [...]
Przepraszam na okrągło. I ile serii robić jakim ciężarem proszę o odpowiedzi byłbym bardzo wdzięczny ;) a z tym martwym ciągiem to wziąłbym i 100+, bo 70 to lekko idzie, ale plecy mnie nawalają po tym ćwiczeniu, a robię je technicznie dobrze
[...] masowego na jak najwyższym poziomie, co ewidentnie się udało, jeżeli mięśnie dają radę, a problemy są ze stawami to albo musisz pomyśleć o ich wsparciu, albo trzeba zejść lekko z objętości, też pytanie ile trwa ta redukcja, bo może to już najwyższy czas na przerwę od deficytu i organizm daje o tym znać, a co do lenistwa na deficycie to zgubna [...]
I jak potem chodzić :-? Może za lekko próbujesz przybić? Mam małe doświadczenie, ale gdy sam sobie w nogę biję to robię to zdecydowanie i nic nie boli, a jak panna mi bije w poślady to opiera tą igłę o skórę i tak wolno przebija i czuję, że ciężko idzie, ale nie chce jej nic mówić, bo i tak przeżywa, że mnie zabije wbijając igłę 8-)
Aż tak źle by nie było bo jak wbijesz się w żyle to krew ostro do pompki wali jak tylko lekko ruszysz tłok do tylu co nie zmienia faktu że to ma być sterylne wszystko a nie jeszcze strzykawka puszcza powietrze z zewnątrz.
[...] co w ogóle asekuracja......... Coś czuje, że gromy na Ciebie polecą 8-) Pajaczeq Aż tak źle by nie było bo jak wbijesz się w żyle to krew ostro do pompki wali jak tylko lekko ruszysz tłok do tylu co nie zmienia faktu że to ma być sterylne wszystko a nie jeszcze strzykawka puszcza powietrze z zewnątrz. Jeszcze nie trafiłem to nie wiedziałem [...]
[...] co w ogóle asekuracja......... Coś czuje, że gromy na Ciebie polecą 8-) Pajaczeq Aż tak źle by nie było bo jak wbijesz się w żyle to krew ostro do pompki wali jak tylko lekko ruszysz tłok do tylu co nie zmienia faktu że to ma być sterylne wszystko a nie jeszcze strzykawka puszcza powietrze z zewnątrz. Jeszcze nie trafiłem to nie wiedziałem [...]
[...] łydki miałam sztywne i twarde jak kamień, ale to po tygodniu zeszło. Ostatniego dnia po treningu jak wstałam to myślałam, że mi nogi w spodniach wybuchną, ale teraz juz jest lekko lepiej. Wnioskuje po tym też, iż widzę, że uda odstają od kolan, to nie wygląda jak tłuszcz. Z resztą jak mogłabym otłuścić tak uda w ciągu 2 tyg? i tylko tam. Na [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku 11. POZIOM BF%: teraz 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:wyniki idealne, lekko podwyższone tętno. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od zawsze. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 120 x1 [...]
ok to podam co dzisiaj jadłem i kiedy... godzina 7.00 Płatki kukurydziane ok 150g + mleka 150 ml w godzinach 8.00 - 20.00 Rogal z makiem, przesmarowany serkiem hochland (lekko), na to 2 kawałki sera, ketchup; 2 kromki chleba razowego + serki jak w rogalu; barszcz + makaron - talerz głeboki razy 2. napoje : 1 szklanka soku jakiegos tam :P, teraz [...]
[...] bede mial raczej wiekszych klopotow zeby zejsc z waga o 3-4 kg. Moze rzeczywiscie zle sformulowalem pytanie. Tak wiec inaczej.Czy kreatyna pomoze mi zwiekszyc gestosc umiesnienia i uzyskac lepsza definicje -po tym jak juz sie troche odchudze-, jezeli polacze ja z odpowiednim treningiem i zbilansowana dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym??
[...] miejscu. Jeśli uważasz, że to zła rada, to nawet nie komentuję... Badania (o czym powinieneś wiedzieć, nie zawsze w porę wykazują problem, a lekarze również często je dość lekko interpretują, np. odsyłają bez leczenia osoby z objawami problemów tarczycy). Stąd nawet jeśli były badania nie należy im w 100% ufać. Natomiast słowa o "połajankach" [...]
[...] na redukcji dla osoby ze stażem na siłowni? (ponad 2 lata) Waga: ok.100kg Wzrost: 188cm Wymiary bic 42 pas 93 udo 62 tryb: siedzący, szkoła HST przećwiczyłem wiele razy, zresztą ja cały czas lece HST tylko lekko zmodyfikowanym. Taki działa na mnie najlepiej, stosunek przyrostów masa m/tłuszcz przy nadwyżce kalorycznej w diecie masowej jest ok.
[...] + oliwa z oliwek (ryż na zmiane z kaszą albo makaronem, a zamiast kurczaka bardzo żadko kotlety sojowe) 5. Obiad 2 (nie wiem jak to nazwać :) - jak wyżej 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie - śledź gotowany + oliwa z oliwek Proszę o krytyczne uwagi ;)... Mam jeszcze pytanie - czy mogę zastąpić któryś obiad niskobiałkowym [...]
[...] -oliwaz oliwe ( niekoniecznie) kotlety sojowe odbadają , jest tam słabo przyswajalne bialko i do tego ciężko strawne. 5. Obiad 2 - Makaron - Twarog - rodzynki 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie ( lepiej gotowane) - śledź gotowany( z tymi śledzniami to nie za częśto) + oliwa z oliwek A co do gainera jeżeli będzie ci zastepowal b/t/w z [...]
[...] trenujesz 2 a nawet 3 godziny to już konkretnie do niczego. Więcej nie znaczy lepiej i to jest główny błąd który popełniają początkujący. Trenują za dużo aż w końcu zniechęcają się przez brak efektów czy przetrenowanie. Jeśli już się zdecydowałeś na siłownię to trenuj lekko, aeroby tak jak Pinter napisał bez żadnych cięć kalorycznych w diecie.
[...] moze potrwac dluzej jesli w miedzyczasie dobijesz do 2 lub nawet 3 serii docelowych w kazdym cwiczeniu, jednak nie szalej, wiecej nie znaczy lepiej, jednak jesli bedzie zbyt lekko nie wachaj sie nie wiem czy wszystko wyjasnilem, jakbys mial jakies pytania to wal ps. napisales ze masz diete, jak tam osiagi po poprzednim planie? silowo powiedziales [...]
Trening na redukcji
