lat

Haha wiem wiem, to przecież dobre parę lat treningów żeby być tak dowalonym. A słuchajcie kiedy mam zmienić ten plan? Bo różnie mówią. Jedni, że po 3 miesiącach, inni, żeby obserwować efekty i jak trening przestanie je dawać to wtedy zmienić. Jak to jest? Ja myślałem, że do maja pociągnę ten trening z dietą na masę i później redukcja. Co o tym [...]

żeby być tak "dowalonym" jak on to nie parę na paredziesiat lat reningów, oraz odpowiednie zaplecze farmakologiczne ;-)

aha mam 20 lat 175 wzrostu i 81 kg wagi cwicze z dieta niecaly rok.. wczesniej okolo roku ale nie warto o tym mowic;)

Decadeuko, niesamowite, nie wiedzialem... Jesli nie masz nic madrego do dodania to nie zabieraj glosu, OK ? Pytanie bylo do blinGa, interesuje mnie jego wersja a nie powielanie utartych (chodz nie twierdze ze zlych) schematow cykli ktore juz od lat przerabiane sa na SFD. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

[...] innych spulchniaczy.Chodź jak to mówi jeden z moich kolegów 300 metki 40 prolongatów i omka na zjazd Koksuje i koksuje i w miejscu stoi zważywszy na to iż ma nieco ponad 18 lat ni ejest napewno moim idolem,chox naprawde nie wiem jak to robi ale ma taką genetyke iż rzeźbe ma idelaną.Co do propionatu to chciałbym go zastosować , gdyż czytałem iż w [...]

"Koksuje i koksuje i w miejscu stoi zważywszy na to iż ma nieco ponad 18 lat " pewnie poblokowal sobie receptory i teraz koks mu gowno da jak dalej bedzie walil a nie zrobi dluugiej przerwy od tego... <<<Champions are Made Not Born>>>

Nofatuk Prof. John Yudkin wiele lat temu starał się odeprzeć ataki przeciwników diet niskowęglwodanowych twierdzących, że te nie dostarczają właściwej ilości składników odżywczych, przeciwników zazwyczaj opierających swoje wnioski na pewnych stereotypach, nie bo nie itd. Zajrzyj do tego opracowania - Prof. Yudkin doszedł w nim do bardzo ciekawych [...]

[...] psychiki. Kolega moze mial silnego dziadka:D:D i juz na starcie jego organizm wykazuje lepsze predyspozycje( czytaj jest silniejszy) Ja cwiczac na silowni od okolo 10lat z tymi samymi osobami (OMG ta sama silownia, te same osoby przez 10lat, jedzac nie raz gorzej niz oni, balujac kilka lat temu wiecej niz oni, zawsze wyciskalem wiecej [...]

No tak masz racje.. Tylko ja sam nie wiem co o tym myslec. On akurat nie jest jakis slaby w porownaniu do innych osob jest silny ale chodzi o to ze ja cwicze od 3 lat a on nic mam 41 w bicepsie on ma duzo mniejsza reke jesli ty masz racje to to jest maksymalnie dolujace i demotywujace ;p No i jeszcze kwestia tych pompek odpoczywalem wiecej dni niz [...]

[...] w przeciągu całego dnia. Odżywianie wygląda tak, poleciała przed chwilą dieta do poprawy: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawki-t475666.html#post0 bartek895 - gram już 8 lat w piłkę w klubie, który nie jest znany (IV liga). Podczas masowania nie będę myślał o tym czy wyjdzie mi to dobrze jeżeli chodzi o piłke tylko będę patrzał na to od [...]

thx chlopaki a czy w moim wieku (13 lat-prawie) moge brac kreatyne??? i ile kg hangle powinienem miec??? MŁODY POZDRAWIA

[...] a jest to wysiłek fizyczny więc pewnie przed pracą, a nie po, to warto, ponieważ każdy ruch inny niż w pracy pomoże przy problemach krążeniowych. Dostałam od syna już 12 lat temu rower treningowy i czasami z przerwami ale ćwiczę. Gdybym miała wybierać dzisiaj to zdecydowałabym się na wioślarza. Jeżeli mama bedzie ćwiczyła, to coś lepszego [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Takim razie z jakiego ćwiczenia na najlepiej zrezygnować na plecy? Jeśli chodzi o nogi jak również brzuch popełniłem dość spory błąd bo prawie dwa lat nie wykonywałem na te partie ćwiczeni więc przysiad z sztangą w tej chwili daje rade max 32kg w gdzie np na klatę daje 52kg.

http://www.fight24.pl/wp-content/Gegard-Mousasi-vs-Lyoto-Machida.jpg Dave Mandel-MMA Junkie Gegard Mousasi pokonał Lyoto Machidę w rewanżu na gali Bellator 228 Gegard Mousasi (46-7-2 MMA, 4-1 BMMA) zrewanżował się Lyoto Machida (26-9 MMA, 2-1 BMMA) w ich drugim pojedynku w wadze średniej w co-main evencie gali Bellator 228. Lyoto Machida jest [...]

jestes na forum 5 lat, w LPA masz ponad 14k i nadal nie wiesz kompletnie nic o odzywianiu? tak, jesli bedziesz mial czystą, zdrową i urozmaiconą diete- bedzie OK

wiek mamy fajny :) mam ciut młodszą od niej podopieczną bo 48 lat - też nie chciała a teraz śmiga z liczeniem kalorii, wymyślania różnych przepisów, co jakiś czas przechodzi różne systemy żywieniowe - wakacje przeszła na low carbie i zażyczyła sobie na dzień matki zestaw hantli od swoich dorosłych dzieci :) synowie mają ubaw, córka patrzy jak na [...]

[...] A ogólnie chodzi o to że jeśli wszyscy na necie trzymaja sie zasad i jest Oki to dlaczego ktos tego nie robi. Taki wątek jest tego tematu. Tez mi sie wydaje ze za pare lat nie bedzie za wiele sklepów stacjonarnych tylko internet. Bedzie samowolka a sklepy beda zarabiać na 10% marży. Firmy Odżwykowe będa happy, Kupujacy będa zachwyceni, a [...]

tak powiem ci ja trcohe juz cwicyzlem no oolo pol roku ale jaies przerwy byly wiek 16 lat masa 65-67 wzrost 175cm biceps 32 -33

Z diety to chyba nic nie będzie , nie jest to dla mnie możliwe , może tam kiedyś jak będę miał 20 lat:) Jednak myślę , że wywalę to całe g**** co do tej pory jadłem i zacznę jeść tylko zdrowe produkty typu : ser biały , twaróg , ser żółty , warzywa , owoce , jakieś mięsko od czasu do czasu , jogurty naturalne i tego typu produkty:) Pewnie mnie [...]

Okej zamienie i co to zmieni? Nic. Patrz post wyżej. Stosując wcześniejsza dietę, miałem 4 treningi z ciężarami w tygodniu, waga i tak stała. Stosowałem wzór na zapotrzebowanie 24x80x1,5=2880, ale to ewidentnie dla mnie za dużo. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale wiek metaboliczny mam określony na poziom 13 lat.