lean

[...] przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego [...]

środa - dzień 45 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, brokuły, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta 5. jajecznico-omlet, cynamon, masło orzechowe, ogóry, suszone daktyle (+ Green Tea CLA, magnez 300mg, wit.c) 6. [...]

Widzę Martunia, że do świata żywych wracasz Ciekawe, czy wytrzymasz z tym Lean-em do (jego) końca

czwartek 18.11 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wafle ryżowe, pomidor, sałata (zapomniałam wieśniaka z domu ) 3. kurak, kalafior 4. jabłko *TRENING* 5. Lean banan-orzech 6. kurak, wafle ryżowe, biała rzodkiew 7. wieśniak, biała rzodkiew Ogółem: 1709 kcal B: 186.2 W: 95.9 T: 63.5 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, [...]

16.02.2011 - dzień 3 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona 4. omleto-jajecznica, owies, cynamon *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. Lean czeko-kokos Ogółem: 1600 kcal B: 154.5 W: 105.6 T: 62.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. [...]

Ja niezmiennie Lean Dessert, Syntha-6 i Myofusion \-) W podwieszonym poście o suplach dziewczyny pisały, jakie lubią ;-)

[...] straight and just jump into the air by barely bending your knees Bounding- Standing in place, jump as far as possible, land, and repeat (be sure to land in good form, not leaning to far forward or backwards) 180 Jumps - Stand straight and jump/turn 180 degrees. One you land do the same the other way Tuck Jumps- Squat down to a 90 angle and [...]

Na czczo 78cm. BF na moim OMRONie ~8,5%. OxyElite Pro już dawno skończone. 2 strony wcześniej masz pokazane co teraz: DS Lean Xtreme i iForce TT-33.

Jak na razie w ogóle nie chodzę głodny. Lean Xtreme i TT-33 na prawdę dają radę! Aż jestem w szoku, bo mam lepsze samopoczucie niż na masie. Słodyczy wcale nie jadam praktycznie, więc w ogóle mnie nie ciągnie. A jak ma ochotę na coś, to właśnie Pepsi MAX / Cola Zero.

Kupiłem sobie na spróbowanie po jednym z każdego smaku WPC Econo Na pierwszy ogień poszła czekolada Po otwarciu pierwsze wrażenia, to zapach bardzo podobny do Trec Perfect Whey Protein - czekolady. Robiłem 30g na wodzie. Jak widać w ogóle praktycznie się nie pieni, rozpuszcza się bardzo dobrze, wystarczy parę machnięć shakerem. Smak bez szału, [...]

[...] z ryby ...fuuuuuuuuuuuuuuuu Po godzinie gdzies porcja krety(5g): rozpuszczalnosc oczywiscie zerowa: Po 3h od snaidania posilek przedtreningowy: 100ml mleka 60g owsianych 35g lean dessert 20g masla orzechowego wszystko zmixowane: ...wyglada tak: smak dobry - nawet z maslem ale konsynstencja nie za bardzo tzn. nie przepadam za takimi papkami teraz [...]

niEdziElA - ON dzis treningowo - sniadanie =przedtreningowy: 60g owsianych 100ml mleka 35g Lean dessert banan 2/3 batona CNP dodatkowo jakies: 25g wegli 12g bialka ~ 200kcal potem suple: plasmacore 23g mono 6g ...i na treningu: lucozade 250ml aminki 15g trening: jakies 50min max wszystko spoko rewelacja duzy zapas sil - wszystko idzie w dobrym [...]

[...] jak mono - troche lepsze Smak lekko kwaskowaty tak jakby jakas cytrynka czy cos Przegryzione odrobina winogron: Po ok. godzinie przedtreningowy: owsiane 70g mleko 100ml lean dessert 35g bialko z prochu - dzis z SAn 20g rodzynki 20g banan ...ale przedtem: Potem suple przedtreningowe - Fierce i V12 magnum na treningu: A. wyciskanie sztanga [...]

[...] tym samym chodz spac po 2-3 Dzis wszystko planowo - sniadanko: jajca bekon razowy keczup maslo orzechowe Potem porcja Cubed 5g Przedtreningowy: 20g 100% pure whey 35g lean dessert 70g owsianych 20g rodzynek Smak - WHIPPED VANILIA ...rewelka. Przed i po enzymki - co by lepiej weszlo: trening: 3serie!! A1. wyciskanie sztangi na lawce prostej [...]

pOniEdziAłEk - dz. 12 sniadanie: 3 jajca 70g bekonu bula 60g sok pomiedzy porcja Cubed 5g Przedtreningowy: 80g owsianych mleko 100ml lean dessert 35g 1005 pure whey 20g rodzynki 20g batonik 'owsiany' Suple przredtreningowe: 20g fierce 7g bcaa 3g nag Na treningu: 48g V-12 magnum 3g nag Trening: A1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 6-8 powtorzen [...]

[...] 22g Fibre 2g Sugars 1g!! Protein 25g ...1sztuka w DT + DNT. Dieta w piatek: sniadanie - planowo 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy przed treningiem - planowo: 35g lean dessert 20g reflex 80g owiasnych banan Nie wyglada ciekawie - ale sredni czas przygotowywania ~3min sredni czas konsumowania ~2min! A czas w moim przypadku ma decydujace [...]

[...] nastepny ................. ze wczoraj piĄtEk - dzien nr.30 sniadanie - planowo 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 150g ogurasa 30ml oliwy przed treningiem - planowo: 35g lean dessert 20g reflex 80g owiasnych banan Suple przed: 5g cubed 20g Fierce 7g BCAA 3g NAG Suple na: 48g V-12 Vault 3g NAG Trening: A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 [...]

[...] i juz tak do konca. Od dzis wyglada ona nastepujaco: w DT: W DNT: Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owsiane 80g mleko 100ml banan 100g baton Low CArb Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g NAG na treningu: 48g V-12 magnum 3g NAG 250ml Lucozade [...]

srOdA - dzien 42 dzis planowo jakby inaczej sniadanie: 4x jajka 70g owsiane dzem 30ml oliwa Miedzy porcja cubed 5g przed treningiem lean dessert 35g owsiane 80g mleko 100ml banan baton Low carb suple przed tr.: fierce 18g bcaa 7g NAG 3g na treningu: V-12 magnum 48g lucozade 200ml Trening: plecy - kilka serii biceps - kilka serii czworoboczny - [...]

Jestem Słowo krytyki: ten chlebek to tak trochę nie teges Upiecz sobie sama razowiec z mąki żytniej na zakwasie I jak Ci podchodzi Lean Dessert? Jaki masz smaczek? cos bardzo nie smacznego przed treningowego na kopa Co niby?