Ogarnij E,rób dokładniej a i co do F...Lafay radzi aby nie przeraczać na razie 20 powtórzen,więc do 20 max...podskakuj wyżej bardziej cię to zmęczy.G tez sprawdź technike
spoko uwiniesz sie do wakacji jesli bedziesz ciezko cwiczyl i miche trzymal, ale do nastepnych dopiero ;d polecam ksiazke olivier lafay (jak juz sie zdecydujesz kup oba tomy, 1 mozesz z neta skombinowac) lub trening z podwieszonych Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-04-14 21:05:27
i tu ma racje, podoba mi sie to ze lafay wie ze jego trening jest tylko zamiennikiem w domowych warunkach i otym glosno mowi; ale "wade" twierdzi ze jego ksiazka jest najlepsza na swiecie daje prawdziwa sile; sa w niej fragmenty w ktorych pisze ze robiac przysiad na jednej nodze (wazymy np 80kg) to ze sztanga wezmiemy 160kg.. co jest absolutna [...]
[...] nie mogę sobie pozwolić na taką kontuzję (zarabiam tylko na morzu:)) - ale zaraz wracam na 5mcy do domu to będę miał czas na ew. regeneracje;) A tak ap ropo ten program jest mega mocny. Odpowiada mi dużo bardziej niż siłownia, na którą ładne kilka lat chodziłem. Już na mnie w domu czekają lafay cz. 2 i odżywianie lafaya. Jeszcze raz dzięki.
W zasadzie wszystko w tych kilku zdaniach zawarł Venc, ale żeby tylko doprecyzować ( z nudów %-) ): Ad.2 Jeśli ból nie minął po takim czasie, to może to nie jest tylko naciągnięcie. Z drugiej strony nie ma też się co zbytnio pieścić ze sobą. ad.5 nadaje się zdecydowanie. To Ty sam regulując sposób odżywiania zadecydujesz czy przybierzesz na masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ksiazce "trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay" masz wszystko rozpisane krok po kroku, przydaje sie :) Zmieniony przez - Gnomek1996 w dniu 2013-07-08 14:46:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 bar brothers maja ciekawe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ale dosyc ciezkie jak na poczatek :P
akurat ta metode moge wszystkim polecic %-) lafay+podwalanie to najlepszy domowy mix jaki mozna uzyskac Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-10 16:15:22