lamana

Możliwe,że technika leży. Postaram się nagrać jutro lub pojutrze filmiki ;) Apropos ile waży sztanga łamana? Pewnie ona jest lżejsza. Zapomniałam o tym. %-) Sprawdziłam w necie i ważny ok 9 kg. Czyli w wiosłowaniu będzie 20 kg i 23 kg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-18 16:12:34 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-18 16:18:04 to juz [...]

łamana ma około 8-10kg, kwestia czy wersja olimpijska, czy z fi 28-20mm :-) powodzenia:)

Możliwe,że technika leży. Postaram się nagrać jutro lub pojutrze filmiki ;) Apropos ile waży sztanga łamana? Pewnie ona jest lżejsza. Zapomniałam o tym. %-) Sprawdziłam w necie i ważny ok 9 kg. Czyli w wiosłowaniu będzie 20 kg i 23 kg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-18 16:12:34 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-18 16:18:04

Na początek o treningu. Twoje wprowadzenie w trening po przerwie wgląda sensownie. Teraz dieta. Po pierwsze uważam,że spożywasz za mało białka,2,2 na kg masy ciała to absolutne minimum. Jeżeli masz skłonności do tycia to powinienes uważac na węgle a dietę oprzec na większej ilosci białka,3g na kg masy ciała. Zawsze zastanawiam się jak ludzie [...]

Cześć Adam, wyrażam swoją chęć do udziału w Twoim programie. Moim zdaniem jestem odpowiednim materiałem do przygotowania. Sylwetka typu gepard wg. Ryszarda Rećko. Trzecie miejsce na I Rzucie Ligii Międzyuczelnianej w Trójboju Siłowym Klasycznym, kwalifikacja na Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym. czterokrotna rekompozycja własnego [...]

PAWEL WZROST 175 WAGA 89 WIEK 24 STAZ OKOLO 5LAT TRENING; dzień 1: klatka + aero rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1)Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x 12-10 2a)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 2b)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 3x 15 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min [...]

jestem ostatnie 2 dni off od ruchu i treningów w pracy jeszcze ten tydzien i nastépny przyuczanie i trening na duże pokłady, wiekszość to amerykanće takie jak ten np /SFD/2017/3/2/1d148c98fd2547379579944af2a01993.jpg dzis trening u kumpla na siłowni to zrobiłem jego trening, bo co to by była za frajda jechać na trening jakbyśy robili co innego%-) [...]

kto tam by sie martwił, jakies estro gino czy co, bluze sie nałoży i cześć }:-( ważne, że sie czuje jak młody Bóg xD, wiosna już jest nie wiem co to bedzie z tą masą, ale jeszcze pociągne, z drugiej strony jak, jak juz dzis taka pogoda i zamiast prosto z treningu rowerem na mieszkanie 2km to sobie pojezdziłem i wyszło jakieś 10km }:-( ale batona [...]

cze%-) niedzielny trening z rana piknie mało ludzie na siłowni o 8 juz zacząłem trening, rześko %-) sie spociłem dobrze, ciężary nie wielkie, ale przerwy maks 75s w wl zmieniłem sobie szerokość rozstawu rąk na mniejszy jest ciezej wiadomo dłuższy ruch, ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk [...]

wczoraj DNT w pracy i na chacie \-) dzis DT, z rana trening, nastpenie zakupy w polskim, blablabla i juz 15%-) szama, wypad na rower sprawdzic teren, ogólnie to 25 stopni, nie chce sie jeść :)) waflami ubiłem te jakieś 450ww trening mc 5x podciaganie maszyna 5x wioslo hantla 4x wyciag dolny 4x tyl barku 4x sztanga łamana bajceps 5x to wszystko [...]

[...] military czy push press i pare innych- do uginania na bicka i wyciskania francuskiego jest za dlugi i za ciezki i niewygodny!!! Do tego albo hantle albo krotsza sztanga lamana, albo mala fitnessowa, lzejzsza. Z zasady na shoulder press siedzacy (wyciskanie barkow) mozna wziac wiecej niz na reverse fly w opadzie. Jezeli na wznosy przodem, [...]

PAWEL WZROST 175 WAGA 89 WIEK 24 STAZ OKOLO 5LAT TRENING; dzień 1: klatka + aero rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1)Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x 12-10 2a)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 2b)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 3x 15 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min [...]

przed weekendem jak zwykle ramiona BICEPS uginanie izolowane z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginania młotkowe 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 10powt wyciskanie [...]

yo co dzis? sobota, odpoczywalem wiekszosc dnia, jakies male zakupy i nowy trening bareczki triceps i troche cardio z interwalem pomieszane na koniec;-) barki hantle siedzac 4x10 podciaganie pod mostek sztanga 4x15 boczne hantle 3x15 + 2x15 wyciag wyciskanie polsztanga 3x15 triceps pompki 4x8 hantel jednoracz lezac 4x8-12 (docelowo bedzie łamana, [...]

niech strace zadam to pytanie tez tutaj: w drugim dniu trenningowym (fbw) na plecy mam 8 serii, złozone z dwóch cwiczen wiosłowanie w wąskim uchwycie i mc, ustawione, że najpierw wiosłowanie pozniej martwy, czy nie lepiej było bo to walnąć na odwrót? pytanie szczeólnie do Wodyna bo on mi ukąłdlą ten plan a o to cąły trenning: rozpierdki skos gł [...]

Nie pamiętam dokładnie ale koszt nie był jakiś duży. W OBI kupiłem sklejkę, docinają na wymiar. Dałem za nią ok 25zł ale nie pamiętam dokładnie. Płyta OSB byłaby chyba tańsza ale chciałem mieć już taką full wypas na wieki. Zszywacz tapicerski miałem już ale do 20zł kosztuje. Zszywki op.1000szt to koszt paru złotych. Skaj musiałem kupić. Chyba [...]

Jeśli chodzi o grubość to OK. Ale pamiętaj, że gąbka jest miękka. Kładąc się na ławeczce twoje dupsko i łopatki będą prawie przyklejone do deski tak jakby gąbki nie było. Polecam filc tapicerski(na zdjęciu). Jest twardszy od gąbki (ale droższy: 34zł za 120x200cm; grubość 1cm). Po złożeniu na 2 razy jest idealny, a reszta zostanie na łamaną... [...]

1. Fotka mi się nie pokazuje, usunąłeś? 2. Przy takiej asekuracji można robić takie cuda 3. Co to za dodatkowa aktywność dojdzie?:) 1. Nie wiem czemu, u mnie jest :O 2. Hehe :D bezpieczeństwo przede wszystkim :) 3. Więcej spacerów, rower, basen w środę, jakieś interwały po treningu :) na co przyjdzie ochota tak naprawdę :D Rano w pracy [...]

Pirlo, to się świetnie wszystko składa. To ja mam pytanie: jaki zestaw ćwiczeń poleciłbyś mi na siłę na jesień / zimę? Mam sztangę prostą, łamaną, sztangielki, jednego ketla 16, brak drążka, bez ławeczki. Taka tri - siła. Żeby trochę mięśnia zbudować i się wzmocnić ogólnie. Jak będziesz miał chwilkę, skrobnij kilka słów na ten temat, jestem pewien [...]

PIĄTEK 16.10.2020 DT Dzień treningowy Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - ostatni w takim kształcie, od poniedziałku wchodzą zmiany na 4-6 tyg - roztrenowanie przed ciężkim okresem masowym %-) 1. Floor-press hantle - 12/12/10/8 [...]