lafay

No, Lafay radzi nie zmieniać. Na pewno nie na początku drogi z tym programem ;-)

No Lafay the best ;-) nawet nie wiesz jak mnie motywuje, że tyle osób ćwiczy tą samą metodą! Dobrze, że Ty tez jesteś i nie poddajesz się! Czasem jednak kusi żeby spróbować czegoś nowego, czy to iść na siłownie czy kupić kettla ale prawda jest taka, że na razie finanse mnie nie rozpieszczają a trening w domu mnie nic nie kosztuje };-)

Wazz, Lafay Cię powinien mianować na polskiego ambasadora metody :)

Witam serdecznie :D mam dla was dwa pytanka a mianowicie: (mam 16,5 lat) a) Chciałbym od lutego/marca zacząć ćwiczyć lafayem ale problem tkwi w tym, że mam skoliozę i chciałem się spytać czy są jakieś ćwiczenia w lafayu, które mogły by szkodzić na kręgosłup, jeśli tak to proszę o podanie a później się jeszcze lekarza o nie spytam? nie wiem jaki [...]

Łoj, hantle i Lafay - Cokta facepalm!%-)

[...] E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne mięsnie brzucha) po 10 i do tego leżenie bokiem i unoszenie nóg na skośne 3 serie na każdą stronę po [...]

Morcego a gdzie Lafay ? :O odstawiłeś go ?!

Witam! Ostatnio zaprzestałem ćwiczyć z powodu bólu pleców i z tego powodu przestałem ćwiczyć na trochę ponad miesiąc. Teraz chciałbym wrócić do treningu. Poprzednio wykonywałem coś takiego: Co do planu: A) 1.Przysiady ze sztangą 2s(docelowe) 2.Wiosłowanie 2s(docelowe) 3.Wyciskanie sztangi leżąc 2s(docelowe) 4.Wyciskanie hantli na barki [...]

eh nie ma to jak o 2 w nocy myśleć już o treningu. bez jaj, ten lafay uzależnia jak narkotyk:d

Hello! Dostałem info z "AHA", że książka o odżywianiu Lafay'a ukaże się w lutym. Lafayowców tu sporo, to może i ktoś spróbuje.. Swoją drogą - wróżyłem lepszą przyszłość treningowi "Skazanego..." Tutaj ani dziennika ani nic, a w USA wyszła już druga część tej książki.

Jak mi ten plan zbrzydnie to raczej wezmę się za jego modyfikację. Mimo, że Lafay dużo mi dał i polecam go serdecznie, to przy moim trybie życia nie potrafiłem sobie poradzić z dwoma treningami Lafaya + trzema treningami sztuk walk w tygodniu. Po prostu byłem zbyt przemęczony, a że moim priorytetem jest capoeira, to odpuściłem. Może jakieś BCAA [...]

E no to pewnie :-) jak masz pasję w życiu to trza na niej się skupić... jest wiele innych treningów :) Lafay wyczerpujący jest to z pewnością, np te 25 sekundowe przerwy brrr :-D Dobrze wybrałeś powodzenia ! a ja czekam na paczuszkę %-)

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

Drążek jest ważny więc robisz dobre posunięcie, w celu doskonalenia sylwetki, 1. Mawashi 2. Lafay godne rozwiązanie :-) Przy Lafayu konieczna będzie książka koszt 30-35zł, bo z PDF to cienko idzie. Lecz teraz się tym nie zamartwiaj, polecam założyć dziennik w naszym dziale ;-) powodzenia !

Lafay jest bardzo fajnym treningiem . Jednak jeśli dowalisz do tego jeszczę jakąś inną dyscypline to może być bardzo ciężko z regeneracją ;) Już na wyższych powtórzeniach serducho tak wali , a krew pompuje tak mieśnie, że cieżko póxniej wyjść z siłowni ;p . intensywność tego treningu jest bardzo duża :) Dlatego przestawiłem się na takie cuś , jak [...]

dobrze Anton ci idzie, dużo osób robi coraz mniej powtórzeń, a widać że się utrzymujesz więc jest super, w drugim tomie Lafay zaleca odpoczywać z tydzień po dwóch miesiącach treningu, ale nie jest to konieczne.

http://www.empik.com/skuteczne-odzywianie-w-treningu-i-sporcie-lafay-oliver,p1046034022,ksiazka-p Żeby reklama w empiku była szybsza niż u wydawcy... (Może by zmienić tytuł topicu na AHA! ?? albo jakiś typu Nowości wydawnicze - jako autor tematu proszę :) ) 300stron - zapowiada się ciekawie.. Mnie interesuje jeszcze inna ksiażka: Waga startowa - [...]

Na bank będę zaglądał. Śledzę praktycznie wszystkie aktywne dzienniki związane z metodą Lafay'a. Więc i Twojego nie pominę :D

Kilka postów temu napisałem, że dostałem maila. A pytałem już... dawno, bo to miało wyjść po wakacjach... w listopadzie... roku 2011... no i zakończyło się na lutym 2012. No, ale pani sama sobie o mnie przypomniała :) Odnośnie Tsatsouline'a - kiepskawo się sprzedaje i dlatego nie chcieli tłumaczyć ETK.. ETK - ma podstawy, ma program treningowy [...]

Ja jakoś też ostatnio zeszyt olałem, choć cały Lafay i trochę Mawashiego w nim jest, to już odważniki tylko tu pisałem