lafay

Przejrzyj filmiki tego gościa i sprawdź czy wszystkie ćwiczenia wykonujesz poprawnie. Ja w A2 też popełniałem ten błąd, że ręce miałem bliżej głowy i z rozstawem też przekombinowałem. dlatego A2 wchodziło mi dość łatwo. Po zmianie ułożenia rąk już nie jest tak kolorowo. Dipsy to oprócz drążka jedno z najtrudniejszych ćwiczeń w Lafay'u dlatego jest [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

Widzę, że się napisałeś ale nei na marne :) Krótko i na temat :) SOG Ale jak patrzę na tych ludzi jaki oni postęp z Lafayem zrobili no to powiem, że słaby ten Lafay jest. Wydaje mi się, że zwykły trening masowy będzie lepszy. jak wypowiesz się na ten temat :) ?

Ad.1: Jest - masz tam sporo dodatkowej teorii, poszerzone opisy zarówno ćwiczeń jak i poziomów, swoiste FAQ, analizy strategii, etc etc. Mam sam i polecam Ad.2: Barki pracują przy dipsach i A2, ponadto na wyższych poziomach są ćwiczenia J* (inaczej press pike), które są stricte na barki. Konkretna reakcja anaboliczna wymaga sporo ciężaru, jeśli [...]

ahh, kusisz mnie tym treningiem strasznie, na wszystkich fotkach sylwetki jak marzenie! Ale ja tak bardzo lubię gimnastykę, a Lafay chyba za bardzo nie pomoże mi w dojściu do planche'a? ;>

Powiem tak - moszna %-) Tylko pytanie czy nie lepiej dla owej masy by było szybsze (niż te 5 obwodów; generalnie Lafay sam pisze, że jak na V poziomie nie jesteśmy w stanie pocisnąć 30 B to lepiej nie iść dalej) dojście do poziomów gdzie królują maksy (od VIII), i tam zabawa z doczepianiem ?

Morze ktoś pomorze?}:-( Ćwiczę Lafayem 5 tygodni. Jestem na II poziomie. Generalnie słabo u mnie z siłą, a jeszcze gorzej z wytrzymałością mięśni. Wpiska z wczorajszego treningu: B1-7-7-7-7-7-6 A3-6x7 A2-7-6-7-6-6-6 C1-7-7-7-7-6-4 F-4x7 H-6x3 K2-3x12 Niestety nie mam II tomu i mam kilka pytań. Obecnie zależy mi tylko na masie. Dietę mam i narazie [...]

[...] jak okazja się nadarzy, inne boje też mam w planach Shinji77 Dziękuję Mowa była o dipsach z obciążeniem a więc proszę bardzo, "moje asy": http://methode.lafay.free.fr/index.php?2011/02/06/461-challenge-tnt-videos-d-athletes-lafay wiadomo_kt sprawnosc jest wazna Mój człowiek, święte słowa! ave_satan Nie pamietam czasow bym [...]

Pozwolę się jeszcze wtrącić do tematu rozciągania. To rozciąganie Lafay-a jest złe ? Rozciągam się jego treningiem od dobrych 3 miesięcy, czy to szkodzi zdrowiu, organizmowi ? Czy uszkodzę sobie nim mięśnie itp ? Rozciągać się dalej czy dla mojego dobra lepiej przestać ? Pobrałem przed chwilą tą książkę tego Pavela o rozciąganiu ale również nie [...]

Co do kolejności: czytałem kiedyś w tekście bodajże Mawashiego, że możemy zaczynać albo od największych partii (nogo, plecy etc) albo ćwiczyć wg partii współpracujących (klatka, triceps, barki etc, potem plecy, nogi i brzuch), widać autor postawił na tą drugą koncepcję. Lafay twierdzi, że metoda jest owocem 15 lat pracy (ogólnie gość jest [...]

Czytam ostatnio dużo o Lafay'u oraz jego publikacje. Układam dietę i mam w planie się z nim zmierzyć. Ale co rusz napotykam informacje o innych metodach: nagi wojownik, skazany na trening, building the gimnastic body, a ostatnio P90X. Czy ktoś ma porównanie? Która metoda jest najbardziej efektywna? A może Lafay dobry na początek? Trudno wybrać.

[...] mnie żaden urząd ochrony praw autorskich ani właściciele nie ścigną, oto zdjęcia trenujących Francuzów: 1) Trenujący 1 rok: http://s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Sergenttimmysurunan.jpg 2) Trenujący 2,5 roku: http://s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=alex08-1.jpg 3) [...]

Co wybrać trening Mawashiego czy Lafay ? ( zerowy staż )

Witam wszystkich. Mam pytanie. Co jest lepsze na masę bez sprzętu, Lafay czy lepiej ułożyć plan FBW?

Aktualnie ćwiczę z książki Olivier Lafay + biegam.Czy ktoś by mi doradził jaka dietę zacząć stosować aby efekty były lepsze ?

Witam , mam kilka pytań. Mam zamiar zacząć ćwiczyć Treningiem siłowym Oliviera Lafay'a . Jak myślicie ma to jakiś sens ? Np. przez 2 mieś byłoby widać jakieś efekty ?

Dla chłopaka który ćwiczy i interesuje się dietetyką? Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie ,Autor: Lafay Olivier czy Zywienie w sporcie ,Autor: Anita Bean A może jeszcze jakies inne propozycje?

czytam ksiazke lafay i doszedłem do momentu o stretchingu. czy trzeba robic wszystkie rozciaganie ktore sa tam pokazane (z 40) czy wystarczy po 3-5 na kazda czesc ciala (gorna, srodkowa, dolna)?

Witam Czy jeżeli będę stosował trening Mawashiego i będę przestrzegał zdrowych nawyków żywieniowych to mogę osiągnąć dobre efekty? Co sądzicie o tym treningu , może lepszy jest trening Lafay'a?

No właśnie, jak to jest? Chciałbym zacząć trening Oliviera Lafay'a na własnym ciężarze, bez żadnych obciążeń ale nie wiem czy przy skoliozie jest to zabronione? Noszę wkładkę 1 cm, miednica jest obniżona . co o tym myślicie?